SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Edycja diety,

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1251

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 270 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1048
Hejka.
Teraz mam dużo czasu i chciałem zastosować dietę, aby pozbyć się dzięki niej fatu również poprzez aeroby.
Mam ułożona dietę.
Mam parę pytań co do niej
1. Płatki owsiane 50g, mleko (mniej niż o,5 szklanka)
jak się te płatki je w ogóle??, bo jak wsypie obrazu i zaleje mlekiem, to jakoś nie nadają się do jedzenia, w smaku jakieś takie mączne są, i po 3 łyżkach mam dość, może są jakieś inne sposoby przyrządzenia...
Omlet z 3 jaj
Mogę tu dołożyć jakieś warzywa?, bo sam omlet to jakiś taki mało omletowaty jest xD Czy zaszkodzi jakbym dołożył papryki, oliwki zielone, itp.?
2. 3 kromki pieczywa razowego, pierś z kurczaka 90 g, warzywa.
Czy zamiast razowca mogę rzucić chleb orkiszowy?, co może być zamiast kurczaka?, jakaś wędlina? i ile g.
3. ryż brązowy 40g, pierś z kurczaka 200g, warzywa.
Czy warzywa to mogą być warzywa mrożone? Chyba Hortex robi warzywa mrożone "na patelnie" Ile powinien wziąć tych warzyw?
4. Banan
5. Ryż brązowy, 40 g, tuńczyk 200g, warzywa
Czy zamiast tuńczyka może być dorsz? Ostatnio go polubiłem. Czy może on być smażony na patelni, ale jedzony bez panierki?, bo w wodzie nie ma co go gotować (spr. w książce kucharskiej i nie znalazłem przepisu :P)
6. Serek wiejski
Czy zamiast serka może być jakiś jogurt naturalny??, serek wiejski mi nie przejdzie przez gardło... Nie lubię jeść nowości, a z drugiej strony nie chce iść spać głodny.
Dość dużo mam zastrzeżeń, ale wg. mnie dieta powinna być smaczna, i powinniśmy ją polubić, tak aby nie kusiło nas w inną stronę.
Czekam na odp. od fachowców.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 170

Obwód klatki: 0

Obwód ramienia: 0

Obwód talii: 0

Obwód uda: 0

Obwód łydki: 0

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0

Aktywność w ciągu dnia: teraz mogę non-stop

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower ;)

Odżywianie: 0

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak

Stosowane wcześniej diety: nie

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 165 Napisanych postów 2977 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68706
wez sie za miche lepiej i tak malo wazysz
ja bym raczej zaczal masowac na twoim miejscu
pzdr

"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 167 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3134
Ogólnie zanim zaczniesz cokolwiek robić to oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie, które później rozłóż na odpowiednie makroskładniki i według czego układasz dietę...
Płatki zazwyczaj albo się gotuje, albo zalewa wrzątkiem zanim się je spożywa...
Warzywa to podstawa, powinieneś je do każdego posiłku dodawać...
Najlepiej w ogóle zrezygnuj z pieczywa, ostatecznie razowce w małych ilościach...
Kurak jest najlepszy gdyż ma mało tłuszczu, dużo białka, ale inne mięsa też ok, tylko trzeba uważać na tłuszcz...
Wiadomo, warzywa najlepiej świeże, ale mrożone też ok...
Jaka ryba to już twój wybór, ważne że ryba...
Unikaj pieczenia, ostatecznie tylko na oliwie z oliwek...
Zamiast serka najlepiej będzie jeśli dasz twaróg (z odrobiną mleka by nie był taki suchy)...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 185 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8655
Daj może foty bo coś mi się nie wydaje, żebyś był gruby :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 270 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1048
mam w planach, ale najpierw chciałbym się brzucha pozbyć... Bo tylko to mi zostało, bo reszta jest ok...
We wrześniu się zapisze na szkolną siłkę xD, może coś zdziałam, bo w szkole całkiem fajną mam siłownie,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 165 Napisanych postów 2977 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68706
wandume mleko na noc ? wez sie ogarnij
jak cos to dodaj oliwy do tego twarogu
pzdr

"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2631 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15370
płatki możesz kupic błyskawiczne i tylko zalac gorącą wodą ale tak aby tylko je przykryła,przykryć czymś odczekać 2 min i będą miękkie

omlet tu masz fajny przepis i surowe płatki wchodzą
http://www.sfd.pl/omlet_owsiany_z_szynką_i_cebula-t505173.html

zamiast kurczaka ryba, wołowina chuda, indyk , kaczka, a ten chleb orkiszowy to też razowiec

ja używam mrożonek, nie wiem jak to sie ma, pewnie coś tam traci ale na pewno wiele zostaje

pewnie dorsz jest super podobnie jak tuńczyk chuda ryba i ugotować go też możesz w warzywach patrz tu
http://www.sfd.pl/Super_posilek_w_8_minut_rybka_itd.-t505211.html

zamiast serka możesz zjeść np twaróg zmieszany z jogurtem, sam jogurt ma słabe proporcje dosyć dużo węgli w porównaniu z białkiem

mam nadzieję że trochę pomogłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 270 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1048
nie no w chałupie to mam płatki błyskawiczne. Nie wiem czy to dobry pomysł, ale jakby płatki miodem trochę posłodzić?, zrobiłem sobie niedawno płatki z ciekawości i jakieś takie mdłe są...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2631 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15370
ale co dobry pomysł?
zrób teraz próbę, zalej gorącą wodą łyżkę w szklance ale tylko tak żeby je pomoczyć
zobaczysz że spęcznieją i zmiękną
a rano na śniadanie łyżka miodu nie zaszkodzi tylko go nie przegrzej bo to wtedy zwykły cukier

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-18 19:35:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 270 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1048
Ziomek778 czy ja pisałem, że jestem gruby :D
Dobra daje wam foto, tylko bez śmiechu proszę...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 270 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1048
coś mi nie wyszło...
teraz powinno być ok.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

paskudny brzuch

Następny temat

Dieta / Masa