[...] wyszukiwarkę, bo to, że jesteś zielony nie zwalnia Cię z obowiązku czytania (a poza tym nikt Ci nie pomoże jak zobaczą, że sie opiepszasz) 2. Czytaj posty podwieszone (dział dieta i trening) 3. Jak coś ułożysz samodzielnie to daj do oceny, eksperci Ci pomogą 4. Sprzęt jak na początek ok. Może trochę więcej obciążenia na handelki, ale [...]
Dobra, to jeszcze ,bardzo Cie prosze ,odpowiedz mi na te 3 pytanka : 1) co myslisz o senesie (herbatki lekko oczyszczajace) ? One dzialaja jak chwilowy podkrecac metabolizmu czy jak ? 2) czy mozliwe jest przy takiej diecie+ruchu ze trace tluszcz i jednoczesnie przychodza miesnie i dlatego waga sie trzyma na stalym poziomie ? 3) (wiem ze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepiej będzie jeśli skonsultujesz to z innym lekarzem. Tutaj na forum raczej ciężko będzie z fachową diagnozą, a chyba takiej oczekujesz. Mamy tu na forum dział którego szukałeś i nawet nazywa się "Zdrowie" http://www.sfd.pl/Zdrowie-f113.html Zapewne jednak poradzą Ci tam tak samo jak i tu, żeby skonsultować to z innym lekarzem.
czekam na puche %-) bedą dwie recenzje bo moja żona tez ciagle stosuje izolat wiec sie podziele z nią ;-) a tak na prawde mam duzo roboty i tylko na chwile wpadam na forum zeby troche ogarnac dzial w którym jestem doradcą no i mój dziennik konkursowy :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-10 17:53:18
no nie ma co się dziwić, ja mam problem, wchodzę na forum tylko przez wiadomości i to tylko w ten dział, w którym akurat przyszła odpowiedź na to co napisałam:D
To był okres, kiedy zamknąłem sie w domu, na jakies 7 miechów i tylko jadłem, ćwiczyłem i chodziłem do szkoły... Jakbym wstawił zdjecie z 15-16roku zycia to by trzeba było otworzyć dział z tytułem " Oświęcim" ;)
[...] pory. Mijały dni, na forum żałoba, wielu złapała dziwna choroba. Czyżby za szefem stęsknieni byli? Czy SFD się ku upadkowi chyli.. W suplach wciąż gorzej i gorzej się działo wielu pakerów Megabola wybrało i gdy na Testosterolu cykle zaczęto ...BUL wrócił! ogłoszono święto! Dział pękać w szwach zaczął, wszyscy nie wierzyli, że doczekali [...]
[...] ale najpierw j/w czytelna ankieta w dziale . Triceps + Klatka - jak już to najpierw klata a następnie triceps . 3 dzień Plecy + Nogi - to już herezja 2 największe partie na jednej sesji treningowej . trochę zbędnych ćwiczeń , znajdą się i kontuzjogenne . Na początku to i bezsensowne machanie ciężarami daje efekt . Dieta - dział ODŻYWIANIE .
białko, tłuszcze, węglowodany. To wylicz, bo bez tego nie ma sensu. Dział ODŻYWIANIE i tematy podwieszone. unoszenie nóg w zwisie + allahy. Wypełnij ankietę, jest podwieszona.
[...] w wieku 23 lat którzy nie mają zielonego pojęcia o tym. Białko/gainer/carbo to żarcie w proszku, nic więcej. Po 3. Fajnie, że piłeś 1-2 piwa w tygodniu. Po 4. Plan masz bezsensu Po 5. Nie masz diety Po 6. Nie masz pojęcia o suplementach. Poczytaj dział odżywianie, trening dla początkujących i ułóż dietą oraz trening jak się należy. Dziękuje.
-1000kcal to za duzo czytaj dzial odzywianie. trening najlepiej fbw przeplatany z aerobami. lekkie aero 2x w tyg po 20-30 minut. mozesz narazie zastapic rowerem bo przy TWoijej wadzy na stawy bieganie moze byc nie najlepsze.
chcesz dawać sogi to profil wypełnij od treningu jest odpowiedni dział nie wiem skąd te przekonanie, że na koksie musi być inny trening wiadomo - moc jest większa, dowalasz ciężaru, ale generalnie jeśli Twój plan sprawdza się bez saa to na dopingu tym bardziej się sprawdzi
zaczynasz wlasnie widac wiec polecam: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html plan zly jak na poczatkujacego. na suple jest za wczesnie a dieta dzial odzywianie.
no trzeba przyznac ze tym razem kuracja ci wyszla bardzo ladnie i efekty super plecy to chyba twoja najmocniejsza strona, za***iscie sie prenentuje stosunek szerokosci barktow i motyli do pasa! swoje zdanie na temat koksu juz wyrazilem wczesniej, zreszta ten dzial nie jest od tego, wiec gratuluje postepu pozdro
Przerwa
