DT-elexyzf

SebastianMielecki

Będzie niski bf to będą kable.
Nadmiar kabli też nie wygląda ładnie.

Po następnej redukcji :D Ja bym tam nie narzekał :D No wiadomo,nie każdemu się to podoba

Doris-pewnie cierpiała na anoreksje I Ciebie również! :D


Dziś DNT
Dieta utrzymana,cały dzień zabiegany byłem,to samo wczoraj,ale już brak sił by wpis zrobić.Wszystko idzie w dobrym kierunku

Ja tam tez kabelki lubie :p

Cielu7

Ja tam tez kabelki lubie :p

A wg mnie lepsze jest dobre nabicie czy separacja niż zbyt duża ilość okablowania
Wiadomo- co kto lubi.

Cielu7

Ja tam tez kabelki lubie :p

mój ziom! :D

Doris-do tego dążę

Dziś DT
1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 72,5kg
2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 1x8 34kg 2x8 30kg
3. Wiosłowanie hantlem 3x8 22kg
4. Podciąganie na drążku podchwytem 3x10
5. Pompki na poręczach 3x10
6.Przysiad ze sztangą 3x10 80kg
7.Wykroki w miejscu 30 na nogę

Klatę jak zwykle wzorowo czułem :D Zmniejszyłem ciężar,bo już coś lekko bark czułem przy 34kg,przy 30 to ustąpiło.Podciąganie i pompki na poręczach też bardzo fajnie wyszły :D W siadach zamiast siłowo zrobiłem na ilość powtórzeń.

Dieta
makro utrzymane jutro kolejny ciężki dzień

czy to Ty jestes dzisiaj gwiazda internetu ? :)

polka88

czy to Ty jestes dzisiaj gwiazda internetu ? :)

Tak to ja


Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-15 12:06:05

elexyzf

polka88

czy to Ty jestes dzisiaj gwiazda internetu ? :)

Tak to ja





Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-15 12:06:05

Widziałam i ja GWIAZDORA aczkolwiek ten komentarz z podobizną Pana Pawła Filleborna mega suchar....


Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-09-15 13:43:04

Doris--chcesz autograf ?


Dziś DT
Wyciskanie żołnierskie 3x5 45kg
Podciąganie sztangi do brody 3x8
Wiosło końcem sztangi 1x6 65kg 2x6 60kg
Martwy ciąg 1x5 120kg 2x5 110kg
Fronty 3x5 50kg
Pompki na ziemi 1max
Biceps 3x8 30kg
Brzuch 4 serie

Sporo ćwiczeń,intensywność też niezła,martwy wiadomo najcięższe ćwiczenie :D Plecy zniszczone Zobaczymy czy łapy ruszą dobrze,bo trochę ćwiczeń dojdzie :D Na brzuch już średnio z siłą było,ale trzeba było,inaczej bym miał moralniaka


Dieta
zjadłem za dużo,dodatkowo wpadło spaghetti,nie wliczyłem go w makro :D


Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-15 22:37:35

ja chce autograf ! :D kurde zapomnialam polubic musze wrocic na fb :D

a o co chodzi ?