dział

jednak po tym co teraz napisałeś to faktycznie odzywianie dział i czytaj

jeśli chodzi o dietę to dział odżywianie odżywki są zbędne narazie bo dopiero zaczynasz

Poukładaj sobie w głowie, słabe wyniki mogą być z powodu kiepskiego odżywiania. Przejrzyj dział motywatory na sfd moze Cię to zmobilizuje

to zapłać za konsultację albo wysil się i poczytaj o atrybutach potrzebnych w Twojej dyscyplinie ,potem wpisz w wyszukiwarkę swój wzrost czy wage i szukaj. pewnie na tym forum jest parę setek albo nawet tysięcy planów na kształtowanie siły i masy mięśniowej. poza tym jest dział o sportach ogólnorozwojowych ,na pewno tam nic nie ma o tenisie?

widze co raz czesciej tematy nie zwiazane z działem a my tu mamy dzial DOPING

korwa i sie dziwia ze burdel w dziale juz niech sobie bedzie temat o turbodymomenie ale ogrodnictwa w dopingu sie nie spodziewalem na niektorych forach funkcjonuja dzialy gdzie przenoszone sa tematy tak glupie ze az szkoda ich kasować bo są śmieszne. mysle ze to dobry pomysł zeby na sfd taki dzial utworzyć bo coraz czesciej takie kwiatki. [...]

[...] dawaj ich więcej - przelicz sobie). Na śniadanie możesz robić placek owsiany (2 całe duże jajka L / XL, 60 gram owsianych i 20 gram mąki razowej typu 2000 - zobacz sobie dział kuchnia). W czasie nie ważne jak rozłożysz posiłki, liczy sie kaloryczność dzienna (tygodniowa), ale myśle że powinna być ta godzina przerwy i tak gdzieś godzina przed [...]

[...] będziesz miał dolną cześć klaty dobrą ?! Odrazu motyle, kratke na brzuchu... Kulturystyka, efekty z nią związane są "czasochłonne"... To nie zabawa w 5minut, że zaraz będziesz miał 40 i 120 w klacie. Wejdź w dział "nasze zdjęcia" i popatrz niektórych ze stażem 1-2-3 lata... Ćwicz, ćwicz i DIETA bo jest najważniejsza. /pozdro

na poczatek: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… [...]

Nie ten dzial. Poza tym nie widze wiekszego sensu w ocenianiu praktycznie skopiowanych planow z podwieszonych. Wprowadziles takie zmiany, ze nie robisz dipsow tylko francuskie i robisz niepotrzebne przenoszenie hantli za głowe. Lepiej bylo zrobic 3 serie wciskania. W B bym cos innego dal za wyc wysko, dipsy albo hantle, jak chesz to moze byc [...]

izolacje? wyjaśnij mi, bo jak sam za siebie ten dział mówi dla początkujących - nie spotkałem się z czymś takim dotychczas. Ale czym zastąpić te wyrzucone ćwiczenia - i które to? Na siłowni to mam podstawowe rzeczy + wyciąg (jako maszynę to uznajesz?)

poczytaj dział trening dla początkujących.

[email protected] To adres bezpośrednio do kontaktu z serwisem potreningu.pl Tutaj chętnie pomożemy w sprawie funkcjonowania forum SFD, Potreningu to osobna administracja i dział techniczny

Nie ten dział chłopcze

to jest dział odżywianie tutaj poruszamy kwestię diety o suplementy pytaj w innym dziale zresztą przenoszę temat do juniora

[...] 67 kg przy 180 cm wzrostu. Ćwuiczę wtorek, czwartek,piatek, sobota. Mógłby mi ktos zaplanowac cykl na maj-czerwiec z kreatyną? tzn??? jezli chodzi o trening to nie ten dział 4. Po czy przed treningiem powinno sie ją brac? a może na sniadanie? DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) [...]

Mam nadzieje ze te 50x to seria rozgrzewkowa bez obciazenia ... Jak dla mnie to nie ten dzial , dla poczatkujacych ! Dlaczego wszystkie swierzaki jesli chodzi o trening wchodza wlasnie tutaj jakby jakas ujma bylo by wypisywanie w swoim dziale .

wejdz w dział odchudzanie masz tam gotowe diety w miare... to któraś ci podpasuje poszukaj

Kolego, dla Ciebie dział Junior.

jak starasz sie z ta dieta? napisz. nie wiesz ile masz w talii? przeciez to dlatego siegasz po sterydy. trening nie ten dzial i tak