dział

Musisz odpowiednio się odzywiać, wtedy waga powinna iść w góre. Co do tego co jesc przed/po treningu - dział Odzywianie posty podwieszone poczytaj. Muszą to być pełnowartosciowe posiłki.

5 lat stażu to pewnie wie że dieta to podstawa?? dawkowanie tak jak rozpisał Pepo a co do treningu to dział trening najlepiej, na szybko to mało powtórzeń duże ciężary, 3 serie na daną partię mięśni to tak pobieżnie

jasne ze na kazdego dzial cos innego ,ale mamy za malo danych by to ocenic,ja podejrzewam ze cos spieprzyl ale pewnosci nie ma

chyba nie ten dział co?

[...] cm ok. wagi 70 kg jest błędem ponieważ nie wykorzystuje się jej potencjału dieta: brak - nie dziwie się że przy 2 latach treningu ważysz 55kg przy 170 cm wzrostu, bez niej również nie ma sensu brać kreatyny jeśli chcesz coś robić to sobie poczytaj dział trening w domowych warunkach, a dokładnie szukaj treningów opartych na masie własnego ciała

To co wypisałeś wyżej to pewnie za mało, kreatyna bez odpowiedniego odżywiania nic nie zadziała, sama z siebie nie da Ci masy. Codziennie tak samo nie można jadać bo Ci się znudzi szybko a odżywianie trzeba urozmaicać, masz dział odżywianiem kuchnia, junior, dzienniki, w każdym z tych działów mozesz podejrzeć jak inni jedzą

[...] i do przyjęcia. Nie wydaje mi się by współzawodnictwo z pomostu przeniosło się tutaj. A w każdym razie nie tak zupełnie. To ludzie zmieniają się pozostając za fasadą anonimowości. Może muszą odreagować problemy? Może kompleksy? Byłoby idelanie gdyby dział ten był działem informacyjno-edukacyjnym, ale to już zalezy od samych uczestników działu.

jestem jak najbardziej za tym aby dzial ten byl wlasnie działem informacyjno-edukacyjnym. W koncu chodzi o to aby dzielic sie wiedza i doswiadczenim. Wszelkie inne rozgrywki - zapraszamy do szatni .... moze??

Racja FairDo - o to chodzi ale ten dział niestety jakiś czas temu stracał swojego "ducha", swój charakter

hehe dzial bez moda to ja rzolzniez bez jaj ps: BYK na moda!!

+ dział junior, zdr

Chyba jedyny dzial w ktorym moglem ci jeszcze soga dac Powiem szczerze ze naprawde trzeba miec sporo odwagi zeby tak skakac , raz ogladalem jak koles pierwszy na swiecie zrobil backflipa na motorze . Najpierw sie przygotowywal na bmx a pozniej na specjalnej skoczni mu sie udalo zrobic . Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .

to jak skacze na snowboardzie to zwykle wyladuj etroszq podjade i gleba niewiecie czemu?? jak to zmienic?? pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

zaslabe nogi to raczej nie - 55 w udzie 41 w lydce 180 wyciskanie na suwnicy... poprostu podjade troche i jakby z sily wyzszej wywracam sie po jakichs 4metrach zupelnie tego nierozumiem kumple mi zwracają uwage ze wlasnei dobrze ląduje dobrze przez chwile stoje i zaraz sie wywalam jakby specjalnie... co to moze byc?? pozdrawiam najlepsiejszy dzial [...]

nie ten dzial

TO nie ten dział.Ktoś powinien przeniesc rozmowe do Dopingu.

Chyba dzialy sie pomylily. Masz od tego typu watpliwosci specjalny dzial: http://www.sfd.pl/suplementy/ Jakis mod przeniesie zapewne ten temat i sie dowiesz co i jak dawkowac. pozdrawiam

a po co aminy i tauryna? robisz teraz masę, siłę czy redukcję? a co do kreatyny to możesz brać dziennie tak jak piszesz - 7,5g. zresztą poczytaj ten dział. Zaleca się branie kreatyny właśnie w dawce dziennej 5-10g.

1) wypełnij ankietę 2)gdzie masz nogi, drążek, MC itd? 3) poczytaj jeszcze o treningu siłowym A tak w ogóle to nie ten dział

1) Za mały staż 2) w takim razie nie bierz się za trening siłowy 3) nie ten dział