Redukcja Tkanki Tłuszczowej ...

Płeć	Mężczyzna
Wiek	16 Lat
Waga	93,5
Wzrost	192
Cel treningowy:	Redukcja Tkanki Tłuszczowej
Staż treningowy na siłowni:	Brak
Uprawiane inne sporty:	Mam zamiar siatkówkę i piłkę nożną (puki co okazyjnie)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):	Sprzęt domowy(ławeczka, gryfy długie, gryfy krótkie, modlitewnik, itp)
Dieta:	Brak możliwości wprowadzenia
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):	Brak
Zażywane suplementy:	Brak i wolał bym bez

Zwracam się tu z prośbą doradzenia jakiś ćwiczeń w warunkach domowych, do możliwie najlepszych efektów. Jestem dość dobrze zbudowany lecz posiadam nie najmniejszych rozmiarów brzuch o czym świadczy setka w pasie. Zależy mi na zgubieniu brzucha i połowicznej zamianie tkanki tłuszczowej na mięśnie.
Wpadłem na pomysł, żeby biegać 30 minut potem 20 minut skakanka i na dokończenie a6w + po jakiś 2 tygodniach ławeczka itp; co o tym sądzicie ?
Proszę o pomoc za którą z góry dziękuję.
Pozdrawiam
Tomasz

https://www.sfd.pl/-t829333.html przeczytaj koniecznie drugi post o A6W. Brzuch ćwiczymy TAK SAMO jak inne mięsnie żeby ROSŁY, a zeby bylo je widać, to niestety... tylko DIETA! Czemu nie mozesz jej wprowadzić? Zamienić śmieci na porządne jedzenie i już bedzie lepiej... WIEMY, nie jest łatwo, ale bez tego redukcji nie zrobisz.
Druga kwestia, nie dasz rady przy tej masie skakac 20 min na skakance, o to sie założe! 2 min jak wytrzymasz bedzie OK. Nie rzucaj sie odrazu na głęboką wodę bo zrobisz sobie krzywde.
Zacznij od diety (dział odżywiania) bo naprawde NIC nie zdzialasz bez niej.
Później trening na siłowni z areobami, zaczynając DELIKATNIE. Powoli, ale bezpiecznie i do przodu.

NIE DA SIĘ ZAMIENIĆ TŁUSZCZU NA MIĘŚNIE.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.