Trafiles w bardzo dobry dzial tutaj rozpisza ci trening z dzialu "dla poczatkujacych" i diete z dzialu "odzywanie" poczekaj juz ich wolam i ci doradzą Zmieniony przez - NOZ w dniu 2008-10-26 21:43:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak. Dla dziewczyny jest dział Ladies. Dla Ciebie ten. 1. Najpierw zbijasz wagę *Dzięki diecie redukcyjnej *Dzięki odpowiedniemu treningowi i aerobom (szczególnie bieganie) Najpierw to a potem reszta. Pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu, ale skoro masz dojazd rowerem 10 km to może być, ale bieganie możesz dorzucić. Najpierw redukcja dietą, na początku są zawsze efekty, o ile przestrzegasz tego co ustaliłeś. Po wprawieniu się dopiero powoli wdrażasz jakieś suple. Dla dziewczyny, jak InTheEnd dział Ladies. pzdr Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-19 14:13:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij od diety niskokalorycznej . To powinno pomóc ;D . Ile zbijesz to już zależy od Cb ile chcesz , ile Ci potrzeba , abyś dobrze wyglądał itp. Twojej dziewczynie polecam dział Ladies :)
Wrzuć dietę w poprawnej formie, z podaną gramaturą, bo jakim cudem ktoś ma to ocenić? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Poza tym za mało danych o sobie. Istnieje dział dla kobiet- "Ladies"
http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html co do diety, to dział Odżywianie. Poczytaj sobie tematy w linkach, spróbuj ułożyć plan, wtedy ocenimy ;)
[...] nie treningowe np. jazda na rowerze, bieganie, basen. Do tego rozciągaj porządnie mięśnie. Drugą ważną częścią jest odżywianie. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ogólnie dział odżywianie. Nie musisz mieć rygorystycznej diety ale powinieneś skupić uwagę co, kiedy i ile jesz. Bo jeżeli zapewnisz organizmowi wszystkie potrzebne składniki to [...]
pamietam Twoj temat z wczoraj.. widzisz, podalem Ci tam wszystkie odpowiedzi co robić, jaki dział czytać a Ty zamiast poswiecic chwile czasu, nawet tą glupią godzinke i ogarnac jakis trening domatora, ulozyc plan diety itp. to zakladasz tutaj kolejny temat robiąc tym samym zbedny śmietnik na forum.. szkoda ze ludzie są tacy leniwi :) pzdr
"Cały ten dział powinni wycofać. Przez tych sterydziarzy człowiek boi się wyjść na ulicę, a ci jeszcze zachęcają ludzi do brania." BUAHHAHAHAHAH MEGA LOL TEXT ROKU W DOPINGU !
od przypadkow sie nie buduje miesa jak i sie go nie traci... jeden posilek nic nie da... musisz miec kompletna diete by podaz wegli tluszczy i bialka sie zgadzala i byla odpowiednia dla ciebie... wbijaj w dzial diety i czytaj i chlon wiedze ;) pelno tego wystarczy chciec a wszystkiego sie dowiesz... a przykladowy jeen posilek? to wszystko zalezy [...]
Dieta to nie ilosc posilkow tylko poszczegolne wartosci wegli/tluszczu/bialka jesli ogarniesz sobie na poczatek dzial odzywania to bedziesz musial w siebie wmuszal zarcia zeby byc na dodatnim bilansie kalorycznym, wtedy nie ma opcji musi ruszyc.
co do diety macie może coś prostego i szybkiego To nie jest dział odżywianie ale pewnie i tak tam nie zajrzysz wiec rozpisze ci taki schemacik: 1.100g.owsianych/orzechy/banan/mleko/5 jaj 2.250g.piersi/ryz biały/brokuły/oliwa 3 250g.piersi/ryz biały/brokuły/oliwa 4.250g.piersi/ryz biały/brokuły/oliwa 5.twarog/oliwa/sczypior Zmieniony przez - [...]
Duzo Ziemniaków, Pij Wiele Mleka mhm, nikoniecznie Niech poczyta dzial odzywianie jesli chodzi o ziemniaki to w pierszej kolejnosci ryz kasza makaron i dopiero ziemniaki jesli chodzi o mleko to laktoza wiec tez niech nie przesadza A tluszcze gdzie?? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-05-05 21:53:57
Przed toba okres najwiekszego wzrostu w gore ora okres gdzie najlepiej pracuja hormony- wykorzystaj to. Pomysl o jakims sporcie (nie powiem ze najlepsza sjest MADRA kulturystyka, moze zmien nawyki zywieniowe (nie piszesz co jesz wiec trudno to na 100% zalecic, ale sadzac z opsiow to moze ty lezy przyczyna) - ty pomocny moze byc ten dzial (poszukaj [...]
