electrox

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

928

przeczytanych postów

2794

napisanych postów

Imię Albert

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Starachowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.08.2014 (10:20)

Data rejestracji 17.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka, ile węgli, ile tłuszczy? witam poczytałem sobie troszkę tematów na forum, no i cóż, praktycznie nic pozytywnego się nie dowiedziałem ;p. moja budowa ciała jest typu ektomorficznego, z tego co się dowiedziałem musze zjeść ok 4000kcal na dzien! jestem w trakcie układania	18	2008-08-18 13:30
Trening dla początkujących	Batman workout! witam :) zastanawiam się czy taki trening jak na zamieszczonym obrazku jest dobry dla rozwoju estetycznych mięsni całego ciała? chcialbym wiedziec, jak to wkoncu jest z treningami tego	4	2013-10-18 13:46
Trening dla początkujących	Problem z bicepsami witam. płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 75 wzrost : 179 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : ostatnio regularnie 3 miesiące uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu ławka, sztanga, hantle, obciążenie 130 kg	1	2013-04-04 01:56
Trening dla początkujących	Trening brzucha w FBW witam. płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 75 wzrost : 179 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : ostatnio regularnie 3 miesiące uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu ławka, sztanga, hantle, obciążenie 130 kg dieta :	1	2013-03-30 13:59
Doping	DHT i skutki uboczne Saw Palmetto!	129	2008-09-14 13:42
Odżywki i suplementy	Co na cykl po powrocie? witam! zaglądam tu od daawna... bez owijania w bawałne w wełne czy inny materiał włoczkopodobny, od 4 miesiecy znowu ćwicze! 2 miesiące jednym fbw, teraz zmieniłem na drugi oczywiscie ćwicze na sucho. temat z dietą jest śliski jak mydło pod	17	2011-03-16 20:09
Zdrowie i Uroda	Łysienie... witam, mam 18 lat i mam problem z łysieniem. chyba każdy wie ze nie jest to przyjemne, a dla mnie szczególnie bo lubie miec "coś" fajnego na głowie... proszę o pomoc, jakiś preparat, coś co mi z tym pomoże... czekam na opinie, jeśli bedzie trzeba	14	2008-09-06 11:37
Zdrowie i Uroda	Funkcje priobiotyków witam. przeczytałem jeden z postów i postanowiłem napisać co nieco o tych przyjaznych kulturach bakterii :) probiotyki - dobre bakterie probiotyki kiedyś całkowicie obce nam słowa zyskują coraz większą sławę. upowszechniane są przez	2	2009-03-08 17:21
Zdrowie i Uroda	Krosty, co to jest?! witam. panie i panowie mam taki kłopot... wyskakują mi jakieś krosty, na twarzy i wyłącznie na twarzy, nie są to jakieś ropne krosty (chodziaz zdarzają sie i takie białe które łatwo wycisnąć) ale głównie mam problem z takimi których wycisnąć sie	18	2008-10-08 02:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna - opinia vs opinia witam. poczytałem na forum, bo mam zamiar zrobić 1 cykl na kreatynie, no i mam creatyne vitalmaxa classic, wynikałoby z wypowiedzi ze mam brac 5g rano po przebudzeniu, 5g po treningu... a koks u mnie w szkole (nauczyciel) mowil zebym przez pierwsze	5	2008-09-25 14:27
Trening dla początkujących	co z tym brzuchem? witam. cwicze sobie na mase splitem, ale mam problem, co zrobic z brzuchem? bo w koncu musze sie za niego wziąść... tylko jest taki problem, ze trening mam na mase, a chce zeby brzuch zostal nie zatluszczony? co radzicie? i co mnie dreczy jakie	8	2008-09-21 18:24
Odżywki i suplementy	co do kreci na pierwszy cykl? witam, jak w temacie, peirwszy cykl na kreatynie, kreatyne kupie vitall maxa 500g classica(chyba ze cos lepszego polecicie) no i powiedzcie mi co do tego jeszcze mam kupic? aakg? jak tak to jakiej firmy itd... pzdr	9	2008-09-21 18:20
