dział

nie ten dział :P a tak wogule to słaba ta "dieta"

bo to nie ten dział http://www.sfd.pl/Baza_klub%C3%B3w_Sztuk_Walki-f148.html -> poszukaj tu było troche tematów, o ile kojarze

remek92, Tobie tez proponuje poczytac dzial odzywianie.

zrozum warto jesli masz braki w diecie BEZ DOBREJ DIETY GAINER NIE POMOZE!!!!!!! a jesli juz to moze byc mm a najlepiej sprawdz dział,,odzywki i suplementy-opinie i zdjęcia"

czy to jest dział galeria zdjęć?

Na głównej stronie znajdź dział "Alternatywna droga".Tam masz wszystko bardzo ładnie wytłumaczone co i jak.Pozdrawiam.

w nogach brak ćwiczeń na łydki brzucha też nie widzę w tym planie dział to "trening dla początkujących" więc zakladam, że dopiero zaczynasz, najpierw miesiąc poleć tzw. ogólnorozwojówką, czyli ujmij z tego planu po 1 ćwiczeniu i serii na daną partię, obciążenia lekkie, oswajaj się z siłownią, ćwiczenia wykonuj powoli, pelen zakres [...]

o suplementy nie ten dział tylko ten: http://www.sfd.pl/suplementy/. A bardziej śmiecisz zakładając 2 tematy niż kontynuując jeden

o suplementy nie ten dział tylko ten: http://www.sfd.pl/suplementy/. A bardziej śmiecisz zakładając 2 tematy niż kontynuując jeden W takim razie wielkie sorki

w 2 miesiące nic się nie zmienisz. czytaj podwieszone. o diecie nie masz zielonego pojęcia. dzial odżywianie-podwieszone. za kilka lat może szpan będzie }:-( Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-11 11:27:27

[...] się chce. Ponieważ lubię produkty mleczne wychodziło mi spokojnie 2g/kg białka, ale niestety był problem z węglami (2g/kg). Dzięki rozliczaniu i przeliczaniu zwiększyłem udział węgli do 6g/kg i poszłooo... Naturalnie z przyczyn związanych chociażby z pracą czasami rozłożenie posiłków nie jest idealne. Ale wtedy odczuwam słabą moc na [...]

Mięśnie budujesz na treningu, tłuszcz spalasz poprzez dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i na odwrót masę ciała nabierasz poprzez nadwyżkę kaloryczną, dodatni bilans kaloryczny. Tutaj trzeba kombinować z dietą. Więc odpowiedz sobie sam, spalisz tłuszcz, zbudujesz mięśnie przy dobrym treningu. Spalacze Ci są nie potrzebne. Skup się dokładnie na [...]

Trening ustala się indywidualnie. Jestem przeciwny "gotowym programom treningowym".. a jak juz to i tak trzeba zmodyfikować go pod osobnika. Tak czy inaczej atakuj dział trening

Masz w postach podwieszonych art Pierwszy rok treningów znajdziesz gotowe, ogólnorozwojowe plany treningowe więc korzystaj. Samo się nic nie zrobi więc i dietę musisz ogarnąć. Dział odżywianie.

paaaanie ... takie rzeczy to tylko w erze ... szczerze mowiac to bedzie ciezko sprostac twoim wymaganiom po pierwsze nie ma czegos takiego jak "zamiana tkanki tluszczowej w miesniowa" no i kwestia tego ze waga nie moze skoczyc o 2 kilo proponuje poczekac na czas wolny od zawodow w judo , walnac jakas masowke np. cykl 2x cellpump a [...]

1 Za mały staż na mono 2 Zakaz umieszczania linków z allegro 3 Dieta lipa odwiedź dział odżywianie 4 Co do białka może byc Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-04-06 22:08:34

Inna sprawa to tracąc wagę (zależy jak duży masz BF) ilość pociągnięć może wzrosnąć. Od siebie polecam dział zajrzenie do działu crossfit - ja przy redukcji odnotowałem spory progres zarówno na drążku jak i poręczach (pompki). 2 sprawa - jak bardzo jesteś wytrenowany na ten moment - jak dopiero zaczynasz ostre treningi to na 100% zaliczysz progres [...]

Dieta - dział "Odżywianie". Musi być dodatni bilans kcal, a jeśli przybrałeś 1kg i jest to głównie mięso, to nie masz na co narzekać :)

Witam. Odwiedź dział Junior. http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

No plan rzeźnia jak dla mnie Skorzystaj z gotowych planow by Rion10FBW oczywiscie A no i dzial odzywianie bo diety brak...