ilość

Napisałem, że na siłowni można robić kondycję/wytrzymałość za pomocą obwodów. Kilka ćwiczeń z małym ciężarem, jedno po drugim. Można każde ćwiczenie wykonywać określoną ilość razy lub przez określony czas, np. 30 sek. Przykładowe ćwiczenia: przysiad, podciąganie, ławka, burpees. Zmieniony przez - MMA w dniu 2016-07-31 18:53:31

Biore dziennie ok 90 gr wpc (3x30 ew. 40 po treningu). Waze 90 kg. Bawie sie w odchudzanie.Czy nie biore tego wpc za duzo ?? Czy jezeli biore za duzo bialka to moge miec wieksze trudnosci z zrzuceniem tluszczu ? Moze lepiej zmniejszyc dzienna ilosc ?

Nieprawda. Zależy od kaloryczności diety.Jesli zasuwasz duuużo bialka,to zwyczajnie mozesz zasuwac duuużo kalorii a wtedy utyjesz. Nie jest to przerażająca ilośc wpc więc się nie przejmuj o ile jesz co najmniej 120 gram białka z jedzenia. Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w [...]

miętki !! po części się z tobą zgadzam! , ale jak chce stracić tłuszcz a jednocześnie utrzymać dotychczasowe umięśnienie!! musi dostarczyć tyle białka ile mu jest potrzebne !!, bo inaczej dzięki intensywnemu treningowi i areobami straci umięśnienie !! - a ta wogóle żeby utrzymać umięśnienie niepowinno się obcinać ilości spożywanyh klaori [...]

"a ta wogóle żeby utrzymać umięśnienie niepowinno się obcinać ilości spożywanyh klaori aby stracić tłuszcz !! . Można obiąć ilośc spożywanych węglowodanów! , ale zwiększyć liczbe spożywanego bialka ! " NIE MASZ POJĘCIA O CZYM PISZESZ.NA BIAŁKU TEŻ SIE MNOŻNA UTUCZYĆ.UTRATA TKANKI TŁUSZCZOWEJ WYMAGA UJEMNEGO BILANSU KALORYCZNEGO I [...]

[...] swoje zdania!!!! (każdy może je mieć ! ) -że nie ma potrzeby zmniejszania bilansu kalorycznego, aby spalić tłuszcz ( wystraczy zmnieszyć liczbe spożywanych ww i a zwiększyć ilość spożywanego białka - bardzo dużo zawodników i nie tylko tak robi !, to sprawdzona metoda !! i białka można brać jak to mis00 powiedział " możesz jesc full - ile [...]

Cykl bez "ładu i składu", nie mówiąc już o 14kg białka, jeżeli z diety masz go odpowiednią ilość, to po co Ci ono? Brać, aby brać niema sensu. Zbyt duże ilości białka także nie są dobre, a proch nigdy nie dorówna prawdziwemu jedzeniu. Do tego ankieta, pełna, szczera, najlepiej ze zdjęciami. [...]

[...] coraz mniej powtórzeń w każdej kolejnej serii, to czy nie lepszym rozwiązaniem jest wtedy sukcesywne zmniejszanie obciążenia w kolejnych seriach, tak aby utrzymać max. chwilową ilość powtórzeń na określonym min. (np. tak, by robić min. 5 powtórzeń)? A co do intensywności, to zawsze wykonuję wszystkie serie do max. ... to chyba dobrze? ...

ja bym nie pił ewentualnie skromna ilość, bez wprowadzania w stan nieważkości takie poglądy na dzień dzisiejszy i raczej się prędko nie zmienią

[...] teraz tak: 1) Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją (obrotem), zaczynasz młotkowym, kończysz podchwytem, skręcając dłonie na maks - 5 serii 2) Uginanie przedramion za sztangą prostą nachwytem - 4 serie Ćwicz biceps raz w tygodniu, a ilość powtórzeń zwiększ do 12 Powodzenia Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-17 10:56:44

OOOO no cześć Posta jeszcze nie ma jak sie spreze (czytaj wypije odpowiednia ilosc kofeiny) napisze go jutro do poludnia Leniwy Kain "Tamten frajer z drugiej strony to odwieczny wróg ,rozkaz padł rzucasz granat, on juz jest bez nóg.Miał 20 lat jak ty i chciał rzucić też,ty dostaniesz wielki order z niego tryska krew"

kolego wypełnij ankietę działu,rozpisz ten cykl dokładnie jak wygląda tygodnie dawki,oraz jakie odblokowanie robisz,hcg jakieś dajesz?po co ci taka ilość clomu,rozpisz to wszystko

powoli zwiększaj ilość kalorii i nie rób typowej masówki ale z głową i pełną kontrolą

s.m.p.a kontrola musi byc. Ogolem to moja pierwsza redukcja i bedzie pierwsza masowka sam jeszcze nie wiem jak zareaguje organizm na wysokie wegle. Z redukcji jestem bardzo zadowolony. Jesli mozesz co masz na mysli "zwiekszac ilosc kalorii z glowa"? Czyli sugerowalbys wskoczyc na 0 i delikatnie podbijac np. o ile? Typowej masowki nie [...]

s.m.p.a zwiekszylem ilosc weglowodanow przez te kilka dni i narazie waga jak stala tak stoi. Poczytalem dzisiaj troche o diecie Ketogenicznej. Czy bylby sens w koncowej fazie redukcji sprobowac wpropwadzic organizm w stan Ketozy na jakies 2 max 3 tygodnie? Pozdro

[...] miesiecy 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie mam przy sobie rozpiski [...]

[...] pewnie ;) Ja wybrałem sobie 3 ćwiczenia, robię po 2 serie, 3 razy w tygodniu, idę cały czas w górę z pałerem, mimo że robię więcej w serii niż wynosi "przepisowa" ilość powtórek na siłę (zwykle do 7, w 100%+ negatywach w ostatnim treningu w cyklu - obniżam do 5, albo robię tylko 1 serię, bo to jest jednak mocna rzecz). I żadnych [...]

skoro tak bardzo się przyjmujesz tolerancją organizmu,zrób pierwszy tydzień 20 mg podzielone na 4 porcję po 5 mg,po tygodniu wskoczysz na docelową ilość 25/30 mg tutaj możesz podzielić nawet na 3 porcje po 10 mg z głównymi posiłkami,lub po 5 mg do każdego posiłku który masz,nie ma to większego znaczenia.

[...] to typowe CKD. W tym przypadku mamy specyficzną aktywność fizyczną i ładowania są istotne. Rozumiem, że jesteś kobietą. W takiej sytuacji warto się zastanowić, czy dieta z tak niską podażą węglowodanów będzie dla Ciebie dobra. Tarczyca potrzebuje do prawidłowej pracy pewną ilość węglowodanów. Ograniczenie ich tak znacznie może zaburzyć jej pracę.

[...] pompki na poręczach B  Martwy Podciąganie w szerokim Wyciskanie hantli/sztangi płasko Wzniósł boczne hantli Uginanie młotkowe Pompki na poręczach W martwym zwiększ ilość serii. Mógł byś zastanowić się nad Rampą z niższym zakresem powt. Jeżeli ćwiczyłeś na wyższych zakresach to Rampa na 6 powt. będzie ciekawą zmiana dla organizmu. [...]