ilość

Przeciw Ponad to uwazam obecny system ( znawca, specjalista, expert) za średni Kazdy kto otrzyma wymagana ilośc głosów awansuje, czy to dobre i sprawiedliwe Ktoś kto długo jest na forum i wypisuje bzdury i od czasu do czsu odstaje soga na taki sam stopień jak ktos kto pisze mało a konkretnie Przykład: specem ( czyli 50 sog) moze byc ktos kto na [...]

[...] Zauważcie że Ci któzy najbardziej udzielaja sie w działach gdzie śle sie mnóstwo fotek a tym samym ma sie mnóśtwo wysłanych art. beda mieli zawsze słaby przelicznik SOG-ilość wypowiedzi. Chodzi o działy typowo fotkowe + mój dział "liga NHB" w którym sam zapodaje czasem za 1 razem po kilkadziesiąt fotek a dostaje za to 1 soga [...]

Nieiwem jakie bialko kupisz ale zwyczajowo bierze sie bilako rano, po treningu i na noc. Rano i po treningu mozesz dodac do gainera jakas tam ilosc a na noc bierz czyste. A soga dac i rak niemozesz bo niemasz abonamentu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Jak bierzesz dlugi czas tak duza ilosc supli to masz efekt

[...] kilka lat. Induc wpisz w google "Jak robić ćwiczenia na barki - rotacja wewnętrzna ramion" i pooglądaj także pokrewne filmiki, ćwiczenie rób z bardzo małym obciążeniem, duża ilość powt. Możesz też spróbować odwrotnego ruchu po położeniu się na ławeczce, ja bez takiej rozgrzewki nie wyobrażam sobie treningu barków, klatki, do pleców też można ją [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

jestem wstępnie zainteresowany pasem treningowym. Wiesz, ja i tak bym kupował swój rozmiar, więc mi większa ilość dziurek nie potrzebna

Tak, osoba chcąca zwiększyć masę mięśniową powinna dostarczać większą ilość białka, a niżeli chociaż osoba uprawiająca sporty typowo wytrzymałościowe. Nie tyczy się to tyle odżywki białkowej co ogólnej jego puli, a przede wszystkim tej pochodzącej z pożywienia.

Kamil nie gadaj. Trening na rzeźbę różni się trochę od treningu na masę. Chodzi o ilość powtórzeń i długości przerwy. Dieta to też podstawa.

wiecej danych jak waga i wzrost bo ilosc spozywanych kalorii jest dosc niska

[...] zmienił moje podejście do liczby powtórzeń. W Martwym ciągu rekord 110, z powodu kręgosłupa wolałem odpuścić to ćwiczenie jeśli chodzi o duże ciężary 60-70x10 wolę większa ilość powtórzeń lepiej czuje plecy. Jeśli chodzi o przysiad to jest moje ulubione ćwiczenie na siłownikach 100x10x3 nigdy nie podchodziłem do jakiś ogromnych [...]

na pewno nie unikaj zdrowych tluszczow dietke mozesz miec taka - http://www.sfd.pl/temat173140/ odpowiednia ilosc kcal i beidz edobrze

Oczywiście można uzupełniać braki w swojej diecie odżywką węglowodanową-białkową, abstrah**ąc, iż jest wysoko przetworzonym produktem, ale jak wcześniej zostało wspomniane to zbyt duża ilość, gdzie reszta składników odżywczych?

Jak się do myslam to praca siedząca. Jedz ta żeby utrzymac bilans kaloryczny. W takim wypadku zwiększ toche ilość białka w diecie kosztm węglowidanów aby oponki się nie nabawić.

Ostatnio zaczalem jesc cos kolo 350 ww, gdzir na utrzymaniu bylo 150. Ogolem czuje sie lepiej waga troche poszla do gory, ciezko stwierdzic czy masa czy tluszcz ale niestety tendendcje do tluszczu troche mam. Mysle ze dla samego testu sprobuje jakies carbo/gainer/bulk z nizszych przedzialow cenowych. Jest cos taniego warte uwagi? Mysle nad [...]

Ostatnio zaczalem jesc cos kolo 350 ww, gdzir na utrzymaniu bylo 150. Ogolem czuje sie lepiej waga troche poszla do gory, ciezko stwierdzic czy masa czy tluszcz ale niestety tendendcje do tluszczu troche mam. Mysle ze dla samego testu sprobuje jakies carbo/gainer/bulk z nizszych przedzialow cenowych. Jest cos taniego warte uwagi? Mysle nad [...]

Nie znam Twojej aktywnośći fizycznej, ale chyba coś źle kliknąłeś. 4300 przy 93kg to typowo masa. Możesz wpisać w google kalkulator bmr i np. masz na . Ja bym celował w okolice 2600, choc nie znam Twojej aktywnosci fizycznej (zaplanowanej czyli treningi i niezaplanowanej czyli ilosc krokow w ciagu dnia). białko 2,0-2,2. Tłuszcze 0,8-1,1 i reszta [...]

Taka ilość Clomidu szybko Ci nie pomorze, piszę z własnego doświadczenia. HCG niezbędne po cyklu.

Trochę inne pytanko, czy te dawki czyli rano 1gram, w połódnie 1gram po treningu 2,5grama i na noc 0,5grama - chodzi o czyste HMB. Są dobrze ustawione cz zmienić ilość Hmb , np nie brać na noc a za to po treningu brać więcej??? Scipio

[...] jest to normalne, bo ja biorąc cm3 piłem po 3litry + wody dziennie i nie chodziłem co 20minut, a w nocy od lat zawsze się raz budzę na oddanie moczu, bo wciąż piję podobną ilość wody. Myślę, że wyolbrzymiasz albo faktycznie możesz mieć jakieś zaburzenia, które NA PEWNO nie są spowodowane jabłczanem kreatyny. Co do nerek to nie ma czegoś takiego [...]