ilość

Ilosc wchlanianego bialka w jednej dawce jest zalezna od calodobowej puli, mikro i makroelementow oraz funkcjonowania ukladu trawiennego, skomplikowana zaleznosc ale mozna smialo stwierdzic ze 20g to mit wielokrotnie obalany, poza tym cholesterol z jedzenia u osob zdrowych przechodzi do krwioobiegu w znikomej ilosci, wypijajac 50g ekstraktu [...]

[...] jaki jest twój max w jednej serii? "pompki na poręczach"-??? to samo pytanie co wyżej. Pompki na poręczach i podciąganie zacznij robić z obciążeniem i określ ilość. Jeśli robisz już z obciążeniem to zwiększ je. I pamiętaj że pompki na poręczach są równierz ćwiczeniem na klatke. Po za tym wydaje mi się wszytko w porządu. (nawet [...]

zaden wal, w razaku tak jest. kazda tab ma ta samo ilosc substancji czynnej, reszta to wypleniacz.

Poprostu produkty mleczne zawierają cynk i jak jesz ich trochę, to już z samego pożywienia możesz zapewnić jego odpowiednią ilość (osoba niećwicząca) Pozdrawiam

Ilość białka okej Co do diety to tak: 1.Jest okej ale Po co dwa razy po 100g jajka sadzone :)? Nie licz sadzonych licz jajko jako jajko. Jeżeli smażysz je na tłuszczu to wlicz ten tłuszcz osobno do bilansu. 2.Serek wiejski okej ale trochę mało białka jak na posiłek. Przynajmniej dwa razy więcej tego serka ,ale w jakim celu banan? 3.Jest okej, [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] UCHWYTEM (na dniach będę miał drązek Biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12/10/10/8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 12/10/10/8 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12/10/10/8 Proszę o opinie i ewentualne poprawki. Czy ilość serii i powtórzeń jest odpowiednia.

w ihs iron pump pobudzenia nie bedzie , to produkt na pompe, pobudzenie moze byc w show time. nie pisales w pierwszym piscie nic o pobudzeniu. 100mg kofeiny i 1 g tyr nie zrobi pobudzenia da za to pewna ilośc koncentracji . mc

Scorpion mam ograniczoną ilość znaków-wiem jak edytować,ale w tym temacie było dużo do napisania, nie moglem sie powstrzymac,a znakow za mało,ok nastepnym razem skroce wypowiedz albo napisze z kompa.

Zaraz pojdzie na mnie hejt, ale zaryzykuje. Obojetnie w jakiej jestes gardzie na ulicy, bo to traci sens. Techniki, te sa glownie podporzadkowane regula sportowym danej dyscypliny w tym przypadku bjj, albo niech bedzie, ze nawet zapasniczej. Walka na ziemi na ulicy to jest igranie z trwalym kalectwem lub smiercia. Trenowalme regularnie ponad 2 [...]

Gdy znasz ilosc agresorow, ale nie wiesz, ktory jest uzbrojony w noz. Wiesz, ze ktorys zaraz wyciagnie noz i wyobraz sobie co bedzie, gdy jestes na ziemi! Trenerzy bardzo czesto podbiegali, do tych co sie kladli, lub zostali "polozeni" i dzgali nozami (gumowymi nozami). W tym momencie zdajesz sobie sprawe, jak niebezpiecznie jest lezrec na ziemi [...]

Gdy znasz ilosc agresorow, ale nie wiesz, ktory jest uzbrojony w noz. Wiesz, ze ktorys zaraz wyciagnie noz i wyobraz sobie co bedzie, gdy jestes na ziemi! Trenerzy bardzo czesto podbiegali, do tych co sie kladli, lub zostali "polozeni" i dzgali nozami (gumowymi nozami). W tym momencie zdajesz sobie sprawe, jak niebezpiecznie jest lezrec na ziemi [...]

różne ćwiczenia to? i ile ich? jaka ilość serii i powtorzen?

no właśnie to robie, ale czy ilość serii i powtórzeń jhest odpowiednia,(trening u góry)

czy masa czy redukcja, trening SILOWY moze byc ten sam. to ze trzeba zwiekszysc ilosc treningow i liczbe powtorze/serii to dawno obalony mit.

Redukcja z 20 do 10% tkanki tłuszczowej to nie taka łatwa sprawa. Szczególnie, że nie masz zbyt wiele mięśni. Daj białko 2-2,5g, tłuszcze ok 1-1,2g a reszta kcal węglowodany. U Ciebie ilość białka jest zbyt wysoka.

wyszły mi az 3g bialka na kazdy kg czy to o wiele za duzo i musze jesc mniej bialka czy przezyje z taka iloscia ? w diecie mam tez tylko 70g tluszczu ile powinienem zwiekszyc ilosc tluszczu ? (waga: 65, wzrost 173)

zmniejsz ilośc białka do 2,5g tłuszcz zwiększ do ok 80-90g

tez tak uwazam , nieliczy sie ilosc ale jakosc wykonania ja tam robie bikola raz w tygodniu i w 7 seriach go tak miazdze , a wszytko dzieki wykonaniu , biore maly ciezar, ale 0 oszukania , wolniutko, bez oszukiwania i bikol rosnie , a wkonu otochodzi , jak ktos juz powiedial z forum MIESNIE NIEWIDZA JAKI CIEZAR PODNOSZĄ !!!! tylko prawdziwi [...]