dział

Nie chodzilo mi o trening na rzezbe, tylko o utrate zbednych kilogramow. Czytalem kilka tematow w dziale odchudzanie ale cokolwiek tam znalezc graniczy z cudem. Wiekszosc odpowiedzi na zadane pytania jest wlasnie taka jak twoja. Zajrzyj tam, przeczytaj to, polecam ten dzial = Zero konkretow. Co laikowi da taka odpowiedz? NIC. Polecasz trening [...]

dział TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

dieta do poprawy tak ze odwiedz dział odzywianie obowiazkowo...

Nie ten dział.

mógłby Admin mnie przenieść albo chociaż powiedzieć który dział jest stosowny?

Zły pomysł, zacznij od diety na masę poczytaj w dziale odżywianie + odpowiedni trening dział trening dla początkujących

dzial trening w domowych warunkach bedzie chyba odpowiedniejszy bo tym zbyt wiele nie zdzialasz.

[...] Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]

Proponuje ci dział dla początkujących

Co za różnica który dział skoro chce się dowiedzieć?

dział doping po wcześniejszej rejestracji

czytaj dział dożywianie i posty podwieszone,, nie zagłębiaj się za głęboko w temat.

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html dział dla Ciebie.

16lat 175cm wzrostu 75kg nie masz masy, zeby zabierac sie za redukcje trzeba miec co redukowac. Dzial odzywianie uloz sobie konkretna diete, nabierz masy dobrej jakosci, o rzezbie nie ma co myslec jak narazie.

trening to zależy od ciebie co chcesz osiągnąć i jaką masz budowe.A z suplementami poczekaj ułóż sobie diete (dział odżywianie).w razie braków w diecie możesz je uzupełnić własnie odżywkami takimi jak gainer,carbo,czy białko.

[...] jeszcze mniejszy. Czyli mając dobrą dietę absolutnie nie potrzebujesz suplementacji białka, jak masz brak 30g to jesz 30g izolatu, jak masz brak 50g to jesz 50 gram. Wejdź w dział odżywianie, poczytaj i ułóż sobie dietę, bez tego wyników nie będzie, albo będą dużo słabsze i powolniejsze. A jak jesteś początkującym, to kreatyna i BCAA Ci potrzebna [...]

fajnie wiosna/lata - nowe porzadki jak to kiedys napisal qazar obejmujac tu dowodzenie i nowy dzial odzywiania sie otwiera

hmm pvl mutant mass albo cos tanszego -> optimum serious mass. zly dzial btw

na mase to jest dieta. zaden gainer ci masy nie da. NIE TEN DZIAł

Pasze do świń se kuup:D to raczej nie ten dzial!!