dział

[...] z głową więcej jak po jakimś czasie już będzie ciężko a waga dalej nie będzie widocznie się zwiększać dodaj enzymów (ale tylko jeśli to potrzebne) i dalej zwiększaj odwiedz dział kuchnia odżywianie tematy z przepisami i dietami innych, czytaj, rób notatki udaj się do marketu na duże zakupy o! btw porządny(ciężki)trening siłowy(a nie modlitewnik, [...]

http://www.sfd.pl/Push%2FPull%2FLegs__pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99-t904338.html Zastosuj trening który układałem w tym temacie. PS.To jest dział w którym zajmujemy się treningiem,nie odżywianiem !

15-20 min na trening to za malo. Tyle czasu poswieca sie na rozgrzewke i cardio. Nie musisz od razu robic z siebie kulturysty, wiec sie nie stresuj. 40-45 minut bedzie git. Poczytaj dzial trening w warunkach domowych, jezeli bardziej pasuje Ci taka forma. Mleka bym nie laczyl z oliwa (ja), bo bedzie Cie mdlilo. Chyba, ze jest inaczej. Jak mdli, [...]

jakis konkretny plan treningowy - dział TRENING HST - jesli glownym celem jest masa :D

Proponuje odwiedzić dział Ladies SFD tam dziewczyny zapewne zaopiekują się Tobą i wskażą odpowiednia drogę

no to niestety najpierw dzial odzywianie musisz odwiedzic i zbilansowac diete na nowo, byc dac podstawy pod dzialanie supli

Dzial dla poczatkujacych.

[...] wiem, zapewne większość poprze moje zdanie x] dużo lektury przed Tobą ale nie poddawaj sie x[. hantle 2x15 to zdecydowanie za mało ciężaru, szybko Ci się znudzą, odrazu kup jakieś większe, regulowane, np. 2x20. Poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie", dobra dieta to większość sukcesu. Przestudiuj też dział "trening w domowych warunkach"

witaj! wywal te programy z neta i zajrzyj do podwieszonych tematow w tym dziale np. trening dla poczatkujacych Mawashiego. tam masz wszystko napisane co i jak. odwiedz tez dzial odzywianie bo aby stracic tluszczyk jedzenie musi byc w miare zdrowe. na sam poczatek wystarczy Ci drazek i hantle z regulacja obciazenia oraz jakies porecze, nawet z 2 [...]

Przyrost masy mięśniowej bez treningu siłowego raczej będzie mierny, na wytrzymałość możesz sobie kupic kreatynę i beta alaninę. Co do diety to dział odżywianie.

trener zalecił Ci stałą suplementacje spróbuj teraz cyklicznie zrób cykl np 8 tyg ładujac 10g kreatyny dziennie do tego j/w dorzuc beta alanine co do treningu to nie ten dział ale mysle ze spokojnie mozesz sobie zacząć jakimś 3-dniowym splitem

sorry nie ten dział :P poj**ało mi się. prosze jakiegos Moda oo usunięcia tego tematu :) już pisze następny temat w dziale "Odżywianie" : )

[...] Czy są tu ci którzy sstosssssowali większe dawki dzienne?? Bo w dalszym ciągu nie wiem ile tego moge wziąć dziennie aby nie przesadzic ale zeby były efekty. Czytałem dział o Byczej terapi ale nie wiem z tego jaka jest najlepsza dzienna dawka zeby nie przesadzić ale zeby efekty były dobre chodzi mi o efekty antykataboliczne ale również [...]

poczytaj dział odzywianie tak na marginesie to gosciu z foty, dobrze tyra i konkretnie suplementuje ;)

[...] mam pewności czy to prawda). w sporadycznych przypadkach tak. Natomiast większość z powodzeniem może stosowac ogólnie przyjęte zasady odżywiania. Jak już napisali, odwiedź dział odżywianie A co do treningu,zacznij od jakiegoś ogólnego planu,typu fbw, opartego o ćwiczenia wielostawowe. W podwieszonych podstach masz "domowy atlas ćwiczeń" przy [...]

Nie ten dział kolego. Przenoszę na "zasłużone" miejsce.

Maku myślałem zawsze, że jesteś za Krzysztofem. Skąd ta nagła zmiana??? Chyba, że to kolejne „sidła” Cybera Proponuję otworzyć osobny dział na "komentarze konsumentów" Nie ma możliwości efektywnej walki z kryptoreklamą. Firma x może założyć 1000 kont i zachwalać swoje produkty. Skąd mamy wiedzieć, który użytkownik [...]

Willhelm - Jak kupiłem super odżywkę firmy x, to lecę do "opinii konsumentów" i tam się wylewam ze swoim szczęściem. Tak? Patrzcie co tutaj się dzieje. Wieczorem na jednej stronie forum mamy przynajmniej kilka dyskusji o kreatynie. Kreatynie firmy x, y, z itd. Jest to śmieszne bo większości to ten sam związek chemiczny w opakowaniu [...]

[...] forum" to przeciez tera tak jest, polecają produkty sponsorów TYLE ZE NIE WSZYTKICH wiec to nie rozwiąże sprawy. acha - uŻytkownicy chcą wiedziec najlepiej , ale dział konsumenta nie pomoze bo na to samo wyjdzie. jedynem wyjsciem, moze być ze jak ktos ma cos mowic o firmie niech wysle POWIADOMIENIEM Sfd do uŻytkownika swoje zdanie a [...]

[...] czegoś niesprawdzonego, niewiadomego... możecie mnie za to zbanować ale tego nie zrobie! jedyną firmą, która podchodzi do forum w sposób profesjonalny jest olimp, mają swój dział, gdzie wypowiadają się naprawdę fachowcy w temacie i dlatego ranga firmy olimp bardzo znacząco wzrosła... a pozostałe??? gdzie są fachowcy pokroju Sławka reprezentujący [...]