dział

to juz dzial odzywianie tam jest wszystko wyjasnione wpisz w wyszukiwarke: http://www.sfd.pl/temat89657/ posiłek potreningowy powinnas sie wiele rzeczy dowiedziec lepiej przeczytac i zrozumiec niz tylko stosowac Zmieniony przez - OBELX w dniu 2005-12-31 15:30:40

****a nastepny... sadze ze diety nie masz, bo takie wymiary przy diecie i 3 latach sie nie zdarzaja, koks bez diety tez Ci nic nie da, wiec na poczatk proponuje dzial odzywianie przy diecie bedziesz rosl jak na drozdzach

To jest dział dla niezarejestrowanych użytkowników. Ale ju Ci odpowiem Przed treningiem rozgrzewka wszelkie krążenia aby usprawnić układ ruchowy, po treningu rozciąganie aby rozciągnąć skurczone mięśnie. Co do przerw delikatnie się możesz rozciągać, ja tam sobie nieraz siedzę pokręcę sie, łyczka wody zrobię.

a potem dzial doping...

[...] poszukaj a na pewno znajdziesz coś dla siebie. Poza tym dość późno zaczynasz ten cykl na saa biorąc pod uwage czas. Będziesz miał miesiac do zawodów a pamiętaj że ostatni tydzień przed zawodami wypadałoby zluzować z treningów. Więc praktycznie zostają 3tyg. No ale to nie temat na ten dział. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-26 13:04:35

Przecież w innym temacie dostałeś od Virena link, a ode mnie hasło, które wystarczy wpisać w google i masz tam wszystko wyłożone czarno na białym. Z Twoim stażem tylko jakiś rodzaj FBW, ewentualnie zajrzyj do dział Wyciskanie, Trójbój i Dwubój - tam również jest sporo gotowych planów na siłę dla początkujących.

Witaj, Jest w porządku tylko wstaw zdjęcie do oceny sylwetki, to dział odżywianie także dobrze by było jakbyś wrzucił ankiete działu i jadłospis :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

dzial odzywianie

nie ten dział http://www.sfd.pl/temat284191/ koniec tematu

mietka! A nie! To nie ten dział Bierz to na co cie stać i na nalepce nie widnieje taki napis : MEGABOL

mietka kumpel bierze z którym cwicze ale ja dziękuje... . djete robilem patrząc bardziej na koalorie. Ale mam troche zaduzo weglowodanów a mniej bialka ale czeasami sobie pije provit 85 olimpu ale to raczej nie ten dzial. mogli byscie wsatawic tutaj linki to co niby mam kupic? zobacze jak wyglada a jutro przejade sie do sklpu... . Teraz ide na [...]

musisz miec swoje zapotrzebowanie kaloryczne + dodatkowo jesli zalezy ci na massie zwiekszyc podaz o odpowiednia ilosc kalori, co do zrodel z ktorych powinienes to uczynic : bialko : jaja, mieso drobiowe, rybki, twarogi, tego typu rzeczy wegle : kasze, ryz, makaron, ciemne pieczywo... tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, polecam dzial [...]

Dział "Trening dla początkujących" poczytaj o FBW.

Nie ten dział !

nie ten dzial! (dawkowanie powinno byc na opakowaniu) pozdrawiam @ll GINO

[...] trening to Trening Domatora czyli trening z użyciem własnego ciała. Wejdź w wyszukiwarkę wpisz 2 wyrazy "Trening Domatora" i pocztaj troche o nim i o układaniu takiego treningu, ułóż go sobie sam bo nikt inny Ci go nie ułoży i dopiero daj do oceny aa i pamiętaj o diecie dział "odżywianie" Widzisz jak to mało roboty ?

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895.html zapytaj na ten dzial i soltysa nicka

Dział odchudzanie.

dzial doping, nie suple, zapoznaj sie z postami podwieszonymi i z ankieta dzialu temat przeniose

Przede wszystkim polecamy ten dział: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html