Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3569
Cześć twardziele A więc najpierw tak:
Wzrost 160 pare cm(nie wiem dokładnie ile ale dosłownie pare), waga ok 68,5-69kg. 2x w tyg cwicze mma i 3x w tyg kickboxing - cwicze od poczatku wrzesnia, na silowni juz troche dluzej. Przez pewien okres nazbieralem pare odzywek:
-mała puszka no xplode 820g
-xpand 920g
-aminokwasy ( 250tab z uniwersala i ok 200 amino 5500)
-mała puszka hmb
-mała puszka glutaminy
-opakowanie gold omega
-1kg dextrozy
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
81
moim skromnym zdaniem najpierw wyrabia sie mase a pozniej ją ubija;D Czyli najpierw masa a dopiero potem sie rzezbimy no i koncentrujemy na bardzo przydatnych aerobach ale to tylko moje skromne zdanie. Zalezy co chcesz uzyskac, ja uwazam ze przy twoim wzroscie ta waga jest ok no chyba ze chcesz wiecej to juz twój wybór:)
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3569
Nie nie :) Chce mniej ważyć ponieważ jestem aż za gruby i tutaj konkretnie chodzi mi o to czy przy tych odzywkach, wzroscie, wadze, predyspozycjach itd moge probwac robic mase z dieta na rownym bilansie kalorycznym i do tego +spalacz+aeroby. pozdro ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
81
Moim zdaniem wystarczy cwiczyc sama rzezbe :) Kup sobie HMB to cie ładnie wyrzezbi i glutamine:)Zapisz sie tez na jakies zajecia z fitnessu polecam PILATES:)No ale moze ktos bardziej doświadczony ode mnie sie wypowie w tej sprawie:)
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3569
O diecie nic nie pisalem poniewaz ona lezy i piszczy, ale nie jest az tak zle poniewaz robilem diete intuicyjna zawsze z 2x dzinnnie piers z makaronem/ryzem roznego rodzaju warzywa, z rana zawsze jadlem jajka, do picia tylko woda, staralem sie ograniczyc pieczywo jasne do minimum. Teraz chce ulozyc dobra diete tylko prosze o jakies wskazowki. Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3569
Acha, i jeszcze jedno troche wstyd pisać ale od pierwszej gimnazjum jaralem fajki. Nie pale od 1 stycznia poniewaz strasznie ciezko na treningach SW, razem palilem 4,5 roku mam nadzieje, ze juz do tego nie wroce. Tez w miare czesto wychodzilem w sobote z kolegami do jakiegos lokalu, na lawke i tez cos tam niekiedy wypilem. Bylem glupi, bo albo piwo albo silka. No to chyba tyle..
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3569
To czyli bilans dodatni, trening 3x w tygodniu typowo masowy. Narazie przez minimum godzine nie odpisze bo nie bedzie mnie w domu. Jak bede mial wyzucic to napewno wysle ;))