dział

nie ten dzial, najlepiej od producenta

j/w nie ten dzial a białko bierzesz zeby uzupełnic braki w diecie bo wiadomo nie zawsze jest czas na przygotowanie posilku samym bialkiem bez konkretnej diety nie wiele zdzialasz pzdr

nie ten dzial na takie pytania-ale jezeli biceps trenujemy po parti mocno wspolpracujacej(np plecy) 2cw wystarcza. Chyba ze cwiczysz go praktycznie nie napoczetego mozesz zrobic 3cwx3s Triceps sprawa podobna-choc jest miesniem wiekszym i bardziej wytrzymalym zapewne. a rozstepy sa efektem szybkiego przyrostu-nie zbyt ciezkiego treningu

dział kuchnia masz ich mnóstwo

Na początku przede wszystkim DIETA !!!!!!! czytaj dział ODŻYWIANIE Braki w diecie uzupełniasz odżywkami BIAŁKOWYMI I GANIERAMI I to właśnie cała filozofia, rozpocznij czytanie w dziale odżywianie i będzie dobrze

gł dział u góry nad tematami prosze patrzeć uważnie

Nie wiem co Ty napisałeś, ale istnieje dział do pojedynczych pytań. Rzeźba to redukcja, a masa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Trening to bodziec do rozwoju mięśni, nie ma treningu na rzeźbę czy masę. Tak najprościej w skrócie.

dział odżywianie czyni CUDA w tym temacie.

jak w poszczegolnych porach dnia? obliczasz zapotrzebowanie ukladasz 5-6 posiłków w ciągu dnia - wyliczasz ile z nich wychodzi i gotowe wklejasz w dział odzywianie do sprawdzenia i pomagają Ci poprawiac

wyszukiwarka tematow jest od groma a i osobny dzial o armwrestlingu jest

Przysiady to cwiczenie objetosciowe zdaje sie i nie ten dzial chyba ?

SFD - Dział Odżywianie - posty podwieszone Poczytaj i będziesz wiedział że dieta wcale nie jest taka trudna jak o niej mówią Co do ćwiczeń aerobowych - chodzi o cwiczenia typu bieganie, rowerek stacjonarny czy inne podobne - gdzie czestosc skurczu serca jest na umiarkowanym poziomie - szczególny znajdziesz w dziale Fitness i Trening tam więc [...]

nie ten dzial http://www.sfd.pl/temat264769/

Dział odżywianie jak coś :) http://www.sfd.pl/temat264769/

Różni się prawie wszystkim - używasz innych ciężarów, robisz inne ilości powtórzeń, inne ćwiczenia, inne ilości serii, inne długości przerwy, stosujesz inną diete, inne suple itd.... Poza tym jak nie znasz podstaw to jest dział "dla zupełnie ziemonych" czy jakoś tak...

http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html odwiedź ten dział i używaj czasem wyszukiwarki :)

To nie tutaj, Dział trening. No ale niech Ci będzie masz tutaj na początek wystarczy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Dział Doping

Najpierw zacznij bo od samego jedzenia krety nie urosniesz ;) Dział odżywianie.

dział Junior sfd