Już sprawdziłem %-) Powodów do niepokoju brak, myślę że ona by miała problem jak ja bym na te lekcje chodził 8-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-11-14 18:28:16 Można pomyśleć, fanslaska wzór skromności%-)
[...] 14x60kg 12x100kg 8x120kg 12x100kg MCNPN swoją drogą nie uważam tego ćwiczenia jako na nogi ja czuje prostowniki i trochę pośladki: 12x60kg 12x80kg 10x90kg - kara za brak pasków sztanga poszła z rąk, chyba zainwestuje w magnezje bo za sto lat nie poprawie uchwytu Wyciskanie olimpijskiej leżąc vna płaskiej: 12x60kg 9x80kg 8x80kg - nic sie [...]
[...] podczas pobytu w Polsce choć nie tak, jak to zwykle bywało. Do tego teraz jakoś błyskawicznie część ekstra balastu zeszła więc jestem dobrej myśli. Ze względu na obecny tryb pracy i z reguły brak czasu na kompa nie wrzucam ani treningów, ani diety ani podsumowań, ale zawsze coś skrobnę z telefonu w Waszych tematach. Pozdrawiam i powodzenia.
Mała ilość wegli nie ma nic do tego-Karol Małecki na min węgli robił czasem i 4-5 oczek danego ćwiczeia....-czyli 84-105 powtórzeń....:) Brak kondycji-i wytrzymałości siłowej- to jest powód. Wielu adeptów sportów siłowowych ćwiczy na masowych powtórzeniach i potem dosłownie puchna,jak maja zrobić wiecej powtórzeń.... Stad się też wzieły legendy o [...]
Gwid ogólnie ma rację! Myślę, że wystarczą Ci 3 ćwiczenia na początek. Konie na początku - potem brak sił. Rozgrzewka może być rampą (jeśli Ci się spodobała ta nazwa) lub (co preferuję u siebie) z progresją ciężaru i zmniejszaniem ilości powtórzeń (wolę zaczynać od 10p lub 12p w WL).
[...] Nowego Roku chodzi mi to pytanie po głowie. Jak się zabrałem za zrzucanie celem była 100ka, ale jak już jestem na wyciągnięcie ręki do niej oczywiście nie jestem zadowolony. Nieśmiało zaczynam myśleć o cięciu do kraty i jako takiej separacji i uznajmy to za moją odpowiedź na Twoje pytanie. Zaraz interwały, pogoda sprzyja więc wymówek brak %-)
[...] w czas się obudziłem, jak konkurs już się skończył %-). Ale spodobały mi się i w dni bez siłki będę zapodawał plus jakieś bruszki bo tez się okazało, że w brzuchu pary brak. Jest i pytanie dnia:Czy zapodać już kreatyne? Gdzies czytałem wypowiedź (chyba) Flexa, że na redukcji może pomóc ? Będą jaja, jak coś pomyliłem i zaraz Flex mnie tu [...]
[...] że jara mnie dokładanie na patyk. Ale co osiągnąłem w ten sposób? Bolący bark - no tu akurat uważam, że największy wpływ miała moja piłkarska rozgrzewka, oraz zajechanie tzn brak pary na zaplanowany trening. Jak wiecie siły starczało tylko na 1szą grupę mięśniową. Rasumując, wasz konkurs chyba pomógł mi w uświadomieniu sobie prawdy starego [...]
[...] materiału pewnie też wynikające z kiepskiej regeneracji a może ze zbytniego pieszczenia się ze sobą? Sam w chili obecnej robię taki resetowy trening bo jak wiecie zaczynało brakować pary, ale czy to było przetrenowanie to nie sądzę skoro już po 3ech sesjach chce mi się więcej i ciężej. Za wskazówki do WL dziękuję, spróbuję poulepszać, a co do [...]
Marcinie właśnie podważyłeś całą logikę treningu GBC, tą dyskusje rozwiążą wyniki Wojtka (ewentualnie ich brak) w jego redukcji. Tak z ciekawości Marcinie, próbowałeś zrobić 10 serii przysiadów z 4 sek zejściami w dół po 10 repsów z 70% maxa? Ciekaw jestem stanu Twoich ud 24h po treningu. Jak nie poczujesz zabetonowanych nóg, będzie oznaczało, [...]
