dział

dieta:dział "Odżywianie" trening: dział "Wyciskanie..." weź przy tym antykatabolik (np.HMB lub BCAA) pozdro p.s.W sumie tak jak poprzednik

wejdz w dzial odzywianie - ulozysz diete wejdz w dzial trening dla poczatkujacych - ulozysz trening. Aha i nie mowcie chlopakowi o przytyciu 14 kg w dwa miesiace bo on juz sobie wyobraza ze za dwa miechy bedzie wygladal jak Ci z okladek mens healtha

Co do treningu odwiedz ten dział ;-) http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html co do ODŻYWIANIA ten dział http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tam są moderatorzy i doradcy którzy cię nakierują w odpowiednią stronę .

JOgraniczyć węgle jak i tłuszcz Zdrowe tłuszcze są tak samo ważnym makroskładnikiem, jak białko i węglowodany, szczególnie podczas redukcji. Autorze, odwiedź dział Odżywianie/Odchudzanie. Ten dział jest przeznaczony do spraw związanych z treningiem.

1. Odpowiednia dieta -> dział "Odchudzanie" 2. Trening siłowy -> dział "Trening dla poczatkujacych" 3. Treninga aerobowy/anareobowy -> jw

to dzial komercyjny i za dobre pomysly uznajemy tu tylko suplementcje produktami Carne labs, Rainer , atp, Mega Pro. proponuje przeczytac od pocz. o co chodzi DIETA , TRENING , POMOC W INDYWIDUALNEJ CODZIENNEJ KONSULTACJI od nas otrzymuja przedewszystkim osoby ktore dokonaja zakupu suplementow firm wymienionych na wstepie. dalej stosuja [...]

maja wyjsc w ofercie sklepu sfd tzw. zestawy promocyjne dla np endomorf. zakupujac taki zestaw otrzymujesz pomoc w postaci porad dieta trening suple. co tez bylo zanzaczone na samym pocz. tego posta. na pewno z biegiem czasu bedziemy wklejac nowosci w temacie diety czy suplementacji. np wywiad z wielkorotnym mistrzem pl juz jest trzeba jeszcze [...]

Co do zrodel wapnia i innych witamin i mineralow to goraco polecam algi i glony morskie.Tutaj dwie najciekawsze: Spirulina sklad: http://www.spirulina.pl/spirulina/sklad-spiruliny-2.html chlorella sklad: http://www.meridian.az.pl/index.php?dzial=sklad Juz dawno odszedlem od tabletkowych form witamin i mineralow.Na tym czuje sie znacznie [...]

1) to dzial ktory ja prowadze wiec mi nie dyskutuj i nawet nie sugeruj co mam robic ewentualnie zerknij na swoj dzial i twoją wypowiedz do albina jak "odwazył" sie wypowiedziec na temat prowadzenie dzialu przez ciebie 2) jak oficjalnie zostaniesz juz sponsorem to temat wyglada inaczej do tego czasu jestes tu zwyklym userem z prawami jak [...]

[...] na 8-12, a z taśmami na 12-15. Wiesz co, ja generalnie od około 2008 nie byłem na normalnej siłowni (od tego czasu też praktycznie nie udzielałem się za dużo na forum, chociaż do 2013 jeszcze komercyjnie jak Trec miał swój dział). I tak od 12-13 lat podtrzymuję tylko resztki w domowej siłowni. Więc nie byłoby nic konkretnego do podglądania :)

"czeba ćwiczyć" znam podobno dobre ćwiczenie na przedramie, ale to raczej nie ten dział, nie to forum xD

jak sezonowiec to odpusc nawet diete kup mete a tak na serio to dział odzywianie dział trening podwieszone posty

Sobota: Dieta: 2300 kcal Aeroby: 55 min biegania puls 145-165 Trening: - Komentarz: Dzisiaj dużo czytałem sobie sfd dział odżywianie i wyszczególnione w nim arty na temat posiłków, ich kompozycji itp i trochę się pocieszyłem gdyż doszedłem do wniosku że mój wcześniejszy styl życia i odżywianie się w szczególności było jednym wielkim niepowodzeniem [...]

ja tam polecam mono + na przyklad preparat przedtreningowy typu xplode. przejrzyj moze dzial z testami czy dziennikami treningowym, dzial opinie i zdjecia - tam jest sporo opini na temat stackow.

Masz racje DE. Dlatego pytaj i nie obrazaj sie bo cenie twoj wklad w dzial a twoj dziennik prowadzisz dalej...w przeciwienstwie do innych.

plan masz zXXXXXisty dzial--------->odzywianie!! dzial------->trening dla poczatkujacych

po pierwsze nie dubluj tematów http://www.sfd.pl/Profi_Whey_Mass_w_poszczeg%C3%B3lne_dni_Co_i_Jak_-t512922.html po drugie - ankieta działu !!!! po trzecie - trening nieporozumienie (dział:trening dla poczatkujących) po czwarte - dieta (dział odzywianie) zdr

chyba dział wybrałes nie odpowiedni, tam masz dział od treningów, w juniorze dostał bys pomoc w kazdej dziedzinie czy to treningi czy dieta czy jeszcze co innego, proponuje zebys wlasnie tak własnie zrobił , załozył temat z ankieta tak jak powinno to porzadenie wygladac, dał zdjecie zeby bylo mozna oceniec sylwetke, wtedy mozna lepiej doradzic [...]

dzial trening dzial odzywianie odnas polecam monohydrat i carbo(kompleksy weglowdanow) ew. bialko np. ostrowie

chyba chodzilo ci o nabrac masy a nie przytyc chyba nie chcesz zeby cie zalalo fatem a tak konkretnie to dzial odzywianie uloz diete jedz regularnie i trenuj dzial odzywianie tam teraz powienienes czytac lekture i ukladac diete