dział

Raczej chyba dział MMA, k-1

[...] i sam sobie ułóż wszystko tam jest wyjaśnione. Do tego poczytaj podwieszone posty, bo tam jest wiele informacji na temat diet. Odwiedź także dział Trening tam też jest mnóstwo potrzebnych informacji. Im więcej będziesz miał wiedzy na temat treningu odżywiania tym lepiej zrozumisz prawa rządzace tym wszystkim, bo [...]

Dział odżywianie\trening\suplementacja w tej kolejności.

skoro ćwiczysz 4 miechy i efektów nie ma to prawdopodobnie wina złej diety ( za mały bilans kcal). odwiedź dział odżywianie i troche poczytaj, masa idzie od nadwyżki kalorycznej. trening sprawdzony czy sam układałes? i suple narazie niepotrzebne;] Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-05-30 14:56:33

potrzebujesz nadwyzki kalorycznej - jesli w ogole sni Ci sie powiekszenie masy miesniowej. Dzial odzywianie i lektura: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2APRZECZYTAJ_ALBO_BAN_-_CZYLI_NAJWA%C5%BCNIEJSZE_TEMATY_DZIA%C5%82U%2A%2A%2A-t284368.html [...]

HanyS44 Tutaj wiele osób z długoletnim stażem pisało już nieraz, że odstawiali kompletnie sztange na jakiś czas...Ja nie mówie, żeby W OGÓLE nie robić sztangą ale jezeli koles ćwiczy już rok i nie ma efektów, to może jednak warto ją odstawić na jeden cykl treningowy?Myslę, że to by jakieś efekty mogło dać... a co do techniki, to bez odpowiedniej [...]

Zły dział. Btw. Nie potrzeba od razu rzucać się na odżywki, zwłaszcza takie drogie jak Mutant Mass. Podstawą budulcową mięśnia jest dieta, a nie odżywki. Twoja dieta w 1/3 składa się z tychże, więc jest słaba. Śniadanie ok, 2 posiłek kompletna masakra, zarzuć tam 2-4 kromki chleba razowego z porządnym mięsem (np. pieczonym indykiem lub kurczakiem, [...]

[...] rzeczywistej siły i wytrzymałości tricepsu. 2. Tak samo ma się sprawa z łączeniem pleców i bicepsu. Endriu, jeśli rozdysponujesz w tygodniu trzy dni na trening: poniedziałek, środę i piątek, śmiało możesz zrobić tak: pn: klatka, plecy śr: biceps, triceps pt: barki, nogi Dobór ćwiczeń jest w zasadzie nieskończony, skorzystaj z atlasu. Masz [...]

Skoro jesteś zarejestrowany - załóż temat w dziale: http://www.sfd.pl/Zdrowie-f113.html ; ten dział jest dla niezarejestrowanych użytkowników. Poza tym nie odświeżaj starych tematów.

Na forum dla Pań mamy nawet specjalny dział http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Gdzie dziewczyny trochę na Ciebie pokrzyczą za dietę MŻ (mało żre :-D) ale za to otrzymasz dużo pomocy jak będziesz współpracowała, no i suplementami się nie da załatwić wszystkiego.

Specjalnie dalem tutaj zeby ludzie zaczeli odwiedzac dzial .W Scenie mozna zalozyc temat z przekierowaniem jesli oczywiscie Saib i Marian sie zgodza

Nie ten dzial !

Prohormony to już dział doping, nieraz już lepiej wziąć normalne sterydy gdyż do końca nie wiadomo co w prohormonach siedzi. To tak ładnie się tylko nazywa a to środki dopingujace Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-19 21:24:13

najpierw zanim zabierzesz się za suple proponuję odwiedzić dział odżywianie i tam ułożyć sobie dietę redukcyjną bez diety nie warto bawić się w spalacze pamiętaj również o treningu aerobowym

to dzial trening dla zaawansowanych = staz powyzej 2 lata. tobie chyba troszke brakuje . a takich info nikt ci nie udzieli. poczytaj troche skozystaj z wyszukiwarki wszystko tam znajdziesz. pozdro

na poczatek ankieta, po wstepie widze tylko ze plan treningowy ACT, dieta dzial odzywianie i tyle jak narazie mozna powiedziec.

r1920r - a po co nowy dział tworzyć, załóż nowy temat

Po pierwsze w domu za wiele nie zrobisz bez potrzebnego sprzetu. Po drugie uloz sobie diete, jesli tak ci ona nie przypada do gustu to zapoznaj sie z podstawowymi zasadami odzywiania. Po trzecie na pewno nie masz odpowiedniego treningu skoro do dyspozycji masz rtlko hantle i drazek Odwiedz dzial odzywiania i treningu dla poczatkujacych i zbuduj [...]

ona sie niezbyt zna na tym wszystkim dla tego ja jej pomagam czyli mam ten temat przenies na dzial ladies ?

To indywidualna sprawa!Ja przez 1 rok roslem szybko na diecie prowizorycznej!Pozniej dopracowalem diete ktora ze wzgledow smakowych uzupelnialem bialeczkiem!Na poczatku skup sie na diecie i odwiedz odpowiedni dzial a na kreatyny i inne wynalazki przyjdzie czas jak zaczniesz sie wypalac