[...] oczami (jak patrzę w podłogę przed rozpoczęciem powtórzenia, trochę szczypie w oczy :-D) - ego podbudowane Czego chcieć więcej %-) A pompa i tak rzadko występuje bo węgli brak. Królem dla mnie jest MC, królową przysiady, księciuniem WL a księżniczką żołnierskie (chociaż ostatnio clean & press chce zająć jej miejsce). To i ja się Ciebie o coś [...]
[...] to takie praktyczne porady są dla mnie warte więcej niż złoto, jeżeli chodzi o ćwiczenia to praktyczne(łopatologiczne) porady są dla mnie idealne (chyba płacę karę za brak doświadczenia i niektóre slogany niewiele mi mówią). @Kabo, pozycja niewiernego Tomasza jest już zajęta :-D ale filmy i tak nakręcę przy najbliższej okazji czyli w [...]
A który element chcesz "niwelować"? Ból odcinka lędźwiowego no i brak pracy górnej klatki (ale zdania ostatnio składam lol) Muszę górę rąbać przy każdej okazji bo pan Janek wydał werdykt, że klatka ma nie ten wygląd. Ze zdaniem pana Janka nie polemizuję tylko działam :-) sztangę wyciskasz z przodu, angażując, chcąc czy nie chcąc(zależy od [...]
[...] w zyciu i przyznam, ze elegancko szlo. W trzeciej drabinie troche sie rozluznilem i lewa strona troche szarpnela i skonczylo sie leciutkim dyskomfortem. Po poludniu atakuje jeszcze raz zrobic zestaw dyskotekowy. Poszlo MC: 10x60,8x80,6x100 MC 4xdrabina 1-5x125kg Ps. Przepraszam za brak polskich znakow, taki urok, pracowania w poganskim kraju :-))
[...] :-D A tak na marginesie, patrzac ile trzeba trenowac uprawiajac TRI uwazam, ze to dyscyplina tylko dla bezdzietnych tudziez dla ludzi juz z odchowanymi dziecmi(czyt. ktore moga same zostac w domu). No chyba, ze ma sie dziadkow pod bokiem, ale na taki rarytas emigranci nie moga liczyc. Ps. Sorry za brak polskich znakow, kolejny urok emigracji ;-)
[...] Podciaganie do sztangi (jak to sie nazywa?):3x6 Sklony na maszynie: 25x35,25x40,25x45 - znowu bez skurczy, czyli jednak za duzo powtorzen wczesniej robilem ps. Przepraszam za brak polskich znakow, admin nie chce zainstalowac mi polskiego jezyka w pracy }:-((( (bastard). W niedziele w planie WL,PNP z obciazeniem i ze dwa cwiczenia poboczne.
No nareszcie udało się zrobić trening i nic już nie stoi na przeszkodzie w regularnym kontynuowaniu. Moc w sumie była ale jakoś werwy brak, mam na to swoją teorię, ale podzielę się nią z wami pod koniec stycznia jak wrócę do tłuszczy. A tak apropos diety, aktualnie jestem na 2900kcal i waga bez zmian, może coś z tego będzie i będę mógł jeść jak [...]
[...] swoją drogą czytałem, że dobre siady z solidnym ciężarem i fachowym trzymaniem ciśnienia śródbrzusznego wzmacniają kobietę również w strefach intymnych. Przekłada się to na brak kilku dolegliwości w wieku podeszłym, ale i wpływa na podniesienie jakości hmmm... samego placu zabaw ;-) A ja nie poznaję jednej Pani odkąd się zawzięła na treningi. [...]
[...] kobiety pokazują mi miejsce w sportowym szeregu :-D Bieganie - rzeźnia, po szklance jednak biegać się nie da. Orła nie wywinąłem ale połowa trasy marsz bo przyczepności brak. Rolowanie - ło k***a jak to boli, najgorzej uda i poślady, w sumie łydki też nie lepiej. No dobra plecy też sajgon %-) Zabawy z gumą (barki) [...]
Oszukać grawitacje.
