dział

dcd96 proponowałbym dział zdrowie żeby otrzymac bardziej precyzyjną odpowiedz :)

[...] . I podczas tych treningów dodać sobie małego hita aby jak najwięcej zużyć glikogenu z mięśni + myślę aby dać sobie x2 trenigi nóg aby przynajmniej mieć więcej testosteronu . A i jestem na redukcji . I jak dobrze kombinuje czy żle ? Sorki jeżeli zły dział lub za mało info podałem . Zmieniony przez - GimbusBH w dniu 2014-08-25 23:08:31

witam waże 66 kg a mam w diecie 180 g białka za dużo chyba troche nie ? :d do ilu zmniejszyć chyba że wogule... :d czekam na odp hehe , poczytaj dział odżywianie , prawie 3 gramy na tym etapie i wgl to zdecydowanie za duzo , 1,5 g /kg masy ciala czyli 100 gram bialka dziennie nawet wystarczy, oczywiscie nie wbijamy bialka ze snickersow %-)

a co z bicepsem? ile ćwiczen przewaznie robic? tak samo tyczy się tricepsa, sory ze zalewam takimi pytaniami dział, ale plan treningowy to cos, co zawsze traktowałem profesjonalnie zresztą tak samo jak diete :)(

ok, ok. Wlasnie pisze diete, jestem przy posilkach okolo treningowych, gdybym zalozyl dzial na forum i podeslal wam na pw linki, to pokierowalibyscie co zmienic, czy ogolnie jest git? moja poprzednia dieta przyjela sie praktycznie w 100% uznaniem, tylko cukier przy owsiance zamienilem na cynamon :D

informator regionalny - co to takiego ? znaczy gdzie to jest ? jak masz dział szybkie pytania to pod spodem masz sekcję Aktualności i Historia a tam informator, klikasz na zmien lokalizację i wybierasz odpowiednie województwo co polecacie zjesc przed zawodami biegowymi(biegi przełajowe) zależy na jakim dystansie, rano normalne sniadanko może być [...]

[...] piersi kurczaka co mogę wrzucic, bo to strata hajsu zebym go ciagle piłował w weeekend :] wrzucaj sobie cheat meale, ale z rozsądkiem :) co możesz jeść ? mlion rzeczy dział Kuchnia Siema co mogę zrobić w domu na nogi oprócz wykroków i przysiadów? Przysiady bułgarskie, syzyfki, jeśli ćwiczysz z kimś to można zrobić imitacje suwnicy ( [...]

Wyjmij z lodówki niech złapie temp pokojową z 15-20 min, posól,popierz, na patelni olej nie za dużo by nie pływał, i wrzuć steka, z 4-5 min jedna strona 4-5 druga i jedz, niektórzy odstawiają aby odpoczął na kratownicy ale ja jem od razu. Takie sprawy dział kuchnia sfd pojedyncze pytania

Mam jeszcze pytanie odnosnie treningu. Od paru lat cos tam cwicze ale nigdy z planem na co mialem ochote to zrobilem poprostu. Wiem ze to nie ten dzial. Doradzcie mi jaki trening do tego dorzucic, a reszte juz wyczytam z dzialu o treningach. Chyba zaczne jako calkowity swieżak.

Dziewczyny, Dział ladies jest jedynym na forum, który ma foty niedostępne dla osób niezalogowanych. Możecie wysyłać info/zdjęcia per mail -> właśnie dla komfortu psychicznego. Szanujmy się nawzajem i będzie ok :-)

to pewnie zaliczamy do dział "wiedza". poza tym, deja, trzeba pamiętać codziennie, że się dietuje i ćwiczy %-)

[...] przynajmniej połowa zaglądała w podwieszone posty między innymi o regulaminie czy "pierwsza wizyta jasia na forum". W dziele "doping" przy kliknięciu na dział wyskakuje komunikat "zażywanie dopingu bla bla bla.." w treningu dla początkujących można by było zrobić coś podobnego tylko z uprzedzeniem że [...]

interwały przed treningiem... a po treningu zrób crossfit, tabatę i magnetofon... rudnik, przeczytaj dział w którym się znajdujesz. tu są JUNIORZY, a nie DOPING

jakie przetrenowanie?jakie ryzyko kontuzji?moge zalozyc ze nigdy nie zrobi takiej rozgrzewki jaka daja interwaly.uklad nerwowy?przeciez to dzial dla juniorow.

o przerywanym poscie i dicie IF tez pewnie nie slyszeliscie co?juz wam mowilem wyjdzie poza ten dzial

zobacz marbo maja u nas na forum swoj dzial i chyba nawet jakas znizke dla uzytkownikow sfd

To jest dział w którym doradza się juniorom . Widocznie TomQ który jest tutaj bosem stwierdził że robisz to źle i nie chce żebyś robił to dalej :) . Nie chodzi o badania ? a dopiero pisałeś że w badaniach wyczytałeś o tym sitec... Mniejsza o to .

[...] nie byłoby żadnego problemu, ale wiecie, ryż i mięso zabija ;/). Chciałbym iść do ogarniętego lekarza, który nie zabroni mi robić MC i przysiadów oraz będzie miał pojęcie o żywieniu sportowym na tyle, że nie da mi jakiegoś gówna wołającego o pomstę do nieba. Łódź i okolice ;-) Dzięki z góry za pomoc (chyba, ze jest do tego odpowiedni dział?)

[...] mięso zabija ;/). Chciałbym iść do ogarniętego lekarza, który nie zabroni mi robić MC i przysiadów oraz będzie miał pojęcie o żywieniu sportowym na tyle, że nie da mi jakiegoś gówna wołającego o pomstę do nieba. Łódź i okolice ;-) Dzięki z góry za pomoc (chyba, ze jest do tego odpowiedni dział?) lekko offtop ale... jest naprawdę aż tak fatalnie?

[...] pojęcie o żywieniu sportowym na tyle, że nie da mi jakiegoś gówna wołającego o pomstę do nieba. Łódź i okolice ;-) Dzięki z góry za pomoc (chyba, ze jest do tego odpowiedni dział?) lekko offtop ale... jest naprawdę aż tak fatalnie? są chyba wyjątkowo negatywnie nastawieni do sportowego stylu życia. Powiedziała mi matka, że żrę tak dużo to potem [...]