ilość

adrian a zatem skoro wg Ciebie magnez zamula to dlaczego we wszystkiehc doniesieniach medycznych jego niedobory powoduja oslabienie koncentracji ? a z kolei jego prawidlowa ilosc i dodatkowa suplenmetacja powoduja zwiekszenie zdolnosci uczenia i koncentracji?

a porcja 10gr Nitro jest w porzadku? Zawsze podchodzilem do tematu kreatyn tak ze kupywales jakas ilosc i zjadalem calosc powiedzmy w ciagu 6tyg, nigdy nie lubialem zostawiac na pozniej! A z tego co piszesz czyli mniej mono i nitro w DNT raz dziennie to troche zostanie. Moze i warto tak zrobic to bynajmniej nastepny cykl bedzie tanszy:) a carbo [...]

I jeszcze co z drążkiem? Muszę poprawić ilość podciągnięć do szkoły :)

Przy wadze 67kg i 177cm problemem raczej nie jest za duża ilość fatu na brzuchu, a po prostu brak mięśni brzucha. Przejdź na mase, dorób mięsień to będzie widać sześciopaka.

A jak z masowaniem? Mogę w DT jeść 5 nie 6 posiłków? Organizm odczuje różnicę? Śniadanie, drugie, posiłek III i IV i kolacja? mozesz jesc i 3posilki nie ma znaczenia ilosc posilkow Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-05-05 22:34:03

Znasz kogoś kto masuje na 3-4 posiłkach z powodzeniem? nie za bardzo rozumiem w czym to mialoby przeszkadza,nie liczy sie ilosc posilkow tylko bilans dzienny anawet tygodniowy,sam czy to jestem na redu czy na masie jem 3 maks 4posilki wiec jesli nie sprawia Ci zjedzenie wiekszej ilosci jedzenia i kcal na raz inie powodowaloby dolegliwosci to nie [...]

Możesz jeść tyle posiłków, ile Ci pasuje. Nie ma to wpływu na efekty. Bez względu na cel. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

nie wiem jak niski poziom tescia masz i jaki jest tego powod.. czy masz tak po poprzednim cyklu, czy moze Twoj organizm naturalnie produkuje zmniejszoną ilość testa... NIE WIADOMO... natomiast wiadomo jedno - każdy, ale to każdy koks blokuje, mniej, bardziej ale zblokuje naturalną emisję hormonów i nie ma bata by sie przed tym ustrzec.. dlatego [...]

Skoro jestem w temacie... mam pytanie! Wlasnie robie M1T 2on 2 off 2on. Za dwa dni koncze pierwsza ture ON i zaczne przerwe. Ile czasu bede mial jeszcze zwiekszona ilosc tescia w organizmie. Oczywiscie zaczne 6-oxo,Z-mass itd w tym okresie. Czy przez okres OFF bede celowal normalnie do klozetu :( ?? No wiecie o co chodzi, prawda?? Ronnie Zmieniony [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj: Jak to wygląda z seriami w "15" "10" i "5" W kazdym mini cyklu ilość seri ma być ta sama dająca 12 serii w tygodniu na duze grupy i 9 na małe ? Czy moze jedna seria w "15" dwie serie w "10" i trzy serie w "5". Jezeli jedna seria w [...]

No to ok, a na suwnicy możesz robić małymi obciążeniami ale rób większą ilość powtórzeń.

Dathares, ilosc powtorzen zalezy od celu, mozesz robic po kilka dynamicznych powt. z obciazeniem, co moze pozytywnie wplynac na wyskok, mozesz tez robic w zakresach 5-15 jezeli zalezy Ci na rozwoju masy miesni ud. 20 to juz nieco za duzo, rozwinie co prawda wytrzymalosc miesniowa, ale do tego celu lepsze beda interwaly i treningi na boisku. [...]

a prop taka ilosc bedzie ok??

[...] wcześniej suplementy : białko iso+ 7) stosowane wcześniej spalacze: termo speed, cut4her, redline ultra hard 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Kcal1 300 / 1 400 kcal [...]

[...] wcześniej suplementy : białko iso+ 7) stosowane wcześniej spalacze: termo speed, cut4her, redline ultra hard 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Kcal1 300 / 1 400 kcal [...]

uwierz mi, ze ilosc jedzona przeze mnie byla odpowiednia, a to ze jedzenie ciagle "stalo" mi w gardle mowilo mi jasno ze nie dam rady. pozatym od pewnego czasu nie jestem w stanie ciagle robic posilkow a musze jakos to uzupelnic

Swoją drogą ta ilość aerobów poraża. Polecam wprowadzić zmiany w treningu. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

[...] niezbędne składniki odżywcze i uniknąć kumulacji substancji antyodżywczych w naszym organizmie. Ze względu na odpowiedź hormonalną i fizjologiczną organizmu tak wysoka ilość aerobów może utrudnić proces lipolizy. Dodatkowo w początkowej fazie redukcji nie ma sensu zalewać się cardio, lepiej trenować w sposób mieszany. Zmieniony przez - [...]

MOzna jeśc ryż biały w diecie na rzeżbe ale tzreba pamiętac żeby jego ilosc kaloryczną uwzglednic w swoim dziennym bilansie energetycznym.Na redukcji dobra jest też kasza gryczana,ma mniejsze ig od ryżu i zawiera blonnik.Niższe Ig od ryżu białego zawiera także "dziki"czarny ryz. "giiNgeRrKa"

Trenuje w tm roku zgodnie z prezentowanym tam planem. Robie tylko drobne modyfikacje wykonywanych ćwiczeń. Zachowuje ilość dni treningowych ćwiczeń i serii, jak narazie jestem zadowolony.