dział

po pierwsze założyłem najpierw tutaj. Tylko ze jak juz tam wspomniałem a czego nikt pewnie nie czytał to napisałem ze jest tutaj taki sam temat, ale ten dział jest mało odwiedzany co rowniez napisałem a ja potrzebowałem szybkiej odpowiedzi.

Na mase jest dieta. trening to tylko bodziec dla miesnia. Ale by ten bodziec byl wystarczajacy musisz trenowac ciezko w zakresie 6-8p w cwiczeniach heavy-z progresja. Na forum jest tysiace opisanych planow na mase-wiec spokojnie cos dobierzesz pod siebie. Co do odzywek-jakies bialko/wegle mozesz kupic-by uzupelnic diete.A witaminy masz w jedzeniu. [...]

ten dział jest od 18 lat co do shotów to wg mnie jest tak że wszystko pobolewa tylko z początku(pierwsze 3/4 shoty)

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html - tutaj jest specjalny dział dotyczący treningu w domowych warunkach. Pamietaj jednak, że miesień rośnie wtedy gdy odpoczywa

Posty podwieszone w tym dziale oraz dział "Odżywki i Suplementy". Pozdro

nie ten dzial

nie ten dział ;-P

nie ten dział w dziale targowsiko zakładaj takie tematy !

Koorwa człowieku ile jeszcze postów zołożysz? nie potrafisz zapytac o wszystko w jednym?? http://www.sfd.pl/miesnie_brzucha-t467393.html http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_!!!_Co_Jak_kiedy_-t467390.html na wszystkie pytania jest jedna odpowiedź, DIETA! dzial odżywianie!

Nie ten dział. Potrzebna dieta redukcyjna+HIIT/SIłka. Dieta: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Trening: http://www.sfd.pl/-t474855.html

Dział ODŻYWIANIE.

W diecie kcal o połowę za mało. tymbarki i wędliny wyrzucamy. przecież Ci odpowiedzieli! jak jeszcze nie zrozumiałaś co robisz źle, to masz problem polecam dział http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html do przeczytania i wdrożenia w życie

Się śmiejecie z chłopaka co dział nakręca ... SG dla niego

Dział odżywianie/odchudzanie. Szybko to znaczy w granicach 0,5-1 kg tygodniowo, z tym, że kilogram będzie leciał osobom naprawdę otyłym. Ułożyć dietę, wrzucić do oceny. To plus trening siłowy z aerobami = gwarantowane efekty.

Dlaczego bawisz się w IF? Nic o Tobie nie wiadomo. Najwyraźniej zabrałeś się od tej strony co nie trzeba. Początek redukcji powinien przebiegać płynnie.. Wypełnij ankietę działu, aczkolwiek sugerowałbym odwiedzić dział Odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-05 10:50:39

gdybym nie przejrzał, to bym nie zaczynał tematu. A to przecież dział do takich pytań, zatem ponawiam - czy wie ktoś o jakichkolwiek klubach mma/bjj/mt w Bambergu lub okolicach?

Po pierwsze masz tu konto dłużej niż ja, a nie wiesz, że to dział dla niezarejestrowanych ??? Po drugie co to ma być zgaduj zgadula.

ej , koleś się spytał o białko roznych firm , a nie o białko z pozywienia, to jest dział suplementy a nie odżywianie, więc nie mowcie o tuńczyku, jajach, miesie itp. (chociaz macie racje )

To jedz tak jeszcze troszke czasu i dopiero jak Ci stanie masa w miejscu i sila to pomysl o odzywkach zeby to ruszyc. Teraz poprzegladaj sobie dziay trening i odzywianie. Poczytaj tez ten dzial a dokladnie - http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html

dział odzywianie tak jak wczesniej pisałem, tu zadne odzywki nie pomoga