ilość

Od tego masz podwieszone tematy. Poczytaj, wylicz niezbędną ilość kcal, btw i wklej zrzut ekranu z potreningu.pl bazując na zalecanych źródłach składników odżywczych.

Owoce powinno się jeść około treningowo. Musisz zobaczyć jak Twój organizm reaguje na daną ilość owoców, bo każdy organizm będzie reagował inaczej.

50g węglowodanów to nie jest duża ilość. Zależy też od owocu. Akurat banan zawiera sporo cukrów, ale truskawek czy malin byłoby sporo. Mogą one jak najbardziej być częścią węglowodanów w diecie.

jaki staz , poprzednie cykl, ilosc $ na cykl? z tego co wypisales to tauryna zbedna

[...] jego miejce chude mięso/rybę. Kiedy już tak zrobisz sprawa będzie zależeć od ilości BTW w diecie-albo kalorie z tłuszczu(których dostarczał tu ser) umieść w 2.posiłku(dając np.oliwę,orzechy,pestki dyni) albo-jesli za mało ww w diecie-to podbij ilość chleba po treningu lub kaszy przed trenem Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 11:34:02

Ok dzięki za pomoc z tym 2 pytaniem, bo ciekawiło mnie to. :) Hmm.. ten jogurt zastąpić czymś? W sumie to dałem takie ilości, bo najlepiej mi to wchodzi, a dostarcza całkiem odpowiednią ilość potrzebnych mi składników. Zmieniony przez - Quori w dniu 2013-08-16 12:40:25

[...] dzialo,kiedys jush tam krecili reportaz ludzie z TELE 3 KATOWICE,a wiec z zawodami bardzo mozliwe,teraz chłopie szykuj sie na mistrzostwa ktore odedą sie w HERKULESIE na gwardii,rok temu bylem tam byl po prostu czad,koksiki z calych gliwic sie zjechali,bylo co podziwiac,narka Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...

NAPEWNO BEDE NA TYCH ZAWODACH,NIE STARTOWAL ALE SIE PRZYGLADAL,CHLOPAKI JAK WICIE COS WIECEJ KIEDY?CO? I JAK? TO DAJCIE JAKIS ZNAK,BEDE WDZIECZNY:-p Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...

ostatnio placilismy z kumplem po 2 zety za wejscie,wiem ze udzial tesh cos tam kosztowal ale to groszowe sprawy,a jaka satysfakcja jak sie wygra puchary,odżywki itp. a pozatym usćisk reki przezydenta miasta,ble Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...

biniak- zakladu niestety nie moge przyjac - 5m tez wchodze na 3 i nie wyobrazam sobie zebym mogl ilosc ruchow zmniejszyc - na wszelkich probach skakalem z gory wiec schodzenie odpada

"ryż brązowy 70g" jestem ciekawy jak to koles bedzie odmierzam, ryz jest paczkowany po 100gr i proponuje taką ilość uwzgednić w diecie

2 minuty na 600 metrow dla amatora, to wcale nie taki tragiczny wynik... Zostal miesiac, wiec jakiekolwiek plany treningowe mijaja sie z celem. Biegaj przebiezki w lesie, czy na stadionie. Dodaj cwiczenia rozciagajace oraz skipy. Zwieksz ilosc wegli w diecie. Biegaj co drugi dzien, biegania codziennie zdecydowanie odradzam. Na dzien/dwa przed [...]

1g białka to 4kcal, 1g tłuszczów to 9kcal. Przelicz to i sumę odejmij od ogólnej ilości kcal. Zostanie Ci ilość, którą należy przeznaczyć na węglowodany. 1g węglowodanów to 4kcal

Czy ktoś każe Ci to robić od razu ? Stopniowo zwiększaj kalorię, aż dojdziesz do 0 w bilansie, wtedy pociągnąć dłużej i dać wytchnienie organizmowi. Jak zmniejszysz o połowę to będzie z 1200 kalorii, więc równie zaj**iście co teraz. Jak wybierzesz odpowiednie produkty to ta ilość nie będzie straszna.

Czy ktoś każe Ci to robić od razu ? Stopniowo zwiększaj kalorię, aż dojdziesz do 0 w bilansie, wtedy pociągnąć dłużej i dać wytchnienie organizmowi. Jak zmniejszysz o połowę to będzie z 1200 kalorii, więc równie zaj**iście co teraz. Jak wybierzesz odpowiednie produkty to ta ilość nie będzie straszna.

czyli ułożyć diete i trening jest opcja żeby ktos mi podrzucił przykładowy trening ilośc powtórzeń itp?bo wiem że z dieta to cieżej trzeba samemu opracowac i dac do poprawki no i jakie suplementy do masowania tak zeby sie nie zalać

Witaj! ogolnie jezeli celem jest obecnie budowa sily miensiowej, to skup sie na tym, jaki masz cel, mozesz dac cwiczenia asystujace, gdzie umiescisz np. wyciskanie hantli siedzac, jako element uzupelniajacy treningu silowego, ale nie skupiaj sie na ich rozmiarze skoro zalozyles sobie inny cel. zrob sobie pare tygodni sily, a pozniej zobaczysz jaka [...]

cyferki są dobrze robisz i żyjesz, OK tylko miej swiadomośc, że podczas cwiczen cisnienie jest znacznie wyższe a jeśli dojdzie jeszcze do tego dzialanie kreatyny to może byc nawet bardzo duże.. i nie chodzi tutaj o to, że zejdziesz pod sztanga ale taki stan nie jest zdrowy dla organizmu a utrzymujace sie wyższe ciśnienie powoduje zmiany w [...]

[...] kreatynie. pierwszy to dolegliwości zdrowotne- jak nadciśnienie bo nawet niewyważone proporcje niektórych składników z pożywienia wtedy ci potrafią jeszcze je podnieść, drugi to zbyt mała ilość wypijanych płynów. następna rzecz o której chciałem napisać to że objawy takie nasilają sie na początku a z czasem powinny jesli nie ustąpic to zelżeć.

drugi to zbyt mała ilość wypijanych płynów- z tym sie nie zgodze dlatego ze nadcisnienie powstaje wlasnie od tego ze absorbcja wody jest duza jak ranowstaje tonie czuje nadcisnienia ale jak wypije szklaneke wody odrazu je odczuwam