jaki polecacie plan przy tak amatorskim sprzecie jak......

sztanga 25kg hantel 12kg 2x6kg hantle drazek do podciagania
jak przeloze 10kg z hantla 12kg to mam na sztandze 35kg :) wiecej nie zmieszcze bo gryf jest bardzo dlugi i ma malo miejsca na krazki da sie jakos z jego dlugosci zwolnic miejsce na krazki ? (gwintownica)?
wiem ze to malo ale nie jestem jeszcze silny poniewaz jestem chudy :( prosze o sensowne odpowiedzi

dzial trening w domowych warunkach bedzie chyba odpowiedniejszy bo tym zbyt wiele nie zdzialasz.