na te chwile nie dam rady trenować więcej niż 3 dni w tygodniu do przysiadu bułgarskiego jakoś przekonania nie mam aczkolwiek zastanowię się nad tym reszta ok? przejrzę jeszcze wnikliwie dział trójbój w poszukiwaniu optymalnego rozwiązania
[...] i chcesz robić to dobrze - trenuj wszystkie partie miesniowe (widze, że klatki piersiowej tez nie ćwiczysz) - poza tym trening nadaje się do zmiany, ale od tego jest inny dział. a co do tego "cyklu diety" to chodziło mi o to że po 8 tygodniach tej diety i po 1 tygodniu przerwy zacznę znowu 8 tygodni diety, tyle że z zwiększonymi kcal i [...]
Oma to polaczenie 4 tesciow wiec trudno powiedziec co jest lepsze 4 tescie na raz czy 1 zalerzy od celow Osobiscie wole Sustanon noz Omadron troszke trozszy ale sie oplaca A ty lepiej nie kombinuj z kolejnym cyklem bo CH.U.J wie co sie sperd.olilo w ostatnim moze poprostu twoj organizm "zle" dziala na polaczenie poszczegolnych [...]
bardzo przepraszam,ale porownywanie tego,co mowil Silva PRZED WALKA,z tym jak sie zachowal Michal PO WALCE,to jest po prostu kpina. ja wiem,ze musisz Marek bronic "swojego" zawodnika,ale wlasnie takim bronieniem na sile pozostawiacie jeszcze wiekszy niesmak,bo za kogo Wy nas macie? idiotow? to jest dzial MMA i K-1 i jednak "kilka" osob ogarnia [...]
Od suplementacji jest osobny dzial, ale Dzien nietreningowy: Rano: 5g mono W porze treningu: porcja xpanda Dzien treningowy: Rano: 5g mono Przed treningiem: porcja xpanda Po treningu: Mozesz dac 5g mono, ale pucha 250g nie starczy wtedy Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-26 14:54:13
[...] wykładam towar w makro - od 1 do 2h umiarkowanego wysiłki) Dodatkowo piję zieloną herbatę i biorę l-carnitynę treca (tak wiem, że to nie "spalacz" ale niech placebo działa) Udźwig w ankiecie nie jest dokładny, ponieważ od dwóch tygodni mam sprzęt się rozgrzewałem, nie chciałem nałapać kontuzji na start przez głupotę. Z góry dzięki za [...]
Dieta dział "Odżywianie" bo co napisałeś nie można nazwać Dietą Suplementy to tylko uzupełnienie braków w diecie Grasz w jakimś klubie ? Na początku zawsze idzie, zmarnowałeś ten czas ćwicząc splitem, zrób sobie skrócone FBW Siad tylni 3s Podciąganie nachwytem 3s Rld 2s Wyciskanie poziomo 3s Military press 2-3s zakres pow 8-12, 6-8 tyg. [...]
Jeżeli chodzi o diete - dział odżywianie. Nie dopasowywujemy treningu pod diete. Jeżeli chcesz masy - ukladasz diete i cwiczysz obojetnie jak. Jezeli chodzi o plany - FBW jest dla Ciebie, przy Twoim stażu. Sprawdzić go?
Ok, zrobiłem od nowa. Do moderatora - proszę wpisać treść poniżej jako treść pierwszego wpisu, a wszystkie pozostałe wpisy (oprócz drugiego) wyciąć, żeby nie było bajzlu. Pardon za zamieszanie :) To jeszcze raz: Parametry jak w ankiecie, horyzont czasowy - 2 miesiące, cel - zrzucić tyle kg, ile się da maksymalnie bez ryzyka wpadnięcia w efekt [...]
czyli idąc waszym tokiem rozumowania panowie warto inwestowac w: kreta i jej formy (pomijam zbędne kosmiczne wynalazki), omega3, odzywki białkowe, carbo, gainer (czyli bialko i carbo), spalacze z efka(ale to inny dzial), witaminy. a reszte o dupe rozbic i kase przznaczyc np. na krzyze dobrze prawim ?
[...] to zdjęcia. Z przodu i z boku. Mięśnie częściowo napięte. http://i.imgur.com/tss5B9n.jpg http://i.imgur.com/XPfsRxU.jpg A co do tego co chcę wiedzieć - nie wiem, czy dział dobry, ale chodzi mi o dietę i trening, czy przy obecnej sytuacji jest to dobry pomysł, aby dokończyć redukcję tłuszczu a potem zabrać się za masowanie mięśni, czy [...]
na sniadanie jesz tylko ta owsianke? wogole nie widac tam platkow owsianych, wogole co tam jest? platki kukurydziane? suszone jablka? do normalnej owsianki dodaj rano cos! jajecznica + owsianka, bo to za malo, dobrze jesli masz swojskie jaja, warzywa jakies, zreszta dzial odzywianie, a dziennik to porazka zdr
Konkretna rada ! Czytaj przez weekend dzial odzywianie !!! Zastosuj wskazowki, ktore tam znajdziesz !!! Bez dodoatniego bilansu kalorycznego, to na treningu tylko marnujesz czas i energie ! Lepiej zajmij sie innym sportem, jesli tak dalej bedziesz jadl, bo tu odpowiednie odzywianie jest kluczowe. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]
, dlaczego nie jesz warzyw, gdzie zdrow tluszcze i dlaczego zjadasz tyle otrab? jeszcze liczac je do bilansu, to jest nico nie jest trawione i dzial jak zmiotka w jelitach, zaczniesz miec klopoty ze strony ukladu pokarmowego i tyle z tego bedzie, nie mozna podrazniac ciagle jelit wsypujac sobie otreby do jedzenia.
KSW 24 - Wyniki i Dyskusja
