dział

widać masz bardzo szybką przemianę materii. Bialka daj nie wiecej jak 1,8g na kg masy ciala. Dasz więcej to prawdopodobnie jeszcze bardziej ci metabolizm podskoczy... tłuszczu daj przynajmniej 25%-35% zapotrzebowania kalorycznego Węgli nie żałuj! Wbrew pozorom w przypadku ektomorfów- takich jak ty- rownie wazny jak dieta jest trening... [...]

Poszukaj gotowych planow. Jest tego masa na forum. Co do diety to dzial odzywianie. zdr.

Od diety masz cały dział na forum, a co do treningu to sam coś ułóż dopasowanego do sprzętu, który posiadasz i wrzuć tutaj i wówczas zobaczymy.

danielqq 1.nie ma miejscowego spalania tłuszczu, wiec nie uda ci sie pozbyc go tylko z okolic brzucha. co do konkretnego pytania j/w dział ODZYWKI I SUPLEMENTY jeżeli jednak chcesz pomocy z dotyczaca planu treningowego metody to jak najbardziej pytaj

no wspominalem juz o tym w OS przyjrze sie pzrez ten tydzien działowi; jaki 'ruch' aktywnosc, ogolnie jak 'zyje' dzial i po 1 lipca podejmiemy wsponie jaas decyzje

jak trafisz gosciowi w ryj to najwieksza hańba jaka moze sie trafic w sportach walki więcej takich na forum i z uderzanych zrobi się dział humor

[...] cykl 8 tygodniowy => 350zł - 3 opakowania tribulusa <activita,vitalmax> => 120zł - Animal_Pak => 140 zł - opcja dodatkowa: Animal_Stak<ph> => 2tyg.on/2tyg.off/2tyg.on/2tyg.off/2tyg.onn==>odblok <- opcja na nie ten dział; nie polecam ze względu na krótki staż kolegi i jego wiek. pomijam odzywki na uzupełnienie diety

masową oczywiście:] odwiedź dział odżywianie, poczytaj posty podwieszone http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html <--- to powinno Ci pomóc w ułożeniu diety. z odżywek to możesz po 3-4 miesiacach kreatyne kupić, odżywkę białkową, węglowodanową możesz stosować od początku jeśli będzie Ci brakować białka/wegli w diecie. [...]

[...] zastanów sie... każdemu chodzi o jak najszybsze przybranie na masie (a przynajmniej tym, którzy uczęszczają na siłownie), więc pytanie jest bezsensu... od tego masz dział "Odżywki" uważam , ze najlepiej naturalnie zrobić mięśnie ,ludzki organizm w miare szybko sie dostosowuje do warunków , i po roku ćwiczeń bedziesz [...]

nie ten dział. zamykam,pa

Dział odżywianie albo wyszukiwarka

el nino?? a to w takim razie jaki jest dzial??? aby nie odzywianie??? tez bym z checia poznala "normalne" proporcje w diecie miedzy BTW

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek + dział trening dla początkujących, żadne suplementy nie są Ci potrzebne, niedziałające na spalanie tłuszczu hmb czy lkarnityna zwłaszcza. Radę o obcinaniu 100kcal co tydzień i o tym, że trening na czczo działa tak jak spalacz tłuszczu traktuj z [...]

Dział Odżywianie, zapraszam.

Tylko ta dietę to miałem na schudnięcie a nie pod siłownie jak będę w domu to mogę podać przykładowo 2-3 dni tej diety. A wiem ze to już nie ten dział ale jak wykonywać ćwiczenia na schudnięcie chodzi mi ile serii i powtórzeń oraz jakis przykładowy tydzień ćwiczeń

W takim razie czekaj tam na odpowiedż! Ponadto dział trening i odchudzanie!

To nie jest dieta. Jesz za mało. dział 'odzywianie'

1 http://www.sfd.pl/SKUTKI_UBOCZNE_STOSOWANIA_STERYDOW_U_OSOB_NIEPELNOLETNICH-t301193.html 2 za mala waga 3 ma krotki staz PORADA: dzial dieta & suplementacja. zdr. LB

Co do diety to dieta masowa dział "odżywiane" tam jest tego troche, a co do suplementów to zapodaj sobie w zależności ile masz kasy, gainer polecam SMP (HI TEC) i białko też z hi teca a jeżeli masz więcej kasy to jeszcze jakieś aminokwasy polecam amino anabol pq! ABY ŻYĆ TRZEBA WALCZYĆ

Dieta i aeroby, będzie git. Zerknij w dział "odchudzanie" i "odżywianie"...