oczywiście cos w tym stylu. jeśli trenujesz sw 3 x w tyg 2x w tyg możesz dołożyć FBW. jeśli chodzi o masę... no coż musisz więcej jeść i tu sie kłania dzial odżywianie. mój brat zaczynał treningi ważąc 68 i nie trzymając diety ale jak się za michę zabrał po roku waży 78kilo i tłuszczu nie przybyło także trening fbw dieta regeneracja i odpowiednia [...]
D@wid Jak już piszesz to najpierw przeczytaj co zostalo napisane. Bo twoj split, pierwszy raz widze i zauważyłem że jest tam jakieś nie porozumienie. FutureLife Noo ale ja Ci tylko uwzglednielem ze jesli rzezbe to wtdy mozna pomyslec 4-6 razy w tygodniu a na mase wedlug mnie wystarcza 3 dni treningowe. Tak piszesz bo w atlasie tak pisze? fakty są [...]
Vlad heheh nie rozumiem...tzn. uwazasz ten post za dobry czy moze uwazasz mnie za ćmoka ? Bo ja tylko sie ciesze, ze w sumie to odstawilem i bede sie mogl fajnie pobawic z madrzejszymi kolegami, nie-koksiarzami. Wiem ze to dzial doping, sorki jak kogos tu wkurzaja wypowiedzi anty-sterydowe, ja juz sie nie odzywam Ciesze sie, ze bede mogl sobie [...]
No tak przestałeś koksować bo chcesz pić. Godne polecenia !!! A koledzy z forum gratulują i zachęcają ! Dział doping zaczyna dopingować swoich userów do nie brania koxu :))) Czytam i oczom nie wierzę
zależy ,jak na kogo dział efedryna najlepiej sprobować, dodanie tussi do thyro daje po prostu kopa jeśli chodzi o samo regularne stosowanie w celu redukcji tkanki tłuszczowej to samo thyro wystarczy bo w sumie jest kompleksowe ,jeśli chodzi o tse to do niego wręcz wypada dorzucić efedryne jeśli chce się mieć konkretny spalacz ;]thyro i tse różnią [...]
Wędliny/kiełbasy wszystkie sobie daruj. We wszystich posiłkach brakuje zdrowych tłuszczy i w pierwszm dobrego źródła białka. Co do planu to przydałoby się więcej obciązenia, sztanga i drazek do podciągania bo z takim sprzętem to dział Trening w domowych warunkach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-02 15:03:53
Na dietę wejdę wcześniej. Na razie oddziaływam się dobrze. O dietę nie martwcie się. Co z cyklem, czy taki cykl ma sens( tak dieta będzie dobra odpowiednio i na pewno będzie ok :)). Zresztą jak bedę miał pytania co do diety zmienię dział
Wiem,że to dalej offtop i nawet nie ten dział ale ja wzmocniłem sobie dół dzięki unoszeniu prostych nóg w leżeniu,można też uginać kolana do klatki i tylko na początku może się to wydawać,że to łatwe ćwiczenie ale po 20 powtórzeniu zmienia się zdanie,po 35 razy-3 serie to elegancko daje,nie mówiąc już jeśli robisz to w zwisiePolecam.Jeśli chodzi o [...]
Jeżeli zależy Ci na czystej sile idąc w kierunku TS to mamy od tego specjalny dział na forum. NAtomiast jeżeli chcesz po prostu zrobić cykl siłowy bedąc bodybuilderem to jest wiele róznych planów.
1. Ułóż dietę 2. Żadnych spalaczy 3. 3h trening? Tyle to nawet pro nie robią. 4. A6W jest złe. Masz tematy podwieszone i dział ODCHUDZANIE. Czytaj czytaj czytaj.
Ok, dzięki za pomoc, tylko jedno mnie ciekawi, wydaje mi się ze jest to dział raczej dla kogoś kto chce nabrać siły i mięśni, a nie odchudzać się. sory że tak zrzędze ;)
starty nawet niemyśl zeby sie za anapolon brać to najwinkszy syf jaki powstał kiedykolwiek to strasznie chrtkorowy srodek nieumiejentnie urzywany morze zabic jest strasznie androgenny powoduje spustoszenie w organiżmie to jest dla wytrawnych koksiarzy albo dla desperatow napewno nie dla CIEBIE!!!!!!! tegoi nawet trujboiści bojom si brac !!!!!!!!! [...]
Witaj! Jeśli chodzi o jedzenie to nie trafiłeś z działem. Jest dział "Odżywianie" bądź "Odchudzanie" gdzie niewątpliwie dostaniesz więcej info niżeli w treningu. Mówisz, ze diety nie chcesz wprowadzać - niestety dobre jedzenie to jest ponad połowa sukcesu - nie samo ćwiczenie jest najtrudniejsze w dojściu do celu - ta [...]
z całym szacunkiem ale po Twoich pytaniach wnoszę że Twoja wiedza o odżywianiu jest na poziomie 0. Poczytaj posty podwieszone zamiast zaśmiecać dział takimi pytaniami.
Borx, jeśli na drążku podciągasz się spokojnie 40 razy, jest taki dział na forum Indywidualne sporty ogólnorozwojowe, tam jest temat Podciąganie na drążku jako sport. Może wklej swój filmik, wyślij tam, zakwalifikujesz się na jakieś zawody, coś wygrasz? Bo tak nie każdy dociągnie do perfekcyjnych technicznie 40 podciągnięć. Strong, a Twoi [...]
[...] http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Jak masz parcie na słodkie, masz dział kuchnia a w nim sporo deserów LC
