ilość

[...] z nich korzystać zbilansowana dieta z mądrym i dobrze zaplanowanym treningiem przyniesie rezultaty w postaci masy i siły, ale nie zawsze mozna zjeść (dostarczyc) odpowiednia ilość substancji odżywczych wiec trzeba sie wspomóc odżyweczą. Wlasnie rion do tego daze. U mnie raz na jakis czas przy diecie masowej pojawia sie cos takiego jak [...]

[...] życia płodowego, pierwszy rok zycia i okres pokwitania. " No wlaśnie rodzice nawet nie zdają sobie sprawy jaką krzywdę robią dziecku zapewniając mu w pożywieniu ilość kalorii przekraczajcą jego zapotrzebowanie i zezwalając na spożywanie w dużych ilościach produktów wysoko przetworzonych oraz słodyczy w okresie pokwitania [...]

dla mnie czekoladowy gainerator byl na maxa zj**any w smaku. waniliowe jumbo niezle, pucha poszla bez krzywienia sie. mass xxl karmelowy chyba najbardziej mi smakowal z gainerow poki co, teraz pije czekoladowego mutant massa i zupelnie niezly, chociaz dopiero zaczalem. swoja droga to mutant jesli chodzi o stosunek cena/ilosc to wychodzi chyba [...]

1. kupuje smialo nawet z krotkim terminem o ile pamietam ktoras dyskusje tutaj ilosc kultur dotyczy terminu konca waznosci 2. kultury bakteryjne stosownae sa czesto przy dyskomforcie trawiennym wywlanym np stresem

[...] i rozrastały (jeśli wydaje ci się że częstsze treningi przyniosą większe efekty to mylisz się, to tylko pozory). Pamiętaj o odpowiednim odżywianiu i rozgrzewce, rozciąganiu. Aha i zwiększ ilość dni z dwóch do trzech. Nie rób tak, że przychodzisz z siłki i robisz biceps, wsyztsko powinno się robić razem, mięśnie są wtedy odpowiednio rozgrzane.

jesli na barki plecy nogi powinno sie wykonywac wieksza ilosc powt. (15-20) czemu?

tzn tak czytalem ze to sa wieksze partie i zeby pobudzic je do wzrostu powinno sie wykonywac wieksza ilosc powt. ale ektomorfice powinni wykonywac mniejsza ilisc powt. wiec ja sam nie wiem i dlatego sie pytam

wiec ilosci powt. mam nie zmieniac nawet na wieksze partie? tylko na wieksze partie wiecej serii ( na wieksze partie stosuje wiecej serii ale myslalem ze liczbe powt tez trzeba zmienic)jesli stosuje trening FBW w ktorym zakres powt to 8-12 powt. to nawet jesli jestem ektomorfikiem to ilosc powt na kazda partkie ma zostac w zakresie 8-12 powt. [...]

dobrze zrozumiales ale jak napisalem wczesniej to nie grzech zwiekszyc lub zmniejszyc ilosc powtorzen np. robisz serie z danym ciezarem plan jest na 12 pow. ale dobrales za male obciazenie i po 12 jeszcze masz sile wiec nie koncz serii tylko jedz dalej np do 15 a w nastepnej serii dobierz ciezar aby zalamanie miesniowe wystapilo po 11 lub 12 pow. [...]

ja tego rowniez nie powiedzialem,wiedzialem,ze bedzie ciezko. chcialbym tak jak pisalem sie wyrzezbic to zanczy,ze po prostu bede musial brac jeszcze mniej jak podnosze? :x zwiekszyc ilosc powtorzen? ogolnie tak wygladal moj "plan" KLATKA/BICEPS - wysiskanie sztangielek lawka pozioma lezac (max 20 kg) 4 serie 15x12x10x8 - wysikanie sztangi na [...]

wiem, ale nie mam abonamentu i nie mam tam ograniczoną ilość postów do wysłąnia i to stanowi problem. Jeśli pomogłą Ci moja wypowiedź to kliknij, aby przyznać soga. Sog za soga!!!

[...] do ed. Po pierwsze musisz zastanwić się czemu napady występuję- często jest to po prostu reakcja organizmu, który nie wytrzymyje na zbyt restrykcyjnej diecie i domagada się jedzenia. Jeśli zwiększysz ilość pokarmów (1400 kcal to niezbędne minimum) a one nadal bedą występowały radzę zgłosić się do psychologa- zanim wpedzisz się w większe bagno.

jedno wyciskanie i wieksza ilosc pow barki lubią duzo pow

OK rozumiem, a jeżeli chodzi o ilość kreatyny w tym nitro 2 to nie będzie jej za mało w stosunku do poprzednich treningów kiedy cm3 był zażywany? Ponawiam pytanie co do aminokwasów - amino whey system i BCAA G-Force nie będą się pokrywać w działaniu? BCAA nie znam dlatego pytam. Sory że tak dużo pytam, ale nigdy sie na Trecu nie zawiodłem i nie [...]

Może podsypka jest roślinnego... Bo zazwyczaj roślinne są gęste i takie maczyte w konsystencji, a ilość aromatów miała może zamaskować właśnie nieco gorszy smak roślinnego. Oczywiście to tylko moja luźne domysły bo nie wiemy do końca co siedzi w środku. Jednak nie spotkałem się jeszcze z tym żeby izolat był gesty... Za to białka roślinne są bardzo [...]

[...] przyda się każdemu. Dobra rada ode mnie:nie skupiaj się na dokładnym wyliczaniu każdej kcal i nie uznawaj kalkulatorów dietetycznych za wyrocznię. Ustal sobie odpowiednią ilość poszczególnych makroskładników. Białko-1,5 do 2g na kg masy ciała wystarczy. Węglowodany-3 do 5g jeśli mowa o okresie budowania masy mięsniowej (oczywiście są wyjątki [...]

Albo w Manhattanie w sklepie z odżywkami masz sporą ilość akcesoriów do sportów walk.

no o wyobraz sobie, ze porcja meso, to jak okolo 3 miarki jacka No ta, jedna miarka jacka to 5.5g - meso - 15.5g Biorąc 2 miarki jacka, wychodzi tak samo jeśli chodzi o ilość proszku do wypicia na cykl ;) A znam ludzi co brali po 2 miarki meso, więc pucha szybko się kończyła... ;P Ja po 2 miarkach jacka mam mały zjazd po siłowni, ale daje rade.

no o wyobraz sobie, ze porcja meso, to jak okolo 3 miarki jacka No ta, jedna miarka jacka to 5.5g - meso - 15.5g Biorąc 2 miarki jacka, wychodzi tak samo jeśli chodzi o ilość proszku do wypicia na cykl ;) A znam ludzi co brali po 2 miarki meso, więc pucha szybko się kończyła... ;P Ja po 2 miarkach jacka mam mały zjazd po siłowni, ale daje rade. [...]

To jeśli zdecyduję się na masę to mogę ćwiczyć dalej takim planem tylko zwiększyć ilość kalorii? I jeszcze nie wiem ile białka ma być w diecie. Czy ustalać to na zasadzie x% wszystkich kalorii czy w gramach na kg masy ciała? PLAN: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2s 3.Prostowanie przedramion z [...]