brak

To taki dołek chwilowy był chybaNa pewno dam radę i może jeszcze Ciebie kiedyś namówię do poszerzenia stada o małego Tygryska Zostały mi niecałe 2 miesiące a potem szybko wrócę do formy. Zresztą Tygrysku pełno jest kobiet, które mają bobaski i świetną formę często brak czasu to taka wymówka jak nam się nie chce.

[...] warzyw z masłem i koperkiem Płatki gryczane z truskawkami, cynamonem i miodem Kanapki z pieczonym udźcem indyka i zielonym ogórkiem 2207 kcal --> 134/70/259 Treningu brak, Wiszenie na drążku: 4x - najdłużej 7 sek :) Jak dojdę do minuty, to spróbuję opuszczania. Nie wiem jakim cudem już mi się odciski zaczęły robić od tego wiszenia?! [...]

[...] kombinować z podwyższeniem. Dzisiejsze jedzenie: MIX: jogurt, twarog chudy, banany, truskawki, miód Lody, migdały Makaron razowy z warzywami i kurczakiem Kanapki z masłem i ogórkiem Jajecznica na maśle z pomidorem i pieczywem żytnim (jasne+razowe) 2229 kcal —> 127/70/265 Wiszenie na drążku : 3x 15 sec :D Innych aktywności brak :)

Posiłki: Płatki zytnie z jogurtem, twarogiem i owocami 2x sałatka grecka z pieczywem Migdały, Jablko, Czereśnie Lody Kanapki z indykiem i pomidorem 2375 kcal 91/91/295 Trening: brak Rower: 2x15 min Drążek: 1 x 17sec

Wrzucam wczorajszy dzień 12.06.2018 Posiłki: Płatki zytnie z jogurtem i twarogiem Jablko, banan Kasza gryczana biała z mielonym z szynki i warzywami Kanapki z indykiem i pomidorem Czereśnie, migdały, lody 1833kcal 103/43/253 Trening: Interwał z YT Drążek: 1x17sec Klatka: brak (w rozciąganiu po treningu tylko)

Posiłki: Jogurt z twarogiem i owocami Banan, wafle ryżowe Indyk, warzywa z wody z oliwa, placuszki z cukinii i płatków jęczmiennych Porzeczki- mix kolorów, migdały, jablko Kawa mrożona na mleku 3,9% Bób 2151 kcal 141/58/237 Trening: joga 45 min Rower: 2x10 min Klatka: brak Drążek: 2x20 sec

Posiłki: Szarlotka + krówka Kanapki z chudym twarogiem i dżemem Indyk pieczony z warzywami z wody z oliwa + pomidor Porzeczki, borowki,migdały, jedna kawa była z mlekiem 3,9 Kanapki z polędwica wieprzowa i pomidorem Kurczak pieczony, rukola, favita, pomidor, oliwa TOTAL: 2157 kcal 155/58/251 Trening: brak Rower 2x15 min Drążek 2x20sec

[...] czasie: wafel ryżowy, biszkopt, gorzka czekolada, maslo z prażonych migdałów, jablko, migdały 2181 kcal 86/159/254 (nie, nie pomyliłam miejscami B i T :D ) Treningu: brak Każdy ruch sprawia mi ból.”Zakwasów” nie mam tylko na powiekach chyba. Jutro miałam w planie trening ale nie wiem czy nie dam memu ciału jednak jeszcze jednego dnia [...]

[...] i owocami Kasza jaglana z mielonym z łopatki z cukinia i innymi warzywami w sosie pomidorowym Serek homogenizowany z malinami Kanapki z twarogiem, pierogi z jagodami Banan, wafel ryżowy - pomiędzy posiłkami TOTAL: 2176kcal 84/63/289 Trening: brak Aktywnosc: rower 2x15 min Drążek 1x 15 sec Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-07-04 20:38:21

