Nie masz 15 lat, poważnie do tego podchodzisz - idź na siłownie. Dział odzywianie ==> ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym (algorytm obliczania zapotrzebowania kalorycznego znajdziesz na forum). Następnie na rozruch ułóż plan typ FBW, po 6 tygodniach zmień. po ułożeniu duety i treningu wklej go na forum to ci ktoś obeznany w temacie [...]
[...] które pomogą osiagnąć wyznaczony cel to 1 dieta 2 aeroby 3 trening np A6W 4 suplementacja ale nie jest konieczna ad1 Dieta redukcyjna ale jak pisłem po szczegóły do działu nizej ad2 trening aerobowy czyli np. bieganie lub rowerek najlepiej nadczo ok. 20-30 min. po przebudzeniu jakieś 70% cardio max (cardio max=(220-wiek)) ad3 co do [...]
jeśli masz tyle czasu to mozesz zastosować trening 3 razy w tygodniu FBW i np 1-2 dni w tygodniu aeroby niestety dieta to inny dział zajrzyj do działu odchudzanie tam znajdziesz odpowiednie info
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek ogarnij diete :) A co do treningu to wejdz w dział trening w domowych warunkach tam wszystko jest napisane. Suple z takim stażem są zbędne ;) Zmieniony przez - modernfootball w dniu 2012-12-12 17:40:06
[...] u kolegi tkwi przede wszystkim w niezdrowym trybie życia, jedzeniem co popadnie i kiedy popadnie, podejrzewam, że to co napisałeś to akurat wariant "zdrowy". Dlatego wertuj dział odżywianie, jedz jak normalny człowiek śniadanie, a nie, że czasu nie masz. Drugie śniadanie zawsze możesz wziąć ze sobą do pracy, tak jak ja biorę do szkoły, hyc [...]
Wypełnij profil, poczytaj dział o odżywianiu, trening domatora, i czekaj na odpowiedzi innych użytkowników, radzę też skorzystać z wyszukiwarki od razu widać że jesteś nowy na forum
Ale śmietnik {{:-( KingHubcio- nie pisz w czyjimś poście człowieku bo robisz syf założ sobie własny temat po przeczytaniu REGULAMINU ondzik Jeżeli nie posiadasz podstawowego sprzętu treningowego lub dostepu do siłowni ( nie 1 w tygodniu ) to DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH
Wyniki wyścigu /SFD/Images/2015/3/29/2c8ad474be67438ca073838cdb0a45ce.jpg Sensacyjnie wyścig wygrał Sebastian "paluch" Vettel. Podium dopełnił duet Mercedesa. Widzę, że dobrze iż dział F1 przestał istnieć, niby tylu fanów F1 jest na tym forum, a żeby się odezwać w temacie, to tylko modzi... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2015-03-29 21:26:42
Nie dam rady, jest ze mną naprawde kiepsko. A tak powaznie, to po prostu szkoda, kilka lat sie w to bawiłem i dzieki typerowi mialem jeszcze jakis kontakt z forum. Proponuje jednak jeszcze raz sprawe rozwazyc i zamiast typera zlikwidowac np. dzial doping… ;-) Wyszłoby to wszystkim bardziej na zdrowie ;-)
to jest dział promujacy sposób odżywiania IF poczytaj tematy na czerwono.Musisz wiedzieć ile spozywasz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ bo inaczej ciężko bedzie coś osiagnąć nie wiedzac ile kcal spozywasz
[...] temu o tym samym pomyslałem. Zgłoszę wniosek w Moderatorach. Myślę że biorąc pod uwagę dużą wiedzę należałoby też pogrubić Biggera, ale skoro jak sam powiedział, Olimp niedługo będzie miał swój dział na sfd i Bigger ma tam pisać to przypuszczam że zostanie modem tego działu i pogrumienie mu się nie przyda. Pozyjemy, zobaczymy. [...]
fajne foty podobaja mi sie uwarzaj bo synus przerosnie ojca fajnie sa zrobione podrosles troszke ladna mama i zona pozdrow zone przy okazji a co ona tam je Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja [...]
ej no to przetlumacz to Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!
taki jest regulamin.po za tym nie powinno cie tu być i zawracać dupe bo dział jest od 18 lat.no brawo za rozumowanie na suple chajcu niema a na koks jest??i co koks jest i co dalej??diety niema i co wtedy??odpowiedz sie pośmiejemy po co ci koks nie ma kasy=nie ma masy=nie ma nic proste
Czeskie odzywki
