dział

Witam Pomyliłeś działy. To dział dla trenujących bez użycia sprzętu. A ty posiadasz jak widze po planie a co do planu to tak z grubsza ( niech jeszcze spece z odpowiedniego działu poprawią to) Poniedziałek: (Klata) -wyciskanie hantli na skośniej ławce 6/8/8/10 -Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 6/8/8/10 -Rozpiętki 6/8/8/10 Tutaj daruj sobie [...]

ten dział jest od pomagania, a nie od robienia za kogoś wszystkiego... sam coś zaproponuj, a nie idziesz po najmniejszej linii oporu. Białko na razie raczej nie potrzebne chyba że braki w diecie. ( której i tak nie masz)

[...] tym, po co chcesz schodzić do 7-8% BF, skoro ledwo co masz mięśni na sobie? Skoro wychodzi 2800-3000, to możesz uśrednić, a możesz zacząć od 3000 - co za różnica, czy to 100kcal będzie więcej, czy mniej? Podzial na makroskładniki w głównej mierze zależy od Ciebie. Ilość tematów poruszajacych tę kwestię jest ogromna - wystarczy przejrzeć dział.

:) wiesz, wszytko jest dla ludzi :) tylko trzeba to robić z głową, po to właśnie jest to forum i ten dział :p a kolega zrobił to bez głowy :)

rion10 podobno ten dzial jest dla ludzi zaawansowanych ;)

Aerobik.... a co do diety wejdz w dział odzywianie i poczytaj troche bo nikt za ciebie diety nie ułozy moze tylko naniesc poprawki

Koksiarz65 dieta =>dział odżywianie, czytaj czytaj i czytaj zanim założysz temat i dasz do sprawdzenia pozatym http://www.sfd.pl/temat266145/

Pisz w jednym temacie bo masz taki sam też w dziale trening więc myśle że tam będzie bardziej odpowiedni dział :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-07-20 07:17:30

to juz dział trening

Dobra dzięki za info, zaraz odwiedzę dział odżywianie, a co do odżywek na masse, to ten trec mass xxl zdaje egzamin czy są lepsze w podobnej cenie ?

i dzieki chlopakom ktorzy prowadza ten dzial obecnie i dzieki ktorym powstal ten pomysl na sfd wczesniej nie było tu tego a teraz mamt towar za dziesiatki tysiecy zł probki i za***iste rabaty Wy tego nie widziecie ale banan i ojdan sporo czasu traca na organizacjetego dzialu sporo pisania i gadania przez tel wyszukiwanie kantow, wy***kowiczow itp [...]

1 nie ten dzial 2 BAN 3 :)

[...] mam wyjazd już a potem to moge już se powzdychać ..stres to ja mam tu *****ski niemam za co żyć to moj last chance ten wyjazd ..pozostaje mi ryzyk fizyk i potem to niewiem ..aż tak mi na sobie niezależy zeby niezaryzykować a jak tu bee sie dział i czekał aż zejdzie to potem już niedostane tje pracy i koło sie zamyka oszaleje ****a to jest pewne

przewertuj dział domatora. spytaj lekarza.

Ale dzial nie bedziena sfd ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

a już myslalem ze powstanie nowy dzial na sfd hehe <<<Champions are Made Not Born>>>

1. nie odswiezamy starych tematow 2. durne pytanie bo nie znasz zasad odzywiania, nie ten dzial

Kelos dzial z opiniami.Ilu ludzi sie wypowie tyle bedzies mial propozycji na kazdego dziala co innego.tematow bylo mnostwo.

Ja na twoim miejscu bym robił mase ale ostrożnie i od razu ci mówię że musisz ogarnąć trening i dietę, poczytaj dział Odżywianie i Trening dla początkujących a potem ułóż dietę i trening dla siebie i daj do sprawdzenia ;-)

[...] kilka kg masy mięśniowej, ale jedynie wtedy, gdy będziesz prawidłowo jadł. Bez diety masowej możesz trenować i 40 lat, a i tak nic nie urośnie. Z opisu wynika, że nie masz pojęcia o diecie masowej, wiec odwiedź dział Odżywianie. Co do treningu, to skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Powodzenia.