Pływanie,Kraul Spirnt

Jezeli zalezy Ci 'piotrek' na osiaganiu lepszych wynikow rowniez w biegach to musisz skupic sie przede wszystkim na wytrzymalosci tlenowej organizmu czyli musisz przygotowac go/przyzwyczaic do niefoborow tlenowych a takze zwiekszyc jego wydolnosc:). oznacza to , ze powinienes pracowac na dlugich dystansach. proponuje sie rozplywac na kazdym treningu a nastepnie wyznaczyc sobie cel treningu np 3x 20 basenow (koniecznie ) z nawrotami i oddechami na 3 max 4 ruchy. wieksza ilosc wybije Cie z rytmu a takz
e sprawi, ze mozesz sie ' dusic' po prostu zmeczysz sie zbyt szybko z powodu niedotlenienia. 3 x w tygodniu, duzy zapal a dasz rade. tylko pracuj intensywnie!!

podwarszawa, ja także zastosuję się do Twoich rad, więc dzięki :) do tej pory pływałem podobną ilość z tym że co 2 albo 4 baseny robiłem przerwę... postaram się przerzucić na długodystansówki i zobaczymy efekty.. Pozdrawiam!

podwarszawa dzięki wielkie.
Chodzę na sekcję pływacką w ten piątek robiliśmy na rozgrzewce 1000czy 1500metrów ,więc tak myślę może robić
20basenów oddech na trzy i 5 basenów oddech na dwa. I znowu do zrobienia tych 1500m.
Jak obliczyłem na treningu przepływam ok 3 km.
pozdro