[...] wychodzi niewiele. Taka niska foremka na tartę wystarczyła. Całkiem smaczne, całe ma ponad 1200kcal a wyglada bardzo niepozornie :D Wczorajsze posiłki: Agrest, borowki, jabłka Kanapki z szynką Jajecznica z pieczywem Ciasto z rabarbarem Koktail mleczny z WPC 1999kcal 91/73/216 Trening: wolne Klatka, drążek brak Aktywnosc: Rower 2x15 min :)

Posiłki: Płatki orkiszowe z jogurtem i owocami Jablko, borowki Mielone z warzywami i pasata pomidorowa z kasza gryczana niepaloną Kanapki z indykiem i pomidorem Krówki Bob TOTAL: 2031kcal 117/54/272 Trening: Joga 45min Rower 2x 10min Drążek, klatka:brak

[...] SL RDL 2x6kg 12/12/12/ 3. Wykroki 2x6kg x 10/ 10kgx10/10kgx10 4. Biceps 5kg x 8/8/8 5. Triceps 3kg x 15/15/15 6. Barki 2x5kg 8/8 i ostatnia seria 2x3kg x12 +brzuch Drążek: brak, klatka okolotreningowo Z innych aktywności: rower 2x20min plus spacer 1,5h Wczoraj byliśmy nad jeziorem wiec nie było ani treningu ani posiłków do pokazania. Dzisiaj [...]

[...] 2021kcal 120/58/291 Trening obwodowy: 1.sumo 16kg 12/12/12 2. SL RDL 2x6kg 12/12/12 3. Pompki 7/8/7 4. Wiosło 10kg 12/12/12 5. Biceps 5kg 8/8/8 6. Barki 3kg 15/15/20 zmniejszyłam obciążenie o 2kg stad taka kosmiczna liczba powtórzeń i tempo było szybsze. +vacuum 1min, latający pies 10x na każda stronę Klatka okolotreningowo, drążek: brak

Mnie zawsze irytował brak coli zero na jakichkolwiek imprezach/spotkaniach rodzinnych. Powoli zaczynają myśleć i o mnie to może ktoś kiedyś zrobi tort z marchewek. %-) Ładny plec!

[...] teraz pracować :D Z przodu wygląda gorzej. Dlatego nie wrzucam. :-) Dzisiejsze trzy serie: 1. Sumo 16kg 10/10/10 2. Wiosło 10kg 10/10/10 3. Unoszenie bioder 10kg 15/15/15 4. Unoszenie ramion w opadzie 3kg 8/8/8 5. Biceps 4kg 8/8/8 6. Brzuch Trening OK :-) Innych aktywności brak. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-09-05 21:18:14

[...] 2. Pompki 10/10/10 3. Unoszenie bioder 10kg 15/15/15 4. Triceps w opadzie 4 kg (+1kg) 8/8/8 5. Barki 4kg 10/10/10 6. Brzuch Po treningu a przed rozciąganiem próbowalam wykonać pozycję kruka - zamierzam się nauczyć do końca października, tak żeby przynajmniej 5 sekund wytrwać :D Innych aktywności brak, z roweru by mnie dzisiaj zwiało :)

[...] pacjenci nie będą wymagać i się troszczyć sami o siebie to się nie zmieni. Przez kilka moich pobytów w szpitalu wyzbyłam się wszelkiej nieśmiałości w stosunku do personelu. Pytam o wszystko, czego nie rozumiem. Nigdy nie spotkałam się z niechęcią czy brakiem odpowiedzi. Czasami może z lekkim zdziwieniem. Na brak warzyw tez się skarżyłam. :)

tsu Tak, dokładam. Niewiele ale zawsze coś. Chyba będę musiała zejść z powtórzeń bo jak będę robiła kolejno: sumo z 20kg, przysiad w zakroku z 20kg i potem wiosło 10kg to mi chyba wszystko odpadnie! Ten trening „B” mam chyba tez tak koślawo ułożony że mnie bardziej poniewiera niż „A” No ale nie chce się nastawiać negatywnie. Może siły przybędzie [...]

[...] nie jem frytek, fast foodów, chipsów, majonezu, czekolad, batonów itp. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: dobry stan zdrowia, regularne miesiączki, nie biorę tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] 88 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]