Owoce w diecie

witam jak to jest z owocami? wiem że je się wlicza normalie w bilans i że nie mogą być podstawowym źródłem węglowodanów i ,że nie wolno też przesadzać z nimi. I o to pytanie ile ich można jeść ? np. bananów 1,2,3? czy jest jakaś proporcja względem zapotrzebowania węgli z owoców? np. z 300g zapotrzebowania dziennego węglowodanów 50 g może być z owoców . Jak to jest?

Również uważam, że nie ma sensu podbijać ciągle insuliny. Owoce nie powinny fermentować. Nie będą one leżały na żołądku kilka dni.

Owoce powinno się jeść około treningowo. Musisz zobaczyć jak Twój organizm reaguje na daną ilość owoców, bo każdy organizm będzie reagował inaczej.

Nie ma takiej proporcji. Owoce w diecie również są ważne uwagi na witaminy i minerały, jednak trzeba je jeść z rozsądkiem.

no właśnie z rozsądkiem czyli ile mniej więcej ?

Wszystko zależy od ogółu Twojej diety

Jeżeli jesteś na masie może sobie pozwolić więcej, na redukcji wiadomo trzeba kontrolować. Jeszcze też zależy jakie owoce. Jeżeli zjesz Borówki, truskawki Itp Nawet większych ilościach to problemu nie będzie. Inaczej sprawa się ma np. z bananami, mandarynkami, winogronami.

Nie dawno powstał podobny temat odnośnie spożywania owoców.

https://www.sfd.pl/Produkty_dozwolone_na_redukcji_-t1128372.html
+
http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie
http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna-
http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia 

na redukcji jem ale mało i właśnie jeszcze trochę i przechodzę na mase i brakuje mi tam np. 50g węgli i chchiałem dobić to owocami a konkretniej bananami

Trzeba w takim przypadku zrewidować swój model żywienia - nie upychać banany które w nadmiarze również przestają wpływać prozdrowotnie na organizm. ( jak ze wszystkim ). Nie mamy podglądu do Twojej diety ani informacji kompleksowych na Twój temat, bez tego niczego rozsądnego nie można zaproponować.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-19 14:27:23

50g węglowodanów to nie jest duża ilość. Zależy też od owocu. Akurat banan zawiera sporo cukrów, ale truskawek czy malin byłoby sporo. Mogą one jak najbardziej być częścią węglowodanów w diecie.

a kiedy spożywać owoce ? między posiłkami czy z posiłkami?