brak

[...] to będą kable. Nadmiar kabli też nie wygląda ładnie. Po następnej redukcji :D Ja bym tam nie narzekał :D No wiadomo,nie każdemu się to podoba 8-) Doris-pewnie cierpiała na anoreksje %-) I Ciebie również! :D Dziś DNT Dieta utrzymana,cały dzień zabiegany byłem,to samo wczoraj,ale już brak sił by wpis zrobić.Wszystko idzie w dobrym kierunku :-)

[...] nie czułem się źle - niby spałem krótko, niby pogoda do dupy, aczkolwiek nie sądziłem, że będzie aż tak źle. Widać chyba, że organizm jest już mocno wysilony plus ten brak snu i mamy efekt. Nie zmienia to faktu, że ciśniemy dalej. Zrobiłem tyle, ile mogłem tego dnia. Lepsze to niż odpuszczenie w jakikolwiek sposób. Dodatkowo odwiedziłem [...]

7.00 Whey (na wodzie) + serek wiejski 175g Twaróg zastąp jajkami brak WW złożonych o niskim ig (standardowo płatki owsiane) +warzywa ( i masz bardzo dobry, zbilansowany posiłek) 10.00 1 Bułka grahamka polędwica 10dkg 1 pomidor 1 owoc (jabłko, grejpfrut, brzoskwinia) Bułkę zastąp makaronem pełne ziarno/kasza/ryż itp Wędliny odpuść (nie [...]

[...] protein i dodaj owoc/lub warzywo 10.00 makaron pełne ziarno 40g 4,6/1,04/30 138kcal pomidory z puszki (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 4,6/1,04/30 138kcal OK ale brak pełnowartościowego białka mięso i tłuszcze 13.00 chleb razowy 50g 2/0,5/17 - 98kcal pieczeń z cielęciny 60g 12,3/1,45/0 - 62kcal warzywa (nie wliczone do bilansu) [...]

[...] ............................................................. Przeczytałam właśnie całego bloga Ayli..Kurcze nie wiem jak ona to zrobiła. Takie uwielbienie dla słodyczy, brak ścisłej diety, a co miesiąc nowe zdjęcia ze świetnymi rezultatami. A o jej słynnym brzuchu z awka już nawet nie wspominam...WOW! Wczoraj dostałam Matrixa ciasteczkowego, [...]

[...] postaraj się podpatrzeć od innych jak wypisywać ''relacje'' z dnia treningowego i dietetycznego ;). Wypisuj w każdym dniu co i ile jesz żebyśmy widzieli postępy lub ich brak (tam samo z treningiem). Co do wyglądu jest dobrze zdecydowanie dobra masa a po niej ścięcie spowoduję dobrą sylwetkę :) (że tak ujmę masz predyspozycję :D). Życzę [...]

[...] jogurt 180g + jabłko 300g Makaron + Kurczak + Warzywa (ok. 300g) Kebab na cienkim :D Mutant Mass 130g Biały ryż 100g + kurczak 150g + warzywa Przed snem - placki ziemniaczane :P Wiem, że dieta w rozsypce - kasy brak - dlatego nawet bilansu nie liczę - od 2 maja ruszę na ostro. ***POZDRAWIAM*** Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-03-30 22:15:08

Hubert- wychodzi twój brak doświadczenia w łączeniu treningu siłowego z treningiem typu crossfit. Rozbudowany FBW niepotrzebnymi dodatkowymi ćwiczeniami do tego 3treningi FBW i dwa Crossfit.Wszystko rozbudowane na max.Robi wrażenie ale wątpie by było skuteczne napiszę więcej doprowadzisz do ogólnego osłabienia ,utraty masy mięśniowej ,mogą pojawić [...]

Hubert- wychodzi twój brak doświadczenia w łączeniu treningu siłowego z treningiem typu crossfit. Rozbudowany FBW niepotrzebnymi dodatkowymi ćwiczeniami do tego 3treningi FBW i dwa Crossfit.Wszystko rozbudowane na max.Robi wrażenie ale wątpie by było skuteczne napiszę więcej doprowadzisz do ogólnego osłabienia ,utraty masy mięśniowej ,mogą pojawić [...]

