dział

mnostwo jest artow na ten temat. http://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html np ten. warzywa praktycznie wszystkie w sporych ilosciach, owoce tez wszystkie w kontrolowanych ilosciach. Co do potraw to masz dzial kuchnia SFD. Co do najlepszych zrodel bialka, wegli i tluszczy przeczytaj artykul z linka.

to albo to albo to, jak siłowanie na ręke to na dole jest odpowiedni dział :-)

size nie jest moderatorem, oni lśnią czerwienią, czernią lśnią Ci inteligentni ale bez władzyhehe Spoko, rób to co lubisz.Fotki są bardzo fejne, to mój drugi najczęściej odwiedzany dział BRUTUS

Raczej nie ten dzial Nie ma co dzielic na tricepsy czy bicepsy, jak na bicepsy wrzucasz drazek Mozesz zrobic tak: zaopatrujesz sie w plecak, albo worek, mozesz go wypelnic piaskiem Pelne przysiday z plecakiem 3s 12-15 powt (worek mozesz do kalty przycisnac) Pompki (jak za lekko idzie to z plecakiem) 2s 8-12 powt Podciaganie na drazku 3s x max [...]

Wejdz w dzial odzywianie i trening lub trening domatora, a i gz mezo..

Ok. Przyjde na dzial treningow i popytam co by pozmieniac.

dieta to dział odżywianie

po pierwsze dieta. Tłuszcz jest dobry, tylko nie ten z frytek z kfc. Jak chcesz plan treningowy 3 dniowy to FBW, do tego masz inny dział.

Nie ten dział

Wejdz w "Zanim zadasz pytanie wejdz tutaj!" i uloz sobie diete + dobry zestaw cwiczen (odwiedz dzial Trening).

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ U dołu masz trening domatora (bez sprzętu), możesz pomiesza: kilka ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, i kilka ze sprzętem. Wejdź w dział trening dla początkujących, poczytaj o FBW i treningu dzielonym. Planu nikt za Ciebie nie ułoży!!!! Musisz to zrobić sam , takie zasady tu panują!!!

[...] na płaskiej 3x12 wyciskanie sztangi z klaty 3x12 brzuch i lydki albo podziel to a przysiady3x12 wyciskanie na plaskiej 3x12 martwy ciąg na prostych nogach 3x12 łydki b przysiady 3x12 wyciskanie sztangi z klaty 3x12 wioslowanie sztanga w opadzie 3x12 brzuch pon a sr b ptk a itd poczytaj dział "odżywianie" bo bez tego ani rusz pzdr

Mozliwe ze ktos z odwiedzajacych nasz dzial jeszcze nie wie o tych zawodach a dysponuje dobra forma i chcialby wystartowac. Zapraszam do zapoznania sie z regulaminem ( powyzej link) i wziecia udzialu w konkursie.:-)

Przejrzyj dział Kuchnia SFD. Masz tam mnóstwo przepisów na słodkie śniadania.

Babka - dział trening w domowych warunkach, temat "plan treningu dla osób początkujących" Mawashiego i tam masz opis. Supermany - http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman Pzdro

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA JAKI SPALACZ DLA MNIE? http://www.sfd.pl/TU_PYTAMY_O_SPALACZE__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1.-t474893.html

to dzial komercyjny wiec troche inaczej tam to wyglada a swiadczy to tylko o wysokoim poziomie obslugi tego dzialu hehe ...

zapoznaj się z definicją "k-1"... co do supli - nie ten dział.

imsinxd Poczytaj dział Wasze recenzje na pewno znajdziesz kilka lub kilkanaście recenzji na trytona Rabacik jak najbardziej wrzucimy

Ułóż sobie trening ( bo jak ćwiczysz codziennie to bezsensu... - dział trening dla początkujących ). Najlepiej wklej ankietę działu