witam co do hormonow to one maja niewielki wplyw na metabolizm chyba ze te sztuczne, trzeba by cierpiec na powazna chorobe hormonalna zeby mialy istotny wplyw, a tak jest on niewielki czyli nie w tym lezy problem jezeli ktos szybko chudnie i ma trudnosci z nabraniem wagi i wcale nie polecam duzych ilosci weglowodanow bo moga wyplukiwac energie niz ja dawac, jak wiadomo insulina nie radzi sobie z duza iloscia cukrow, lepiej dodac troche tych przyjaznych tluszczow oliwa z oliwek, olej z pestek winogron co bardziej polecam bo jest lzejsze i ryby a o miesku tez nie mozna zapominac,jajka tez bardzo dobre przede wszystkim zapobiegac rozpadowi bialka czyli dostarczac tego bialka duzo i aminokwasy polecam, ale hmb nie polecam bo raczej nie wierze w jego dzialanie antykataboliczne u zdrowej osoby, dla spalania jest ok ale ektomorfik raczej
chce przytyc:)a kreatyne warto wyprobowac ale przez dluzszy czas, nie rezygnowac po jednym cyklu jezeli nie widac efektow bo to za wczesnie, enzymy trawienne polecam ale nie przesadzac z tym i po posilku nie przed, dobry jest jeszcze kwas alfa liponowy polecam spore dawki za jednym razem najlepiej o godz. 17- o kazdej porze organizm pracuje inaczej.Dla ektomorfikow bardzo wazny jest zdrowy tryb zycia, zadnych papierosow,alkoholu, najlepiej wogole bo zmniejsza regeneracje z czym ektomorfik ma problemy, zadnych gazowanych napojow, mleko krotkoterminowe nie jakies laciate i zadnych konserwantow wszystko co zdrowe da sie znalezc, koniecznie witaminy,mineraly uzupelniac, zupy sa dobre no i suplementy oczywiscie a co do treningu to jak najwieksze ciezary, polecam polpowtorzenia, powtorzenia oszukane, jak ktos ma wolniejsza przemiane to moze sobie dokladnie cwiczenia wykonywac ale nie ektomorfik tylko trzeba ostroznie z tymi ciezarami, postempujcie tak a efekty beda o ile treningi beda systematyczne, z uporem. To tyle co moge narazie pomoc, zycze sukcesow i pozdrawiam wszystkich
mAstA87
Dj_Smalec
Cobraf
Mateo 1983
zaglebieSC
Polishgo
