dział

może nie mój dział, ale zdjęcie w profilu roz***ało ;o współczuje budowy. aha, i przy tym wzroscie tak nie wyglada 42 tylko 35.

[...] jedz co 3-4 godziny 4-6 posilkow dziennie przy twojej wadze -> na posiłek ok 30-40 g bialka // 60-80 g weglowdanów // łyzka oliwy njalpiej ze 2-3 x dziennie // wejdz w dział odzywianie--> poczytaj o posilkach przed i po treningowych. w skrocie -> przed treningiempk-1-1,5h ->weglowodany o niskim IG + bialko. zaraz po treningu - [...]

Kruszek- ok, wiec bede robil cale cialo jednego dnia. W opisie planu 5x5 rozpisane bylo zeby wybrac 2 cwiczenia podstawowe na kazda partie + 1 izolowane na dobicie z 8-12 ruchami, stad moj wybor. Myslisz ze za duzo cwiczen wybralem jak na 1 trening? Moze wiec bede robil w takiej formie, ze np. przy klatce 1 trening to plaska (5x5) + rozpietki [...]

[...] Czy lepiej cwiczyc klate+triceps w jeden dzien w drugi nogi+bica a w 3 bary+plecy a moze jakies inne zestawienie.Wczesniej cwiczyłem jakims tam beznadziejnym planem a teraz zaczynam na nowo z jakimś pożadnym planem i bardzo mnie zaiteresowało HST ale niezabardzo wiem o co biega :D a co do diety to juz inny dział czuje ze tam tez ich pomęcze :)

TO NIE DZIAŁ TRENING

o k***a 70kg i rzeźba? nie masz co rzeźbić, najpierw trzeba mieć masę a masa=siła. Jak ktoś pisal na forum to jest jak budowa forum najpierw fundament, potem dom a na koncu dekoracja. A do diety to dział odzywianie. Jak dla ciebie to proponował bym krótkie fbw 3x w tygodniu

Wyskok: dział ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Zacznij grać w klubie, a jeżeli grasz, to pytaj też trenera. Pracuj nad motoryką, wyrabiaj odpowiednie nawyki, szlifuj technikę, bądź wytrwały i sumienny, odpoczywaj i trenuj z głową.

bardzo dobry pomysł z moderatorow tylko jeden działa (michail) a inny albo odeszli na ine forum albo zdobywaja wiedze w innych dzialach (jednakze zaniedbują swoj dział - trening) JEDNAK nie moze byc wiecej niz 3 modów w dziale. i niestety nie znam osoby ktora by pasowala poza michailem

widzę ze dział trening popadł w stagnacje...bywa trzeba zyc dalej. Pierestrojki nie będzie:) Zmieniony przez - Admiral w dniu 2004-03-29 16:44:13

a to sie zdziwiłem niesamowicie jak tu weszłem. Rzadko z przyczyn nie zaleznych odemnie zagladam do tego działu, ale byłem przekonany ze to najlepiej prosperujący dział na tym forum. Jak tu trafiłem pierwszy raz to zawsze był multum odpowiedzi i to zarónyhc groobasoow jak i modów, a teraz jak mówicie lipa straszna.

szkoda ze teraz w treningu udzila sie jeden bold (faku) i jeden mod(Michail).Pamietam ze jak trafilem tu na forum to byl fajny dzial bo czesto udzielali sie blodzi i modzi.Mozna bylo sie wiele wiecej dowiedziec niz teraz. pozdrawiam

oczywiscie rozumiem, ze nie mozna wrzucic bolda byle komu. Tylko chodzilo mi o "dokladniejsze przyjrzenie sie ewentualnym kandydatom" o ile tacy sa i ewentualne przyspieszenie ich "tycia" Rzecza oczywista jest ze zawsze pytajacych, zwlaszcza w tym dziale bedzie najwiecej, bo kazdy kto przychodzi na forum zaczyna od treningu. [...]

mysle dokladnie tak samo, tylko po prostu chodzilo mi o dokladniejsza obserwacje czy tacy ludzie sa... ale mysle ze sprawajest juz wyjasniona. Na razie nikogo poza Faqmasterem nie ma na to stanowisko, a on sie nie zgadza, wiec problem z glowy. Jednak wierze w to ze "mozni" tego forum (zwlaszcza michail - to glownie jego dzial) nie da z [...]

siwex Zaufaj mi - komu, jak komu, ale mnie mocno leży na sercu ten dział i bacznie obserwuję go nan stop. Gdybym tylko miał kogoś na oku- zaraz poprosiłbym go o współpracę. doceniam pomoc faka i uwazam, że bold dla niego jest oczywistym wyróżnieniem i wyrazem uznania za jego SYSTEMATYCXZNOŚC I ZAANGAŻOWANIE.

[...] warzyw do każdego posiłku. tłuszcze głownie jem z orzechów laskowych bo je lubię a węglowodany zależy od celu i ile trenuje a także czy dodaje aeroby naprawdę mam pojęcie o odżywianiu jakieś internetowe zesrać mam się żeby dostać pomoc odnośnie cyklu ? to dział doping a nie odżywianie ekspercie Zmieniony przez - zack098 w dniu 2009-11-28 16:34:30

jaki koorva bałagan??ankietę wypełniasz z dupy, to Ci odpowiadam adekwatnie nie piszesz ile czego jesz tylko zostawiasz puste pola to skąd mamy wiedzieć?? dział doping, kierujący się swoim regulaminem, jak coś Ci nie pasuje to skorzystaj ze swojej sugestii i idź sie zesraj

http://www.resmedica.pl/zdart6982.html Choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy artykuł lek. med. Marcina Pustkowskiego /może się przyda komooś, choć to średnio ten dział/

Co do cwiczen to tez moze od tego zalezec ale to juz nie ten dzial. Wydaje mi sie, ze jak ulozysz jak najlepsza diete dla siebie to na pewno efekty pojda w gore. Cwiczysz juz sporo czasu, wiec moglbys creatynke z Olimpu lub Ultimate Nutrition do tego witaminki. Ale jak na moje to wszystko lezy w diecie.

Kazdy ma wybor. Kazdy ma inny organizm. Na jednych dziala na innych nie. Pracuje dosc dlugo w sklepie z odzywkami i wyciagam opinie od klientow.Nie wnikam,czy to efekt placebo,czy wynik znakomicie ulozonej diety i treningu,czy jeszcze czegos innego.Jedno jest pewne,ze suplement nie pomoze nam,jesli nie ruszymy tylka na silownie i nie zaczniemy [...]

jak nie ma diety to wiesz, potem efekty dwa lata i 184/72kg? Dekstrozy nie bierz białko dział odżywianie kreatyne jak już musisz 5g rano, 5g przed treningiem lub po . w Dnt 5g rano