Szpagat (mma)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 75

Witam

Od nie dawna trenuję mma i chodzę na siłownię i pomyślałem że przydałoby się umieć zrobić szpagat jak się mma trenuję.

Moje pytanie brzmi, jakie ćwiczenia rozciągające i z jaką częstotliwością wykonywać aby osiągnąć szpagat ?
(17 lat, 174 cm, 68 kg)
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17 lat

Waga: 68

Wzrost: 174

Cel treningowy: osiągnąć szpagat

Staż treningowy na słowni: 1 tydzień

Uprawiane inne sporty: MMA, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, ławka

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Draciel 3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24290

trochę nie ten dział

ale ci pomogę po pierwsze żeby wyskoko kopać nie trzeba umieć szpagatu ba "Ćwiczenia prowadzące do szpagatu mogą być szkodliwe dla narządów ruchu"

https://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html

http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html

http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"

...