brak

[...] 2. Obciążenie Bez Zmian. 3. +5kg w każdej serii. 4.+10/+5/bz. 5. bz 6. bz ufff... 7. bz tu małe obciążenie, ale pracuję nad techniką, "łokcie idą pierwsze" 8. bz brak progresji, wykonuję to na 10-kilogramowej sztandze łamanej. Ostatnie serie, to taki mega max 9. bz max ugięcie i max wyprost rąk, czułam triceps,bo po ostatnim mam [...]

Alexxa, brak słów -> SUPER -> zarówno brzuch jak i biodra

Ja też nie komentuję ...brak słów

[...] chmur... Dziękuję za wsparcie O tak! Regeneracja, tak naprawdę jej potrzebuję. Od tego tygodnia mam intensywniejszy plan, do tego obrona 10.07, więc i stres, i czasem brak wystarczającej ilości snu...ale tak musi być!W sumie to lubię takie życie na speedzie, dlatego się nie poddaję Plany? 5.07 podsumowanko 7-13 regeneracja (tutaj [...]

1)Celem jest redukcja, stad przedtreningowo brak wegli //Bardzo poważny błąd. Energia z węglowodanów jest potrzebna do szybkich skurczów mięśni. Bez tego trening jest słabszy. Prędzej można sobie podarować po treningu, ale to też niekoniecznie. Zależy od całości diety. W Twoim przypadku kiedy trenujesz rano po ww okołotreningowo powinny być. Nogi: [...]

[...] czekać to nie szkodzi, i tak pewnie tym planem pociągiemy w następnej kolejności a wyniki możemy przedstawić na forum No i musielibyśmy pozmieniać ćwiczenia ze względu na braki sprzętowe tzn brak wyciągów itp. C1 Sciąganie wyciągu górnego do klatki 5x5 tempo 201 - rozumiem, szeroki nachwyt? D2 Ściąganie kabli wyciągu dolnego 5x5 tempo 601 - [...]

[...] pytanie czy mozna czym zastapic E1 Allachy 5x5 - na co to zamienic mozna? (zupelnie to na mnie nie dzial,moze zla technika) E2 Koło ab-well 5x5 - na co to zamienic mozna? (brak kola) D1 Czachołamacze 5x5 - bola mnie przy tym lokcie,czy moge zamiast tego wrzucic francuza siedzac? wtedy nie czuje bolu. C1 Face pull 5x5 - na co to zamienic? to [...]

dietę daj w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html to jeden z problemów, trening zły nie jest ale może brak w nim konsekwencji tz, brak zaplanowanej progresji, jak na początkujacego nawet troszkę przeładowany

Ciekawy temat... Czym jest sen? Kiedy kładziemy się do łóżka, następuje uśpienie świadomości. Nasze ciało pozostaje zwykle w bezruchu, przechodzimy ze stanu czuwania do stanu podobnego do hibernacji. Tak naprawdę do końca nie wiadomo, po co śpimy. Jedna z teorii głosi, że sen jest ceną za posiadanie mózgu – to właśnie wtedy następuje [...]

[...] 2. Nie mogę się doszukać opcji EDYTUJ więc tak pozostanie - sorka! 3. OK! 4. Tak też zrobię! ALe z tego co widzę to deficyt 500kcal będzie ok co? 5. Znowu kłania się brak opcji edytowania - przyjąłem, że obiad to posiłek przedtreningowy (bardzo mało tłuszczy w celu szybszego wchłaniania) a podwieczorek potreningowy (prawie brak tłuszczy w [...]

Płeć : men Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Olimp w kapsulkach 4/dzien

[...] Obwód pasa:95 Obwód klaty:104 Obwód uda:62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:sporty siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] osób %-)ja tylko dodam ze również przy WW sędziowanie nie do konca było sprawiedliwe i częsć osób było traktowanych jakby z przymróżeniem oka%-) jedyny taki wiekszy minus to brak nagród dla WW 40 kg nie wiem czy ta kategoria nie zasluzyla sobie i w czym jest gorsza od cięższych ale to nie fair zeby w kat 60 i 80 kg bylo nagradzane az 5 miejsc [...]

chcesz jesc 3g bialka i 2g wegli? jakies to dziwne dla mnie. tak teoretycznie to: 1. brak tluszczu-daj cale jajka i wywal banana 2. brak tluszczu-kup sobie pudelko w ktore wrzucisz kurczaka w kawalkach polabego oliwa z warzywami i kasza/ryzem, to bedzie calkiem wygodne nawet 1000m pod ziemia, lycha i jedziesz, trudniej juz WPC dobrze rozrobic w [...]

[...] : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : roznie Opis przebytych cykli sterydowych : Brak Trening : Split Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak cykli Poziom BF% : nie wiem - spory Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie [...]

wy tu o treningu, a ja sie dopatrzyłaem czegos jeszcze ciekawszego, mianowicie: " Suplementy: brak i nie zamierzam Dieta: brak, ale staram się jeść dużo białka" co do supli to tam Twoja sprawa, ale dietke wypada miec jesli zalezy Ci na tym, by Ci miecho rosło :)

[...] wieczorem juz tego bardzo żałowałam, pt to samo i dzisiaj też, chodze ledwo co, uda , tyłek całe ręce, plecy góra. Walczyłam o powtórzenia już od 7,8..totalny bezwład i brak siły i ból. Nie wiem jak z poniedziałkowym treningiem, czy nie brać mniejszych ciężarów może. Do tego na pewno dołożyło się to, że w środę i czwartek walczyłam z [...]

[...] tu czuję, nie wiem czy dobrze nazwe, ale chyba m.kapturowy, ten co idzie od szyji do barku 5.ok.mimo że męczą 6.Bziu bardzo chciałam więcej zrobić ale jakaś blokada, od 7 brak siły 7.w następnym treningu tutaj coś dołożę, ostatnie czuję ale , zobacze jak z większym będzie 8.triceps miałam zakwaszony, i tak od 8 powtórzenia już czułam go mocno [...]

[...] 5 min,rozciaganie 10min /SFD/Images/2015/7/26/b03dbf8b7b9747519a8dd122b1b5f68d.jpg Slaba bylam,przed okresem jestem dalej,cos go nie ma,wody przytrzymalam,i tak jakos brak chęci mnie trzyma. Miska sobota: Warzywa:szparagi zielone,ogórek kiszony,papryka czerwona,cukinia Płyny:woda,herbata zielona [...]

[...] : ławka z full obciążeniem i modlitewnikiem, hantle, gryfy, prasa do nóg, ławka skośna, orbitrek Dieta : okolo 2.2g bialka, 5g ww, 1.5g t, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: to co wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad -, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc ): 80 [...]