Dziennik Motywacyjny - Invidia

I tak mnie dziś nie przebiłaś z makro

Dzisiejsze posiłki:
Kanapki (zytni razowy) z twarogiem i powidłami śliwkowymi
Banan
Kasza jaglana, zielone warzywa z wody, oliwa z ziołami
Kanapki(zytni jasny) z indykiem pieczonym i pomidorem
Garść migdałów
Omlet z twarogiem, jogurtem i borówkami

2000kcal —> 115/68/225

Trening: joga 45min
Rower 2x15 + 2x10min
Drążek: 1x17 sec
Klatka: brak




Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-06-07 19:43:12

Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-06-07 19:44:01

Posiłki:
Płatki zytnie z jogurtem, twarogiem i owocami
2x sałatka grecka z pieczywem
Migdały, Jablko, Czereśnie
Lody
Kanapki z indykiem i pomidorem

2375 kcal 91/91/295

Trening: brak
Rower: 2x15 min
Drążek: 1 x 17sec

Trening:

Sumo 10kg 15/15/15
RDL 20kg 15/15/15
Pompki 10/10/8
Wiosło 8kg 15/15/15
Biceps 4kg 12/12/12
Wyciskanie nad głowa 2x4kg 15/15/15 (ledwoooooo)

+ rower 30 min

Drążek i klatka: brak, może coś się zmieni do wieczora.

Chciałabym jutro tez zrobić trening i myślałam o:
Przysiad, Zakroki, InwertedRow, unoszenie ramion w opadzie i nie mam pomysłu co wziac jeszcze na ręce żeby nie robić dwa dni pod rząd tego samego cwiczenia.
Może macie jakieś sugestie?

Odkąd wróciłam do pracy to jakos mi trudno ogarnąć jedzenie. Wcześniej miałam problem żeby dobić do 2200 teraz chciałam zejść do 2000 to przekraczam.
Wydaje mi się, ze to przez jedzone bardzo rano śniadanie(6:30-7:00) , brakuje mi potem jakby jednego posiłku. Chyba przeniosę pierwszy posiłek tak na 10:00 albo zostanę na tej większej kaloryczności.

Jak będziesz robić Inverted row? Można jeszcze na barki unosić ramiona przed sobą z talerzem lub hantlami.

Invidia

O takie coś robie.

Paula a Twój bąbel ile ma mcy? Musisz na już znaleźć opiekę czy masz jeszcze chwile?

O tak o robie. Dzięki za podpowiedz z barkami :)
Ps. Widziałam foty w Twoim dzienniku dopiero :) Apetyczne masz to Ciałko powiem Ci :D

Dorzucam dzisiejsze posiłki:
Jajecznica z pieczywem
Jogurt z bananem, malinami, truskawkami i twarogiem
Makaron zytni razowy z indykiem, pomidorami, dynia i warzywami
Panacotta (ze smietany12% i jogurtu greckiego z cukrem i żelatyna), sorbet mango
Pol burgera (policzyłam tylko wołowinę i bułkę na oko wiec suma kcal zaniżona raczej)

2063kcal 129/78/193

Invidia

O tak o robie. Dzięki za podpowiedz z barkami :)
Ps. Widziałam foty w Twoim dzienniku dopiero :) Apetyczne masz to Ciałko powiem Ci :D

Czyli trening siłowy popłaca
Jak masz kółka, to otwieranie gazety też dasz radę.

Musiałam jednak wyrzucić InvertedRow z treningu bo młody spał :D

Było 3 obwody:
Zakroki 8kg - 15/15/15
Unoszenie bioder na jednej nodze 15/15/15
Unoszenie ramion do boku w opadzie 3kg 15/15/15
Unoszenie ramion do góry przed sobą 3kg 15/15/15
Prostowanie przedramion w opadzie (triceps) 3kg 15/15/15

Drążek: 2x 15 sec
Klatka: okolotreningowo

Posiłki:
Jajecznica z pieczywem
-trening-
Odżywka białkowa (na spróbowanie), banan, ananas
Lody, kawa mrożona
Maliny
Ryz z indykiem, ananasem, warzywami

2058kcal 107/65/241

Milałam saszetkę 30g odżywki jabłkowej Vege. Białko głównie z grochu. Zrobiłam z wodą. Dałam radę wypić połowę. Nigdy więcej :D
Na szczęście mówią, że zwykłe odżywki są smaczniejsze Chociaż na ten moment nie potrzebuję ich w żywieniu.

Dzisiejsze posiłki:

Parówki (Indycze pure z lidla) z pieczywem żytnim razowym
Banan, jablko
Ryżą z indykiem, ananasem, warzywami
Kanapki z indykiem i pomidorem
Kawa mrożona, domowa panacotta (smietana+jogurt+żelatyna+cukier)
Migdały

1912kcal 111/57/237

Po przesunięciu śniadania na późniejszą godzine są same plusy. Mniej czasu potrzebuję na poranną krzątaninę i łatwiej mi rozplanować posiłki w ciągu dnia.


Trening: wolne
Drążek: 2x17sec


Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-06-11 19:33:43