Miał powstac dzial ze zdjeciami przed i po A6W co z nim ???????? i wogule skonczyl ktos wreszczie ten trening?? jak tam efekty ja juz 3 razy sie zabierałem ale zawsze jakas kontuzja albo brak czasu przerywały trening.
A pozatym nie ten dzial.Jak chcesz sie wiecej dowiedziec o megace poczytaj w dzial "Doping" a jezeli tak bardzo wierzysz w odzywki typu gainer itd to zapraszam do "Odzywek".Ale i tak pierwsze pytanie jakie do Ciebie skieruja bedzie pytaniem o diete i nikt nie powie Ci ze na massXXl i innych zrobisz mase bo to jest JEDZENIE W [...]
Tak lipnego planu to ja jeszcze nie widziałem. Tym planem co napisałeś to sobie co najwyżej zrobisz krzywdę. Masz dział masz dział poświęcony treningowi siłowemu. wystarczy poszukać i poczytać posty podwieszone jak chociażby ten http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html Prosty plan w sam raz dla kogoś [...]
To tak Plan Kre alk to kreatyna, bierz 10g w DT i 5g w DNT. Ostrowia nie jak na opakowaniu, tylko tyle ile Ci brakuje z Diety. Dział odżywianie. Na barki Imo za dużo cwiczen. Za arnoldki daj wyciskanie sztangi z przodu, hantle wyciskane out. Wznosy stojąc bokiem, siedząc. Dział Trening dla początkujących !
Jeśli nie masz jakiegokolwiek sprzętu to dział dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Co do diety to dział odżywianie, a rozpocznij od przeczytania tego tematu: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Pozdrawiam
[...] z SE ma jazda po szosie... XTC czy jak to sie nazywa... bo ja sie nie znam na rowerkach, bardziej rolki/decha/sex Więc kliknąłem za, ale z mam pewne opory... znów nowy dział... troche tego dużo... Trzeba pogodzić sięz tym że nasze kochane forum już nie jest typowo kulturystyczne... no i druga sprawa, że ciężko będzie stworzyć coś dobrego o [...]
jesli chodzi o diete to masz od tego inny dzial i tam masz od tego specjalistow powiem tylko ze 3 posilki dziennie to duzo za malo, zeby cos uroslo, ciezko zbudowac na tym jakies miesnie, poza tym odrzuc biale pieczywo i zastąp pelnoziarnistym, o reszte pytaj sie w dziale odzywiania co do treningu - za lekki moim zdaniem, nie obejmuje calego [...]
[...] nie ma tutaj mowy o diecie ani o zorganizowanym treningu ukierunkowanym na spalanie -spalacz się niestety zmarnuje jesli owe podstawowe rzeczy nie beda ułozone jak nalezy. dział ODŻYWIANIE DZIAŁ TRENING; ułoz trening siłowy z prawdziwego zdarzenia wprowwadź trening wydolnościowy; HIIT, tabata nastepnie można zastanawiac sie nad odzywką [...]
mniej wiecej j/student nie dales zadnego filmiku podczas testu, wiec nawet nikt nie wie jak cwiczysz. nie dales wynikow silowych. zeby mniej wiecej miec rozeznanie, jaki sie robi progress silowy trzeba robic przez jakis okres czasu te same cwiczenia w tej samej kolejnosci, a nie zmieniac sobie co trening, raz to cwiczenie, raz to, raz przysiady [...]
ale z mocnym wkładem w dział może i możliwe ;-) żartuje i tak doceniam to co dostałem za wkład w dział od Was :-) dla mnie to świetna nagroda :-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-11-04 17:06:27
Poczytaj dział odżywianie i ułóż coś porządnego - z tym to nic dziwnego, że nie rośniesz... przerzyj tamten dział, zapodaj porządna dietke na masę i trzymaj się jej
[...] siebie ale pewnie większość również przyzna mi rację. Jakby nikogo nie interesowały pańskie treningi to nie miałby Pan tyle wyświetleń. Nikt tu na cuda nie liczy, to nie ten dział ;-) Ciężka praca, którą Pan wkłada jest godna podziwu i proszę sobie nie umniejszać. Jest ciężko ale idzie Pan dalej i lepszej motywacji tu się nie znajdzie niż pańskie [...]
[...] na forum nie ma na mnie żadnego wpływu bo niestety ma. Tez się zastanawiałem wczoraj czy nie dać sobie spokój z forum bo w sumie po co ładować się negatywną energią. Ten dział do tej pory był dla mnie motywacja do treningu i pobudzał do większego wysiłku az tu nagle ... {:-(. Czytałem różne wypowiedzi do pewnego momentu gdy zaczęły sie [...]
[...] myślałem żeby zaistnieć w tym dziale bo gdzie mi tam do zaawansowanego ja sobie tylko tak troszeczkę trenuję dla przyjemności. No ale widać los tak chciał. pożegnałem się z działem +35 choć cały czas myślałem ze to mój dział i czułem sie tam jak w domu. Pożegnałem się w nie miły sposób posądzany o rzeczy których nie robiłem {:-(, ale nie ważne [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