[...] 4A. Rozrywanie liny 4 x 15 10 x 15/12,5 x 15/15 x 15/17,5 x 15 4B. Uginanie z supinacją 4 x 15 9 x 15/12 x 15/15 x 15/15 x 15 5. Brzuch unoszenie nóg w podporze w s. aero brak Trening dobry, chociaż te sserie po 15 powt dłużyły się w nieskończoność. Jak zwykle pod koniec byłem już zupełnie wyprany z sił. Aero chyba póki co odpuszczę prócz [...]

zmęczyłam się od samego oglądania %-) nieźle jak na "brak kondycji" :-))

[...] x 15/15 x 15/17,5 x 15 17,5 x 15/20 x 15/22,5 x 15/25 x 15 4B. Uginanie z supinacją 4 x 15 9 x 15/12 x 15/15 x 15/15 x 15 9 x 15/12 x 15/15 x 15/15 x 15 5. Brzuch ----- aero brak Trening ogień, dosłownie. Takiego palenia mięśni dawno nie doświadczyłem. Tempo dobre, gdyż razem z rozgrzewką zmieściłem się w godzinie. Gdzie w zeszłym tygodniu [...]

wiek:21, staż:ponad 6 miesiecy, cel: masa, klopoty z kolanami z tad brak cwiczen na nogi. wtorek: klata, triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10/10/8/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

[...] , od kilku tygodniu ćwiczę treningiem obwodowym i chyba czas coś zmienić Moje dane : Wiek : 16,5 Wzrost : 165 Waga : 59 Staż : 1,5 miesiąca Przeciwwskazania lekarskie : brak Dieta : Jest Cel : Czysta (w miarę możliwości) masa mięśniowa "Wspomagacze" : Omega 3, komplet witamin Trening 4 razy w tygodniu , w poniedziałki, środy, [...]

Wiek: 15 lat(prawie) Staż: Rok i 14 Dni Preciwwskazania: Brak Ostatni Plan: na Mase(było więcej ćwiczeń np. do klaty dochodziły jeszcze rozpiętki itp.) i każde ćwiczenia miało 4 serie po 10/8/8/6 noi rozgrzewka 2 serie przed tym:) Cel Tego Planu to: Poprawa Siły Cykl: Poniedziałek ; Środa ; Piątek ; Sobota... Poniedziałek: Klatka+Triceps Klatka: [...]

Siemka! Wklejam trening z ciekawosci, co powiedzą doswiadczeni, ew. skorygują błedy. Wiek:17 Waga:71 Staż: 5 miesięcy Diety brak, az do wczoraj Dzień I: BARKI, CZWOROBOZNE, PRZEDRAMIONA - Naprzemienne unoszenie sztangielek: 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3x12 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3x12 - Podciąganie sztangi [...]

[...] unoszenia sztangielek w opadzie) 4x10 Po kazdym treningu cwicze brzuch i rozciagam sie. Mam lekka skolioze ledzwiowa i niepowinienem obciazac tego rejonu kregoslupa z tad brak typowych cwiczen (typu przysiady mc wyciskanie zza karku). Mam 21 lat cwicze na silowni od 2 miesiacy wczesniej wiele lat uprawialem zapasy(na silowni tylko trening [...]

[...] lat - wzrost: 178, waga: 57 kg, - staż początkujący (kiedyś katowałem się codziennie po 200, 250 pompek, brzuszków, przysiadów) - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - brak - jak wyglądał ostatni plan - nie było - cele, które ma spełnić określony plan - chyba należy zacząć od przybrania masy. Do dyspozycji mam tylko hantle 2 razy po 4,5 [...]

wiek : 15 lat waga; 59kg wzrost 175 cm dieta ; brak ale moze bedzie heh staz ; 6 tygodniowe ACT I dzień klata + biceps klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10/8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x10 biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC [...]

[...] 10 ; 8 ♦na przedramie robie standardowo uginanie nadgarstkow i ścisk trzymajac sztangę ♦przysiady ♦wspięcia łydek cel: masa ; suplementacja: brak ; dieta: staram sie duzo jest ; sprzęt: ławka płaska, gryf prosty, łamany, dwie hantelki ze zmienianym obciazeniem. drążka nie ma :( Zmieniony przez - Elvy w dniu [...]