dział

Adam ale to ma na tym polegac ze bedzie o wiele wiecej dzialow niz tylko 2!! dzial dla Sona ,dla Muscle, dla Lalki i tyle dzialow ile banerow wiec to nie jest za dobre rozwiazanie!!! jezeli powstana te dzialy to wszyscy z mafii supli przeniesiemy sie do Sona a jak wiadomo to mafia tworzy suple wiec suple przestana byc wazne!!! Jeżeli moja [...]

Nie ten dział kolego, przenoszę ;-)

zapomniałem dodać, ze drązek robie po treningu, gdy przyjde do domu, gdyz tam go mam i nie mam jak go zamontowac w piwnicy. moja waga w ciagu dnia waha sie od 77 do 80, wiec ciezko dokladnie powiedziec ile dokladnie przytylem, ale na poczatku tego planu wazylem 75kg, wiec postep nie jest duzy. co do zmieniania parametrow, to staram sie kombinowac, [...]

nie ten dzial...

A uzywał ktos moze Lipo 6 black? Tak Tak wiem ze to dzial saa ale moze uzywał ktos :D

bez diety nic nie zrobisz sensowny trening poczytaj dzial odzywianie i trening nasuple przyjdzie czas

redukcja tluszczu niestety ciagnie za soba rowniez gubienie miesnia. nie jestem kotletem ale niedowagi tez nie mam. nie chce wazyc 120kg. wystarczy mi fajne 80kg. czy dzial doping jest zarezerwowany tylko dla pudzianow i kotletów?? jesli tak to sorry, juz spadam. jesli jednak ktos uwaza, ze dobrze zrobilem redukujac drastycznie tluszcz po to aby [...]

Nie ten dział ;-)

Napisałeś w dziale szybkie pytania a jest to dział dla niezarejestrowanych . Dlatego przeniosłem temat do działu odżywianie .

Ss... ufam tobie bez slowa... nawet nie chce mi sie sprawdzac tego sposoby,bo dzial doping mnie nie interesuje ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

[...] nie dasz rady przy tej masie skakac 20 min na skakance, o to sie założe! 2 min jak wytrzymasz bedzie OK. Nie rzucaj sie odrazu na głęboką wodę bo zrobisz sobie krzywde. Zacznij od diety (dział odżywiania) bo naprawde NIC nie zdzialasz bez niej. Później trening na siłowni z areobami, zaczynając DELIKATNIE. Powoli, ale bezpiecznie i do przodu.

nie ten dział . przenoszę .

[...] Jesli chodzi o puszki to zastaw je sobie na potem..teraz wystarczy dobra dieta. Trening- najlepiej FBW-czytaj w podwieszonych postach. Treningu jak i diety nikt Ci tutaj nie napisze dieta - nie ten dział(odzywianie) ułoz cos sam i wrzuc do poprawy:) jesli pomogłem przycisnij "przyznaj soga"

lepiej bylo zlikwidowac Polskie Realia bo to teraz jedny temat w ktorym mozna sie czegos dowiedziec i pimp to dopiero tam sie bedzie teraz rozgrywal %-) a dzial zdjecia po rygorem wypowiadania sie tylko i wylaczenie na temat labu w ktorego temacie sie znajdujemy

Po pierwsze: Zwieksz MASE! potem rzezba. dieta dzial odzywianie/ suple narazie Ci nie potrzebne. a jesli posluchasz sie sir lukasza i wyrzucisz to wyslij mi ja z checia je wykorzystam;] 5 treningow sw i do tego silownia bedzie ciezko ze zdobyciem masy ja bym zrezygnowal z czegos. pamietaj najwazniejsza jest dieta potem trening.

to chyba nie ten dział? sugeruje przeniesienie, bo tu sie raczej preferuje bardziej inwazyjne metody korekty wyglądu i srtuktury nosa.

yhy skumaj dzial:odzywianie pzodro

[...] min bez przerwy . Przykladowo 1.Klatka+biceps+brzuch+rowerek 45min 2.Plecy+triceps+przedramie+brzuch+rowerek 45min 3.Barki+nogi+brzuch+rowerek 45min Trzymaj diete (polecam: dział odzywianie) nie spalisz miesni, spadnie tluszcz z całego ciała ,gdyz po teningu silowym ( po okolo 90 min palisz tluszcz bo nie ma zapasu glikogenu, dlatego brzuszki + [...]

[...] ze owsianka jest tansza wbrew przekonaniom niż jakbys jadł codziennie chleb z szynkami , serami i nie wiadomo czym jeszcze, a jesli nie tansza to podobna cena. Przejrzyj dział KUCHNIA SFD tam jest bardzo duzo przepisów, do szkoly mozesz robic sobie jakies koktajle (mleko, twaróg troche kakao i banany zmiksowane + mozna platki owsiane), sam [...]

a moze lepiej zrobic oddzielny dział dla początkujących i zaawansowanych??