[...] na wadze. Wolę uzupełnić straty potrenigowe odżywką niż gdyby organizm miał zaspokajać potrzeby kosztem innych białek np. odpornościowych. Chciałbym się też zapytać jaką ilość odżywki powinienem brać po treningu, sugerowaną czy jakąś inną ? W moim poscie zapanował chaos, ale mam nadzieję, że ktoś dotarł do końca. Dziękuję z góry za wszystkie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA__Green_Tea_i27597_d400x400.jpg CLA + Green Tea Opis -Redukcja tkanki tłuszczowej -Hamowanie procesu powstawania i rozrostu komórek tłuszczowych -Poprawa witalności -Zwiększenie rezerw energetycznych organizmu MEX CLA & Green Tea jest suplementem diety, którego zastosowanie wspomaga proces odchudzania, co [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Thermo_Shred_i27598_d400x400.jpg Thermo Shred Opis -Spalacz tłuszczu o działaniu termogenicznym -Większa energia i motywacja w trakcie treningu -Hamuje apetyt MEX Thermo Shred zwiększa szybkość metabolizmu ułatwiając spalanie tłuszczu, zachowując przy tym masę mięśniową. Dostarcza ciągłej energii i motywacji w [...]
[...] dodatkowych dawek greliny powoduje znaczący wzrost ilości przyjmowanego pokarmu. I odwrotnie - wystawienie ich na działanie inhibitorów receptora dla greliny - zmniejsza ilość spożywanego jedzenia. Potwierdza to założenie, że właśnie VTA jest głównym obszarem działania greliny w mózgu, której podstawowa funkcja polega na pobudzaniu apetytu i [...]
[...] po treningu i BCAA. Mierzę 190 cm wzrostu i ważę 90kg. Wykopałem jakiś czas temu taki o to trening i troszkę go zmodyfikowałem. Proszę o poradę czy to dobry dobór ćwiczeń i ilość powtórzeń. Jaki ciężar powinienem starać się wyciskać w seriach? 60 - 70% max? czy może postawić na typowo siłowe wykonywanie ćwiczeń z większym obciążeniem? dodatkowo [...]
Chce zacząć 1 cykl i niewiem co mam kupić.Myślę nad metą lub sustanonem, ale nie jestem jeszcze zdecydpwany . Napiście co mam na początek wziąść, jaką ilość i w jakich dawkach. z góry dziękuję Martin
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GTF_Chromium_i26035_d400x400.jpg GTF Chromium Opis GTF Chromium - to suplement diety zawierający najlepiej przyswajalną i najbardziej bezpieczną formę chromu organicznego (czynnika tolerancji glukozy - GTF) pod postacią bioaktywnych mikroskładników pokarmowych, stanowiących biologiczne połączenia [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/XEDRA-CUT_XT_CAPSIMAX_i27588_d400x400.jpg XEDRA-CUT XT CAPSIMAX Opis -Xedra-Cut XT jest suplementem zawierającym składniki roślinne. -Ekstremalnie silny termogenik. -Stworzony laboratoryjnie dla wymagających. -Maksymalna wytrzymałość, koncentracja i smukła sylwetka Badania naukowe pokazują, że składniki i ich [...]
[...] A kolejny barki plecy nogi brzuch i po 1dniu przerwy znowu triceps biceps klatka i tak w kolko. Problem w tym ze malutkie mam ciężary do niektórych ćwiczeń. I czy wielsza ilość seri wystarczy czy lepiej większy jednak ciężar z niewielka liczba powtórzeń i mniej wiecej jakie wymiary poszczególnych parti powinienem miec przy tej masie i wzr zeby [...]
Witam, Mam 22 lata, ważę 71 kg i mam 178 cm wzrostu. W wakacje ubiegłego roku zacząłem się odchudzać w mało rozsądny sposób. Duża ilość aerobów i bardzo duże cięcie kalorii. Schudłem z 74 kg do 63,7 zaledwie w przeciągu 2-3 miesięcy. Zredukowałem tkankę tłuszczową jak i zarówno spaliłem dużo mięśni. Następnie w mało rozsądny(ponownie) sposób [...]