Trening dla zaawansowanych	split hardcore -) witam cel: masa dieta:jest split do oceny: pon klatka: wyciskanie na skosie 12.10.8.6.6 wyciskanie plasko 12.10.8.6 rozpiętki 3x10 biceps: uginanie przedramion z łamanym 12.10.8 wyciskanie młotkowo 12.10.8.6 środa: plecy: martwy	4	2008-09-15 21:29
Zdrowie i Uroda	Fitoprost, czy to bezpieczne? witam. czy wiecie może czy fitoprost (lek stosowany na przerost prostaty)ktory ma działanie antyandrogenne, może być sotosowany na łsienie typu męskiego, mimo ze z moja prostatą wszystko wporządku? zastanawiam się czy to kupic czy nie, ale jeszcze	0	2008-09-09 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Czy kawa jest w końcu zdrowa czy nie? większość nowych badań wykazała, że kofeina promuję zdrowie u więszkości ludzi. amerykanie spożywają więcej kawy niż każda inna nacja na świecie. pozytywnym działaniem kawy na organizm człowieka jest stymulacja centralnego układ nerwowego, co	8	2008-08-22 22:27
Trening dla początkujących	Trening od zawodowca witam. koleżka polecił mi znajomego trenera, który zawodowo układa ludziom plany na siłowni, przedstawiłem mu swoją sytuacje (ogólnie,18lat,180cm,62kg , powrót po 3 miesiącach przerwy, dopiero co	11	2008-08-19 03:46
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oceńcie diete: 1 posiłek, 6.30 -płatki owsiane 100g(11.9 białka,7.2 tłuszcze, 62.4 ww), mleko 200g(6.8g białka, 4g tłuszcze, 9.8g ww), rodzynki 50g(1.1g białka, 32.3g ww) -100g jaj kurzych(12.5g białka, 10g tłuszcze, 0.6 ww), jedna porcja	3	2008-08-18 18:48
Trening dla początkujących	Lato kończy się... Pare pytań odnośnie nowego treningu. witam serdecznie. lato powoli się kończy, a ja już myślę o następnym i chciałbym w końcu coś zrobić ze sobą (tzn. w końcu coś ze skutkiem) i dlatego zabieram się już od września do pracy. no i oczywiście	6	2008-08-17 02:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Batman workout!	2013-10-20 11:07
Trening dla początkujących	sylwetka , motywacja itp.	2013-04-04 20:32
Trening dla początkujących	sylwetka , motywacja itp.	2013-04-04 01:50
Trening dla początkujących	sylwetka , motywacja itp.	2013-04-03 14:40
Trening dla początkujących	Początki na siłowni - trening do oceny!	2013-04-02 12:46
Trening dla początkujących	Plan do oceny i poprawki	2013-04-02 04:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy bez ćwiczeń na stojąco	2013-04-02 04:22
Trening dla początkujących	Czas na redukcję, proszę o pomoc zdj + trening	2013-04-01 00:50
Trening dla początkujących	Redukcja Tkanki Tłuszczowej ...	2013-04-01 00:44
Trening dla początkujących	Plan treningowy bez ćwiczeń na stojąco	2013-03-31 23:52
Trening dla początkujących	trening brzucha	2013-03-31 23:41
Trening dla początkujących	Trening 5x5 poprawki sugestie	2013-03-31 18:54
Trening dla początkujących	Trening 5x5 poprawki sugestie	2013-03-31 17:39
Trening dla początkujących	Plan- Dobry czy do kitu?	2013-03-30 22:58
Trening dla początkujących	Pierwsze Kroki do idealnej sylwetki	2013-03-30 21:10
Trening dla początkujących	Redukcja masy	2013-03-30 20:34
Trening dla początkujących	Redukcja masy	2013-03-30 20:04
Trening dla początkujących	Redukcja masy	2013-03-30 20:02
Trening dla początkujących	Redukcja masy	2013-03-30 19:55
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2013-03-30 19:42
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2013-03-30 19:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2013-03-30 18:54
Trening dla początkujących	Plan- Dobry czy do kitu?	2013-03-30 18:47
Trening dla początkujących	sylwetka , motywacja itp.	2013-03-30 18:29
Trening dla początkujących	Jest browar i nie ma bata, spam wymiata tego lata Cz. II	2011-08-06 17:04
Odżywki i suplementy	Co na cykl po powrocie?	2011-03-17 16:45
Odżywki i suplementy	Co na cykl po powrocie?	2011-03-17 15:51
Odżywki i suplementy	Co na cykl po powrocie?	2011-03-17 15:34
Odżywki i suplementy	Co na cykl po powrocie?	2011-03-17 15:14
Odżywki i suplementy	Co na cykl po powrocie?	2011-03-17 15:05