brak

[...] ustawień skosu), modlitewnik, gryf lamany, hantle x2, laweczka do brzuszków, drążek Inne sporty: W dni wolne od siłowni robię 100 pompek (4x25), oraz codziennie a6w Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Wymiary: Obwód pasa :98 Obwód klatki piersiowej : 99 Obwód uda :59 Biceps: 29(luźno)/33(napięty) Przedramię: [...]

[...] treningi siatkówki, 2h, 4 razy w tygodniu Odżywianie: lubię: owoce, warzywa, nabiał, słodycze nie lubię: większości mięsa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] 0 Aktywność w ciągu dnia: teraz mogę non-stop Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower ;) Odżywianie: 0 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

Płeć : Mężczyzna, ektomorfik Wiek : 18 lat Waga : 82 kg Wzrost : 192 cm Cel treningowy : masa,masa Staż treningowy na siłowni :z 5 miesiący Uprawiane inne sporty : chce zajac sie masa nic innego wiec nie robie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzetu jest sporo Dieta : Jak najbardziej jest Przeciwskazania [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co kilka dni rower Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] w chwycie młotkowym 10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 4miech Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Czy jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: systematycznie 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty/łamany, sztangielki, ławeczka skos/pion Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam. Proszę Was o sprawdzenie i ewentualne komentarze co do poprawy całości cyklu i pct. Ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 89/90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Nizej zamieszczona dokladniejsza -białko: 3,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I [...]

[...] Caps i TREC NitroBolon II powder? W DNT brałbym 5g mono, natomiast w DT 5g mono rano i Nitrobolon przed treningiem. Dodatkowo zamierzam dokupić jakieś białko do uzupełnienia braków w diecie i chyba wybiorę Dymatize - Elite Whey Protein. Dieta jest i staram się ją w miarę możliwości utrzymywać. Czy taki zestaw suplementów wystarczy, czy coś [...]

[...] : jogurt z czymś np otręby (wiem, wiem już o nich czytałam u Was, Czym je zastąpić?), owoc i migdały Co jako deser : jakieś zdrowe wersje ciast Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry nie licząc otyłości na szczęście bez powikłań typu cukrzyca, nadciśnienie czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]

[...] w tygodniu po godzinie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane [...]

[...] z nóg całych, ale pozbyć się także tego z przedniej części nóg ;o Pewnie się mylę i to zwykły tłuszcz, a ja robię z igły widły.. Proszę o wyrozumiałość jeśli chodzi o brak wiedzy na temat ćwiczeń.. Jestem bardzo bardzo bardzo początkująca. A więc jedna sprawa - Jakie ćwiczenia na spalenie tłuszczu najlepsze dla mnie ? Może jakieś uwagi co [...]

[...] który będę mógł wykonywać na dostępnym mi sprzęcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(prosta i skos), modlitewnik, atlas, bieżnia, hantelki, gryf [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 189 Cel treningowy : Zgubienie wagi przez utrate tłuszczu. Schudnięcie 10-15 kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, crossfit, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : Wprowadze Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: W głównej mierze masa, sylwetka plażowa. Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niemal-full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] blisko rzeki i dużo pływam ,jeżdżę rowerem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Biegi przełajowe, piłka nożna , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka, hantle, gryf łamany , [...]

Witam zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona Dieta : dokładna kaloryka z uwzględnieniem makro (rozpisana) plus liczenie w [...]

[...] kompletnie ciemny jeśli chodzi o kulturystykę. Z góry dziękuję:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia Dieta: brak [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 177 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 99 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: Bezrobotny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Spacery, Siłownia Odżywianie: Biały ser , pomidory, jajka, białe pieczywo Cel: [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad: mięso lub ryby z warzywami Co jako przekąskę: orzechy, ser żółty, śledzie, makrela wędzona Co jako deser: nie jadam deserów Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: ogólnie dobry, miesiączki regularne, nie biorę tabletek od półtora roku (antykoncepcję [...]