dział

http://www.insomnia.pl/forum_152/ tutaj juz ten dzial nie istnieje !!

no dobrze a zadam zatem takie laickie pytanie - kazdy z nas czerpie wzorce przeglada strony internetowe imponuja mu sylwetki (mowie o poczatkujacych ) pelno jest stron z poradami oraz na traktujace kulturystyke. akurat ze wzgledu na to ze mam pewna stycznosc z USA najbardziej lubiana i najczesciej odwiedzana strona w Stanach jest [...]

pierwsze zdanie z mojej wczesniejszej wypowiedzi to byl sarkazm tomek dobrze Ci to rozpisal w poprzednim temacie. bierz wlasnie tak. ale czytac naprawde powinienes i to duzo.jesli chcesz w pelni wykorzystac potencjal fajnego stacka jakim jest HP, to musisz troche nadrobic. inaczej zmarnujesz suplement. przede wszystkim dzial odzywianie.pzdr

facet, takich stron sa miliony i to nie powod zeby zasmiecac dział

ale jestem ciekaw czemu wybrales ten dzial akurat

nie ten dzial niech ktos to przeniesie

nie ten dzial, poszukaj w sportach walki

A no właśnie. I to pokazuje, że niestety nie czytasz dokładnie forum. Zaczynasz swoją przygodę z siłownią od splita. PS: Jest na forum dział dla początkujących, tam powinieneś szukać odpowiedzi na Twoje pytania. Ale najpierw poczytaj więcej.

dawiddddd1 Posłuchaj mozesz ewentualnie wykonywac jak ci zalezy jakis szybki trening domatora, jest na forum dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH, mozesz sie przyłożyc do jedzenie i postarac sie nabrac troche nawyków żywieniowych no i po powrocie wrócic i trenowac pozdrawiam

nie nq.. czytaj dział

O stary wielkie dzieki za adres, extra stronka i fajny dzial z walkami Oliwy , lap sogacza..

Proponuję dział odżywianie - ułóż sobie plan, który będzie obejmował taką konfigurację makroskładników - aby Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przekraczało o liczbę 500-600kcal dziennie. Daj sobie 3 miesiące - i zobacz jak się rośnie jak jest się na dodatnim bilansie kalorycznym

BCAA nigdy nie jest za wiele, im więcej tym lepiej. Zasadę 1g/10kg przyjąłbym za absolutne minimum. Poczytaj sobie arty Poliquina (ma tutaj dział), co pisze o bcaa i czemu warto brać ich jak najwięcej.

Malo tego zelaza. Jezeli chcesz trenowc w domu to przydalo by sie wiecej tego ciezaru + jakies stojaki do np przysiadow, ktore polecam robic. I z dobrze by bylo robic jakies FBW z podstawowymi ćw. Oczywiscie z duza uwagą na poprawną technike. Co do paszy to otwierasz dzial odzywianie i czytasz, pytasz i ukladasz ;] Przy Twoich parametrach 63, 187 [...]

Ale to jest dział szybkie pytania, to mam do jednego tematu wszystkie pytania pisać ?

jezeli jest zla to trzeba doskonalic -> dzial trening na kontuzje trzeba jednak zareagowac wiec suple... a czasem trzeba cos mocniejszego zapodac

zalany jesteś? dział odżywanie. czytaj podwieszone posty. ułóż dietę na minus. kilogramy będą spadały. do tego siłownia. trening na masę. areoby/hiit. supli narazie nie potrzebujesz.

to dział trening idź do działu odżywianie / odchudzanie pozdro.

[...] w sumie Starting Strength Marka Rippetoe, HTED (ale nie wiem czy wymyśliła go akurat jakaś konkretna osoba), German Body Camp Poliquina. Jak Cię interesują jakieś konkretne plany to wczytaj się w dział dwubój, Trójbój siłowy i szukaj rozpisek metodyków szkoły bułgarskiej, Smolova, Sheiko itd. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-17 20:39:25

Jeżeli chodzi o trening. Etap 3 dla Ciebie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławce 45 kg reszta nie sprawdzana : Chodzi o ciężary z jakimi ćwiczysz nie o maksy. Dieta. Dział odżywianie. Posty podwieszone [...]