dział

czlowieku wez sie za miske - dzial odzywianie pomysl ile by Ci miesa zostalo gdybys zrobil redukcje tego wielkego brzucha powaznie pisze...

Pedał nie kulturysta. A Ty kapusta zmień dział, bo robisz z siebie idiotę. Masz z 15 lat i kompleksy, że panienki Cię nie chcą. Jak ćwiczysz po to, żeby jakaś na Ciebie zerkała to zainwestuj w silikony. **** Ci z klaty jak zacznie się gadka i nie będziesz wiedział czy masz dłubać w nosie czy powiedzieć od razu "kocham cię". Tutaj każdy [...]

Kolega napisał przecież jakże konkretną odpowiedź. W sprawie stosowania odżywek odwiedź odpowiedni dział.

dzieki za odp. , mam jeszcze kilka niejasnisci tak wiec: 1.matka czasami robi taki obiad ziemniaki+mielony lub kotlet schabowy lub z piersi kurczaka - pewnie najlepszy to ten z piersia ,a pozostale sa dobre? 2.czy zupy typu grochowa,burakowa,rosul moge jesc? 3.wiem ze to nie ten dzial ale jaki jest najlepszy suplement bialkowy(wiem ze sa sojowe ,z [...]

musi nad naramiennymi popracowac Hehehe. Sogacz leci . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Wanna be big , gotta go big "

nie ten dział...musisz szukac ale nawet zwykłe zegarki elektr. mają funkcje taką jak chcesz

Ja mialem podobny problem i jak zaczalem robic 50% cwiczen mlotkowym uchwytem to sie zdecydowanie poprawilo . Dolozylem jeszcze wiecej cwiczonek na modlitewniku np ze sztanga lamana . Kiedys ktos na silce podawal taka miara na dlugosc bica (mozna sobie patrzec jakie sie robi postepy). Reka kat 90 stopni , nadgarstek skrecony na maxa na zewnatrz i [...]

Najlepiej sam dobierz najlepszy dla siebie trening . Jak podam ci trening idealny dla mnie , tobie moze wogle nie pasowac . Zaloz sobie notesik w ktorym bedziesz notowal ciezar , ilosc powt , cwiczenia , zmeczenie po treningu w skali 1 do 10 gdzie 7 to optymalne , w gore to za duzo a dol za malo intensywnie do tego wlasne uwagi i priorytety [...]

Napisalem ze z klata tylko troche niewyraznie . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Wanna be big , gotta go big "

vorhill ja na twoim miejscu cwiczylbym glownie na prostej sztandze a hantelkami bez zadnych dodatkowych ruchow , z lamana tylkp profilaktycznie jedno cwiczonko . Ja teraz mam tak ze jak napne przedramie to mi wchodzi jeden na luzie dwa na maxymalnym scisku , a jak juz mowilem byly 3 i to tak akurat , nawet z lekkim zapasem , jednak mysle ze nigdy [...]

plan treningowy FBW najlepsze wyjscie dla ciebie, jest skupiony na podstawach i o to wlasnie chodzi. dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete.

1. czemu nie do posiłków ? min. 150 g na posiłek 2. jak coś dział kuchnia sfd 3. po prostu masz mało tłuszczu, z tego widzę że jednak nie zamierzony cel więc podniósł bym tłuszcze do 1 g na kg 4. lepiej dać więcej niż mniej 5.nie chodzi o bawienie, UHT to nie jest mleko, daj min, 2 % i tyle. Robico masz w Tesco np. różnica w cenie żadna, w [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html I odwiedź dział dieta.

masz zero pojęcia kolego białko jest uzupełnieniem diety dział odżywianie

dział z testami tam sobie czytaj i wybierz

Dieta- dzial odzywianie.

Dział TDP jest działem dla osób posiadających dostęp do podstawowego sprzętu treningowego lub dostępu do wyposażonej siłowni . przenoszę .

Bez odpowiedniej diety i treningu nic ci nie pomoże w nabraniu masy, zrozum to młodzieńcze. Im szybciej to pojmiesz tym lepiej dla ciebie i dla portfela:-) Poczytaj dział Odżywianie. Pozdr

[...] wyłacznie na jedzeniu wielowartościowych produktów (białko, węglowodany, tłuszcze), oraz ćwiczeniu na siłowni. Kanapeczki z szyneczką na przerwach odstaw na bok, bo to posilek, ktory zaspokoi Twój glód, ale na pewno nie Twoje mięśnie. Koniecznie odwiedź dział odżywianie, tam znajdziesz odpowiedzi na wszystkie swoje przyszłe pytania. Pozdrawiam !

Cykl rzeźba i kreatyne chcesz brac ? koles ogarnij sie.. jest tu taki fajny dzial i wszystko masz o kreatynie dokladnie opisane szukanie nie gryzie pozdro ;)