ilość

dobra nowa dieta + wylicznia : do poprawy jak cóś : białko tłuscze węgle kalorie ilość produktu I posiłek Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 g Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 8,5 5 12,25 130 250 g Rodzynki suszone 1,15 0,25 35,6 139,5 [...]

[...] wpływu na libido, senność, regenerację, czy ogólnie samopoczucie. Nie widzę nigdzie badania poziomu glukozy, która w połączeniu z sennością byłaby wartościowym wskaźnikiem. W sytuacji takiej to, co można doradzić, to abyś zwrócił uwagę na swój tryb życia, ilość i jakość snu, odżywianie, aktywność fizyczną, poziom tkanki tłuszczowej, stres.

5 posiłków powinno wystarczyc zadbaj dokładnie o ilosc BTW

Ile miałeś wcześniej kalorii w diecie? Podbij ilość tłuszczu min do 1g/kg masy ciała Ryby jedz świeże/mrożone filety- tuńczyk i wędzone max 3 razy w tyg Również za mało warzyw-daj min 800-1000g dziennie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 00:11:40

Ogolnie jakas ilosc plemnikow powinna byc nawet jak sie jest zablokowanym ...nie bedzie to 15mln na 1 ml nasienia ale z 1-2mln...a u Ciebie jezeli wyszlo 0 to chyba nie ciekawie...

przy długim biciu testa jest duże mniejsze prawdopodobieństwo zapłodnienia.kiedyś robili badania nawet pod kątem podawania testo jako srodka antykoncepcyjnego,ale się nie sprawdziło.tak więc bedąc na bombce możesz zapłodnić. I tutaj sie mylisz bo takie badania byly robione jakis czas temu i daly wlasnie efekt pozytywny tzn ze testosteron podawany [...]

przy długim biciu testa jest duże mniejsze prawdopodobieństwo zapłodnienia.kiedyś robili badania nawet pod kątem podawania testo jako srodka antykoncepcyjnego,ale się nie sprawdziło.tak więc bedąc na bombce możesz zapłodnić. I tutaj sie mylisz bo takie badania byly robione jakis czas temu i daly wlasnie efekt pozytywny tzn ze testosteron podawany [...]

Ziki j.w.;-)poza tym moja córka też jest z czasów omki;-)tylko ilość szła 250 mg week,ale to było 13 lat temu;-)

teoretycznie taka zywotnosc to +/-3 dni.. zaadniczo trzeba miec pecha zeby trafic na plodne. ale jezeli dziewczyna cos tam wie o swoim organizmie to wyliczy Ci to bez problemu i wiesz kiedy uzyc dodatkowego akcesorium %-) ja tam na bombie nie zaryzykowalbym strzelac w dni plodne bez dodatkowego zabezpieczenia. nawet jesli ilosc plemnikow zmniejszy [...]

[...] górnej normy , co trochę mnie zdziwiło bo mimo że czułem się dobrze spodziewam się że będzie dużo gorzej, i tutaj moje największe zdziwienie - po badaniu spermy wyszło że ilość plemników jest minimalna chyba 1 mln (! mimo stosunkowo wysokiego testa i jajek w normalnych pełnych, zdrowych wymiarach !), mam gdzieś jeszcze te wyniki. Około pół [...]

To chyba kwestja indywidualna. Ja na aptecznym teściu miałem 12mln żywych plemników z czego 60% o poprwnym ruchu postępowym. U mnie innym problemem jest że ilość nasienia mi spada drastycznie na koksie.

Evotest to tak naprawdę daa które wiadomo że działa, ale za ten skład, ilość porcji, cena to lekkie nieporozumienie. Axis to trochę magnezu, cynku, inozytol i tribulus niby nic specjalnego, a większość zadowolona. W Twoim wieku efekt tego wszystkiego ciężki do przewidzenia, albo będziesz zachwycony choćby tym daa, albo mimo takiego mixu nie [...]

mała ilość węglowodanów, owoców czasem wgl nie zjem za dnia. Codziennie wcinam platki kukurydziane koło 1 w nocy przed spaniem zeby glodnym nie zasypiac. w sumie to o dupe rozbic bo wtedy energia sie zmarnuje a co najwyzej mi utrudni zasniecie. rano nie jem za duzo, bo po prostu ciezko mi jest zdążyć ze wszystkim i jem sam chleb z obkładem. czyli [...]

Będę wchodził na tą dietę: 2 tyg sila 4 tyg masa na zmianę. 1-40g białka serwatki,50g migdałów, 100g płatków owsianych 150g ananasa 2-180g piersi lub białej ryby(ryby trochę wiecej) 100g ryzu brązowego lub basmati,jabłko 3-taki sam ale zamiast jabłka filiżanka warzyw 4-400g ziemniaków w łupinach-łupiny też jesz,200g wołowiny(bardziej tłusta np [...]

im wieksze tym bezpieczniejsze na sparingach. waga przekłada sie na ilośc wypełnienia w rekawicy,te ciezsze sa grubsze.

Poniżej przedtawie moją dietkę, wszelkie uwagi i poprawki mile widziane, mam jeszcze zamiar dokupić jakiegoś gainera lub białeczko ale niewiem co będzie lepsze zwarzając żę celem jest MASA. Budowa: endomorfik Waga: 74kg 1 posiłek Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g owsiane + troche bialka, np jaja, + orzechy , pestki z dyni [...]

Czesc W I posilku platki kukurydziane zamien na owsiane, zmniejsz rowniez ilosc mleczka. Do calosci dorzuc nieco bakali i np. jajko. W drugim obowiazkowo dorzuc warzywa, szynke w miare mozliwosc zamien na miecho. Posilek przed treningiem to doskonale sniadanie. Przed treningiem daj miesko lub rybke do tego warzywa i weglowadany w postaci kaszy, [...]

dotychczas jechałem na mase ilosc powt 14/12/10/8 po 12 serii na duze partie i 9 na małe i mam pytanko czy upłaca sie zmieniac plan na siłe po niecałych 6 miesiącach cwiczen ?Pozdro

Wg mnie bardzo mało tych kalorii jak na budowlańca, ale to Ty czujesz jak organizm reaguje. Podbij tłuszcze spokojnie do 70g. Jak chcesz utrzymać obecną ilość kalorii zjedź z węglami na rzecz tłuszczy właśnie. Ja bym na Twoim miejscu poleciał jeszcze redukcję ze dwa miechy :) Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-01-12 15:03:04

Dieta z ujemnym bilansem energetycznym. Oczywiscie super by bylo gdyby znalazl czas na 30-45 min. wysilku aerobowego kilka razy w tyg. (szybki spacer, jazda na rowerze). A gdyby zechcialo mu sie robic regularnie trening na silowni, basen (np. 2x w tyg.) to byloby idealnie . Wszystko zalezy od czasu i checi. Pamietaj, ze w przypadku dodatkowej [...]