brak

[...] się film np podczas ćwiczeń nadmierna potliwość osłabienie kłopoty z pamięcią -splątanie- nie wiem gdzie jestem po co i co mam zrobić uporczywy głód parcie na słodkie brak siły i progresu w ćwiczeniach , bardzo długo trwające zakwasy nawet około tygodnia trwają i zwiększaja swoje natężenie. Dodam tylko że zmieniałam rozkład i kaloryczność [...]

[...] i wtorek odpada gdyż mam inne zajęcia. Dodam jeszcze że jestem w klasie sportowej siatkarskiej więc mamy 2-3h treningów dziennie. Wyskok mam w miarę ale doskwiera mi brak siły na klatę biorę max. 30kg. i hantle tylko 7.5 kg więc zależy mi szczególnie na nabraniu siły i zmniejszeniu tkanki tłuszczowej. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę w [...]

[...] już wcześniej suplementy : kreta z fitmaxa i vitalmaxa, bcaa aminostara,gainery,bialo wpc 80, witaminy Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 70 przewidziane finanse na cykl: 500 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: osiągnąć szpagat Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane inne sporty: MMA, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa -> siła -> rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Ankieta Wiek : 22 lata Waga : 85 kg Wzrost : 190 cm wzrostu Staż treningowy: Regularnie od 5 miesiecy Obwód pasa: 83 cm Obwód klaty: brak miarki, dorzuce jutro. Obwód uda: brak miarki, dorzuce jutro. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4xw tygodniu , do pracy ide ok 6.5 km/h przez 30 minut, wiec razy dwa to spalam 270 [...]

Witam, brak ruchu... koniec szkoły = brak WFów... I doszło do tego że sie oblałem tłuszczem. Brzuch jest bardzo wielki. Czy ta dieta będzie dobra? Wiek : 20 Waga 95kg Wzrost 175 moje zdjęcie http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=110216ja_si_ka.jpg http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=676583ja_si_ka_2.jpg Do rzeczy. Plan działania : dieta, [...]

[...] w tym zielony. 1 temat, prosze nie bić Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92kg Wzrost: 191cm Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Narazie brak Przeciwskaznania [...]

[...] lat z tym walczę i przegrywam przynajmniej raz w miesiącu. Cel : redukcja do końca kwietnia, a potem powolne podbijanie kalorii do lekkiego plusa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega 3, multiwitamina, WPC Czy możliwe jest [...]

[...] skończę 15 ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 192 Cel treningowy: ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: ćwiczę w domu Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, ekspander Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] rozpisany. Kilka informacji: Płeć : meska Wiek : 19 Waga : 70+ Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia typu - sztangi sztangielki ławeczki, 2x wyciagi. Dieta : 6:15 Posiłek Platki owsiane [...]

[...] wadze. Jestem typowym ektomorfikiem. Chodzi mi o to zeby przybrac na wadze bez dorobienia sie brzucha. Prosze o porade... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie [...]

[...] ich nie wiele :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 173 Cel treningowy : Kondycja i wytrzymałość Staż treningowy na słowni : Początek*********e inne sporty : Tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : Aktualnie brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

[...] dziękuje;0 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 61kg Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: powrot do treningow Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, gryf, sztangielki Dieta: planowana po cyklu ogolnorozwojowym Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] masy wiec myske ze hmb mi w tym pomoze...czy cos dorzucic lub odjąc Btw: Nie chce jeszcze brac kreatyny. A teraz ankieta: obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 167 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : Słabe Uprawiane inne sporty: Piłka nozna,pływanie,wf stosowane wcześniej [...]

[...] na słowni: Brak tylko urzadzenia z domu kilka hantelkow Uprawiane inne sporty: Siatkowka, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki sztanga oraz inne ciezarki Dieta: Brak prosze o ustalenie najlepszej dla mnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko tylko po treningu

[...] Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 160 Cel cyklu: Masa + Siła stosowane już wcześniej suplementy : Gainer I 4.8kg JAbłczan kreatyny TCM Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gainer I 4.8kg JAbłczan kreatyny TCM ilość dni wolnych od kreatyny: 2 tyg [...]

Witam. Swoją przygodę z siłownią będę dopiero zaczynał, mam 15 lat, 177cm wzrostu, 85kg wagi (brzusio jest :P ). Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety, ocenę planu i dobraniu suplementów. Co polecacie? Jakieś sprawdzone diety? Chciałbym, aby było mniej więcej 4-5 posiłków, omijając drugie śniadanie (albo żeby było ono bardzo leciutkie: banan, jabłko [...]

[...] będzie szło. Może być? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf 180 prosty,120 łamany, drążek, stojaki Dieta: masa rośnie Przeciwskaznania [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka (ostatnio zadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul osprzęt siłownia Dieta: brak ... lecz troche juz o tym czytałem i staram się cos zrobic aby przytyc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak