ilość

to MUSISZ pamietac o tym aby w planie ZASTAPIC inne zrodla przez zadana ilosc MCT NIE dodawac OBOK nich ! czy wszystko juz jasne ? ;-)

na pewno ekonomiczniej wyjdzie kurczak i ryż czy na długo czy na krótko nie ma tu 2 zdań poza tym zawsze będzie to nauralne jedzenie które nie będzie powodowało żadnych rewolucji jak co u niektórych gainery i możesz ułożyć taką proporcje b do ww jaką chcesz a w gainerze takim jak mówisz białka będziesz miał znikomą ilośc za tą kasę ale twój wybór [...]

Jezeli zalezy Ci 'piotrek' na osiaganiu lepszych wynikow rowniez w biegach to musisz skupic sie przede wszystkim na wytrzymalosci tlenowej organizmu czyli musisz przygotowac go/przyzwyczaic do niefoborow tlenowych a takze zwiekszyc jego wydolnosc:). oznacza to , ze powinienes pracowac na dlugich dystansach. proponuje sie rozplywac na kazdym [...]

podwarszawa, ja także zastosuję się do Twoich rad, więc dzięki :) do tej pory pływałem podobną ilość z tym że co 2 albo 4 baseny robiłem przerwę... postaram się przerzucić na długodystansówki i zobaczymy efekty.. Pozdrawiam!

nie bylo i nigdy nie ma zadnych problemow jesli widza ze nie sa to ilosci na handel. Sporadycznie slyszy sie ze ktos nie dostal paczki i musial wyjasniac bo ilosc przekraczala powiedzmy 100-200ml lub kilka tys tabletek. 3 ampulki hcg to w ciemno wysylaj i nawet nic sie nie martw bo to jest w porzadku jak najbardziej. Awizo listonosz zostawia [...]

Bierz normalnie dziennie 10g kreatyny ,a tyle co jest w gainerze nie licz. Po 1 nic Ci nie bedzie zlego , po 2 moze bedzie nawet dobrego , po 3 to mala ilosc w tym gainerze wiec nie ma co ;). Bierz smialo 10g KREATNY + gainer. Swoja droga jak na poczatkowy wybor supli to nie najgorsze rozwiazanie. Zamiast Attackera moglby byc shocker ,ale i tka [...]

Zwieksz ilosc serii i sprawdz jak wtedy bedzie wygladal trening. Jesli nadal bedie za slaby bedziemy kombinowac inaczej. pozdrawiam

po treningu bez tluszcy,na noc bez wegli,pamietaj o warzywach,owoce mozesz dorzucic do sniadania lub po treningu,zwieksz ilosc tluszczy daj z 1,3g

ehhh ok to mam zmniejszyc ilosc ww i bialka??

Raczej prawda Od czego, jeśli nie od marki produktu, zależy ilość rtęci w zjadanej przez nas rybie? Po pierwsze, od gatunku ryby. Jak podaje Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności EFSA (European Food Safety Authority), najwięcej szkodliwych związków zawierają ryby znajdujące się na szczycie łańcucha pokarmowego, czyli ryby drapieżne. Należą [...]

[...] Poza tym, jak sama zauważyłaś warunkiem tego, czy będziesz budowała masę mięśniową lub redukowała tkankę tłuszczową jest dieta, odpowiednia ilość kalorii, makroskładników, jakość ich źródeł i kilka innych czynników. Z tego też względu, aby upewnić się co do możliwie najlepszych efektów, należy ją sprawdzić i [...]

Samymi spięciami nie zrobisz sześciopaka, z co najwyżej otwarty czteropak... Dołóż do spięć unoszenia nóg, ogranicz ilość powtórzeń, a popraw technikę - podnoś się dłużej, opuszczaj się dłużej, rób sekundę przystanku z pełnym napięciem mięśni w zenitowym momencie powtórzenia. Jeżeli nadal jesteś w stanie wykonać więcej niż 20 powtórzeń - zastosuj [...]

maks_01: za duzo tych serii, bo az 6 wlasciwych + 1 rozgrzewkowa daje 7. Proponuje zmiejszyc ilosc serii nawet do 3 lub 4 z zakresem powtorzen: 12 - 10 - 8 - 6 lub 10 - 8 - 6 - 4 oczywiscie z dokladanym ciezarem w kazdej. Mariux

Tak właśnie, 1kapsa ma 1250g ! Czytajmy co pisze na suplach ! AMPUŁ! Człowiek przyjmie każdą ilość kreatyny a z tego co wiem za duże dla właściwej pracy człowieka organizmu są dawki powyżej 20g !

głupoty piszecie organizm przyjmuje dana ilosc tylko a reszte wydyala... to nie rpzedtreningowka ze wezne wiecej to mnie lepiej kopnie

Po pierwsze nie można zamienić tłuszczu na mięśnie. zrezygnuj ze śmietany i zadbaj o większą ilość błonnika w diecie na każde 1000kcal licz 10g błonnika.

[...] sylwetkę, radził bym w pierwszej kolejności pomyśleć o redukcji. Trzymaj dietę, licz kalorie i makroskładniki. Pamiętaj o aerobach stopniowo zwiększaj z tyg na tydzień ich ilość. Możesz zacząć od 15minut po treningu jakieś 3 razy w tygodniu, w następnym zrób już 20minut itd. Gdy osiągniesz sylwetkę przy, której będą widoczne mięśnie brzucha, [...]

zatem jakie najlepsze rozwiązanie? Odpuścić sobie spalacz, odstawić kreatyne by zmniejszyć ilość wody, brać booster np z bcaa i robić swoje? tym razem z pilnowaniem się ze śmieciowym żarciem? Czy raczej brać sam spalacz , spalić swoje a później na nowo się budować?

Zmniejsz ilość płatków na rzecz owoców. Warzyw/owoców Ci tam brakuje, a przy okazji będziesz miał rozwiązanie Twojego "problemu". Soda czy proszek do pieczenia sprawią, że placek będzie bardziej "pulchny".

widze ze dyskusja po nocy wrze, wiec ja podrzuce swoje doswiadczenia z walki z tradzikiem ( bez zwiazku z roaccutane, tak pogladowo ): 1)jesli palisz to rzuc 2)witamina A 3)w kwestii kosmetykow: dobrze jest miec komplet jednego producenta, najbezpieczniej i czasami sa promocje 4)kiedys po nieprzespanych nocach w pracy (no i nie tylko) mialem rano [...]