Witam, ostatnio znajomy ktory wyglada lepiej ode mnie powiedzial ze mam za ostry trening silowy na redukcji, dlatego uznalem ze dam do sprawdzenia osobom ktore maja wieksze doswiadczenie : mam 22 lata, 184cm, 92kg, pas 94cm, BF ok 18-19% prawdopodobnie. trenuje hiity/bieganie 5x tyg, spozywam 2-2,5k kcal, w zaleznosci od dni ciezszych lzejszych (w [...]
[...] teraz parę pytań : 1. Czy dobrze obniżyłem swoje maxy? Czy zmniejszenie o 10 % w każdym ćwiczeniu to dobre rozwiązanie? 2. Czy dobry jest rozkład ciężaru na 5 serii? 3. Jaką ilość powtórzeń i serii zrobić w ćwiczeniu w planie B tj. - Uginanie ze sztangą stojąc ? 4. Czy progresja co tygodniowa może wyglądać w ten sposób : I tydzień +2.5 kg, II [...]
[...] cel cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA, białko do diety 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) Dieta białkowa, o podwyższonym poziomie kalorycznym 11)przewidziane finanse na cykl: okołó 350zł Witam! Niestety, albo i poniekąd stety [...]
Jako, że parę osób otrzymało opakowanie HERO PUMP-A, żeby wyrazić swoje opinie co sądzi o tym pomperze, zakładam topic by podzielić się opiniami na temat produktu:-) czym jest HERO PUMP? /SFD/Images/2016/7/11/7f96c283cdb54f1a94c0debb50cd2d23.jpg Ile kosztuje i gdzie można go kupic? [...]
Wiec chcialby zaczac od tego mamy dana ilosc ww,bialka,tluszczy potem podstawowe potrawy i plan treningowy.........zaczynamy tego przestrzegac ale nie w kazdych domach zawsze jest tak jakby sie tego chcialo to brachol cos podje,starszy zajrzy do lodowki i lipa....i tak pare razy i olewka do diety........analizujac to wszystko doszedlem do wniosku [...]
/SFD/2017/5/11/2633bf809cd943639b09bf9fc2c5575d.jpg OPIS Szybka resynteza ATP Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała Działanie antykataboliczne Więcej energii dla organizmu Sfd creatine to suplement diety zawierający najwyższej jakości monohydrat kreatyny w czystej postaci. Monohydrat kreatyny jest jedną z najsilniej działających [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PRO_Shake_i28369_d400x400.jpg PRO Shake Opis - Aż 50g białka w jednej butelce - Wzbogacony o BCAA - Niska zawartość tłuszczu Pro Shake firmy Qnt ma bardzo dobre wartości odżywcze a przy tym rewelacyjnie smakuje i zawiera tylko 2g tłuszczu na 500ml. Protein Shake jest wysoko skoncentrowanym, gotowym napojem [...]
[...] pełnoziarnisty słonecznikowy 100g masło 10g kiełbasa żywiecka 100g; pomidor 100g; ogórek 100g (lub inne warzywa); T- 8,2g, B- 27g, W-40g SUMA T- 61,9g, B-135g, W- 365g ilość kalorii razem - 3060 kcal,( nie licząc warzyw, więc pewnie będzie formalnie ok. 3500kcal) Oczywiście to, że czegoś nie ma w diecie (np.: jogurt naturalny, czy migdały , [...]
[...] wykonuje 5 serii podciągania i jestem już na takim poziomie, że nie wiem czy to wiosłowanie jest potrzebne. Nie chce się przetrenować. Moim priorytetem jest jak największa ilość podciągnięć na drążku i ogólne przygotowanie się do służby wojskowej. 7 lipca mam egzamin w WSO i nie chce się w trakcie przygotowań przetrenować. Tym planem ćwicze już [...]
